Home Gym Essentials Checklist: Was Sie haben sollten

Der Traum vom eigenen Fitnessstudio muss kein Traum bleiben, wenn man ihn sorgfältig ausarbeitet und plant. Tatsächlich ist ein Fitnessstudio zu Hause bis zu einem gewissen Grad für jeden möglich, abgesehen von Wohnungsbewohnern, die praktisch keinen Platz haben (aber das muss Sie ja nicht aufhalten!). Wenn Sie in der glücklichen Lage sind, ausreichend Platz für Hebegeräte zu haben, dann ist jetzt vielleicht der beste Zeitpunkt, um Ihr Traum-Fitnessstudio zu Hause zu bauen.

Abgesehen von den offensichtlichen Vorteilen, die der Besitz eines Fitnessstudios mit sich bringt, kann der Bau eines Fitnessstudios zu Hause ein sehr ermutigender Prozess sein. Denken Sie darüber nach, dass Sie im Grunde einen Raum schaffen, der Ihnen eine Menge persönliches Wachstum ermöglichen wird. Ein Raum, von dem Sie schon immer geträumt haben, wenn Sie ein privates oder kommerzielles Fitnessstudio betreten. Wo fangen Sie also an? Heute werden wir uns mit den wichtigsten Geräten für ein Fitnessstudio zu Hause befassen, oder mit den Geräten, die für jedes Fitnessstudio zu Hause von Vorteil sind.

Hantel und Platten

Anstatt Platten und Langhantel getrennt aufzulisten, werden wir sie zu einer Einheit zusammenfassen. Eine Langhantel ist zwar großartig, aber sie ist nur so lange nützlich, bis man sie mit Platten beladen muss, um stärker zu werden. Dieses dynamische Duo ist für jedes Fitnessstudio zu Hause unerlässlich, denn es gibt so viele Dinge, die man mit einer Langhantel und Platten machen kann.

Wenn die meisten an eine Langhantel und Platten denken, denken sie an Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Das sind zwar drei der wichtigsten Bewegungen, die Sie mit diesem Gerät ausführen können, aber sie sind sicher nicht die einzigen Übungen. Wenn Sie einen Körperteil trainieren wollen, buchstäblich jeden Körperteil, gibt es oft eine Möglichkeit, dies mit einer Langhantel und Platten zu tun.

Nun bleibt die Frage, was ist die beste Langhantel? Und welche Platten sind die besten? Das hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Unser Rat: Überlegen Sie sich, welchen Stil Sie heben, und überlegen Sie dann, welche Langhantel und welche Platten am besten zu Ihnen passen. Wenn Sie zum Beispiel Gewichtheber sind und Platten fallen lassen, dann wählen Sie eine Hantel mit guter Rotation und Bumper-Platten.

Squat Rack/Stand

Ein Squat Rack oder Stand ist nicht nur für Athleten geeignet, die gerne und viel hocken. Betrachten Sie dieses Gerät als das Herzstück Ihres Heimtrainings, dieses Gerät ist die Krönung des Ganzen. Sie können mit Ihrem Squat Rack oder Ständer so kreativ sein, wie Sie wollen, und höchstwahrscheinlich wird Ihre Wahl Ihren wichtigsten Hebestil ergänzen. The real question one should ask themselves is which rack or stand would be best for their needs, as squat racks and stands come with their own sets of pros and cons.

Squat Racks

Pros

• Typically come with plate holders.
• Sometimes include a pull-up bar, or variations of bars to do pull-ups from.
• Usually more sturdy than a rack.

Cons

• Can be expensive depending on the level of the rack.
• Requires ample space.

Squat Stands

Pros

• Cost Efficient.
• Great for saving space in a crowded home gym setting.

Cons

• Somewhat limiting with functional use.

If you’re considering a squat rack and stand, then we’d recommend using two guidelines to make the right choice. First, consider your budget and how much you want to spend. Second, measure how much space you have and if a rack and stand can accommodate your needs.

