Hypnagogie – NoPanic

Hypnagogie ist die Erfahrung des Übergangszustands zwischen Wachsein und Schlaf beim Menschen: der hypnagogische Bewusstseinszustand während des Einschlafens. Zu den mentalen Phänomenen, die während dieser Phase des „Schwellenbewusstseins“ auftreten, gehören luzides Denken, luzides Träumen, Halluzinationen und Schlaflähmung.

– Zitat aus Wikipedia

Wie bereits erwähnt, ist Hypnagogie der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beim Menschen. Während der entgegengesetzte Zustand zwischen Schlafen und Wachen einen eigenen Namen hat, wird die Notwendigkeit eines Namens in Frage gestellt, wenn die Anzeichen und Symptome dieselben sind. In diesem Mini-Artikel werden wir beide Zustände als Hypnagogie bezeichnen.

Wie bereits erwähnt, gibt es viele Anzeichen und Symptome dafür, aber insbesondere die luziden Träume oder bei manchen Menschen die luziden Albträume, die Halluzinationen, Schlaflähmungen, Anblicke und Geräusche können oft sehr beunruhigend sein. Dies gilt vor allem für Menschen, die an einer Angststörung leiden, und zwar aus folgendem Grund.

Herbert Silberer (ein Wiener Psychoanalytiker) beschrieb einen Prozess, den er Autosymbolismus nannte, bei dem hypnagoge Halluzinationen scheinbar ohne Unterdrückung oder Zensur das wiedergeben, was man gerade denkt, indem sie abstrakte Ideen in ein konkretes Bild verwandeln, das als eine treffende und prägnante Darstellung davon wahrgenommen werden kann.

– Zitat aus Wikipedia

Diese Autosymbolik kann bei Menschen, die unter Angststörungen leiden, dazu führen, dass sich ihre Ängste und Befürchtungen in Form von beängstigenden Bildern, Geräuschen und Anblicken manifestieren, wenn die Person aufwacht oder einschläft. Dies wiederum kann die Angst und die entsprechenden Symptome auslösen.

Das hilft nicht gegen morgendliche oder nächtliche Ängste. Die Arbeit an den Bewältigungsfähigkeiten während dieser speziellen Morgen- und Nachtzeiten ist jedoch von wesentlicher Bedeutung für die Bewältigung von Ängsten, die durch einen hypnagogischen Zustand ausgelöst werden.

Wir empfehlen, dass Sie sich Zeit für Ihre Muskelentspannungsübungen nehmen, um sich abzulenken und Ihre durch die Situation ausgelöste Angst zu verringern. Diese Art von Ereignissen, die Ihren Kummer verstärken, werden abnehmen, wenn sich Ihre Ängste verringern, wenn es Ihnen besser geht. Versuchen Sie, sich nicht auf die Ereignisse und die entsprechenden Symptome zu konzentrieren, denn das wird Ihre Angst nur verstärken und Ihren Kummer vergrößern.