Medicine Ball Or Sandbag

Medicine balls and sandbags are earning our third spot on our home gym essentials checklist. Why? Well, neither medicine balls or sandbags require much space for storage and they’re incredibly dynamic. There’s a reason both of these implements are used so often in functional fitness workouts. With a medicine ball and sandbag you can virtually train any part of the body and do so in various ways.

Medicine Ball	Sandbags
Pro: Great for training power focused movements.	Pro: Useful for versatile full body workouts.
Pro: Easy to transport and store.	Pro: Leicht zu transportieren und aufzubewahren.
Contra: Kann für manche Übungen zu leicht sein.	Contra: Probleme mit der Haltbarkeit können zu Unordnung führen.
Contra: Die Umgebung kann das Training einschränken.	Contra: Etwas teurer als Medizinbälle.

Klimmzugstange

Die Klimmzugstange steht an vierter Stelle auf unserer Liste der wichtigsten Fitnessgeräte für zu Hause. Eine Klimmzugstange ist bei den meisten Sportlern ein fester Bestandteil des Trainings und ist aus drei Gründen sehr nützlich. Erstens ist die Klimmzugstange eine kostengünstige Option, die in so gut wie jeder Wohnung eingesetzt werden kann, solange ein Türrahmen vorhanden ist. Zweitens können Klimmzugstangen das tägliche Training fördern, da sie oft immer griffbereit sind, so dass man jedes Mal, wenn man durch die Tür geht, Wiederholungen machen kann. Drittens ist es ein einfaches Hilfsmittel, um den Fortschritt zu verfolgen, indem man jeden Tag eine andere Anzahl von Wiederholungen durchführt.

Hanteln

Eine Checkliste für das Fitnessstudio zu Hause wäre nicht vollständig ohne ein paar Hanteln. Das Tolle an Kurzhanteln ist neben ihrer Vielseitigkeit, dass man nicht gleich ein ganzes Set kaufen muss, um von ihren Vorteilen zu profitieren. Sie können so viele oder so wenige Hanteln kaufen, wie Sie benötigen – je nach Trainingsziel, Platzangebot und Budget. Das macht Hanteln zu einer großartigen Option für Wohnungsbewohner und kosteneffiziente Besitzer eines Fitnessstudios.

Kettlebells

Wenn Ihnen die Idee der Hanteln gefällt, Sie aber etwas Dynamischeres und Vielseitigeres wollen, dann sind Kettlebells eine großartige Option. Kettlebells gibt es in verschiedenen Formen und können leicht gelagert werden. Sie sind auch eine gute Option für alle, die nur wenig Platz zur Verfügung haben, denn selbst kraftbetonte Bewegungen wie Kettlebell-Swings und Snatches benötigen nur wenig Platz, um ausgeführt zu werden. Kettlebells sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich und können jedem Fitnessbedürfnis gerecht werden.

TRX™ Home Gym

Ein weiteres großartiges Home Gym ist das TRX™ Suspension Training System. Ja, die TRX-Systeme helfen Ihnen vielleicht nicht dabei, Muskeln aufzubauen, aber sie sind großartig für den einfachen Transport, das Ganzkörpertraining und die Lagerung. Wenn Sie wenig Platz haben oder ein Hilfsmittel für ein lockeres Wochenendtraining brauchen, dann könnten die TRX-Heimtrainingsgeräte nützlich für Sie sein. Ganz zu schweigen davon, dass der Einsatz des TRX buchstäblich nur durch Ihre Kreativität begrenzt ist, so dass Sie praktisch jeden Körperteil damit trainieren können.

Zusammenfassend

Der Aufbau eines Fitnessstudios zu Hause muss kein Wunschtraum sein, wenn man die entsprechenden Schritte sorgfältig durchführt. In Wirklichkeit braucht ein Fitnessstudio zu Hause nur die Geräte, die Sie ständig benutzen werden. Wir hoffen, dass diese Checkliste mit den wichtigsten Geräten für das Fitnessstudio zu Hause Ihnen einige Inspirationen und Ideen für den Aufbau Ihres Traum-Fitnessstudios zu Hause liefert.