Ihr kompletter Leitfaden für multiple Orgasmen, laut Sex-Experten

Für die meisten Frauen sind multiple Orgasmen so etwas wie Einhörner – wir wissen nicht, ob es sie wirklich gibt, und wenn, dann haben wir sicherlich noch nie einen gesehen. Aber Tatsache ist, dass sie vorkommen können und auch vorkommen.

In der Tat haben etwa 15 Prozent der Frauen berichtet, dass sie irgendwann einmal multiple Orgasmen hatten – oder Orgasmen, die während desselben sexuellen Erlebnisses nacheinander auftraten -, sagt Rachel Needle, PsyD, eine zugelassene Psychologin, Sexualtherapeutin und Co-Direktorin des Modern Sex Therapy Institutes.

Um aber wirklich zu verstehen, wie es zu multiplen Orgasmen kommt, muss man zunächst einmal verstehen, was genau bei einem Orgasmus passiert. Beim Orgasmus – der bei Frauen in der Regel zwischen 13 und 51 Sekunden dauert – wird das Genitalgewebe durchblutet und schwillt an, die Muskeln spannen sich an und ziehen sich zusammen, und die Genitalmuskeln, die Gebärmutter und die Vagina erfahren rhythmische Kontraktionen im Abstand von etwa 0,8 Sekunden, sagt Dr. Alyssa Dweck, Gynäkologin in Westchester County, New York.

Auch wenn es bei jeder Frau anders ist, wiederholt der Körper bei mehreren Orgasmen denselben Zyklus entweder in schneller Folge oder mit einer Pause zwischen den einzelnen Höhepunkten. „Mit anderen Worten: Manche Frauen bleiben zwischen den Muskelkontraktionen erregt, andere entspannen sich und erholen sich noch während derselben sexuellen Begegnung“, sagt Dr. Dweck.

Das Problem ist jedoch, dass es für die meisten Frauen schwierig ist, einen mehrfachen Orgasmus zu erreichen.

Das liegt oft daran, wie wir darauf konditioniert wurden, über Orgasmen zu denken. „Wir haben den Orgasmus zum Höhepunkt des Sex gemacht, und viele von uns hören auf, sich sexuell zu betätigen, sobald wir das große ‚O‘ erreichen“, sagt Jessica O’Reilly, PhD, eine in Toronto ansässige Sexualexpertin und Gastgeberin des @SexWithDrJess-Podcasts.

Andererseits kann das Erreichen mehrerer Orgasmen eine Herausforderung sein, weil Frauen nach dem Höhepunkt überempfindlich sind. „Manche Menschen finden auch, dass sie nach dem Orgasmus gegen weitere Stimulationen resistent sind, weil es sich unangenehm, rau, empfindlich oder kitzlig anfühlt“, sagt O’Reilly.

Außerdem kann unser eigenes Gehirn uns einfach im Weg stehen. „Was es schwierig machen kann, ist, dass man sich in seinem Körper nicht wohl fühlt, dass man an restriktiven Ansichten über Sexualität festhält, dass man zu sehr darüber nachdenkt, ob man es richtig macht, dass man sich selbst unter Druck setzt und dass man eher an zielgerichteten als an lustbetonten Ansichten über sexuelle Lust festhält“, sagt Janet Brito, PhD, eine zugelassene klinische Psychologin und Sexualtherapeutin am Center for Sexual and Reproductive Health in Hawaii.

Aber auch wenn ein einzelner Orgasmus für manche von uns schwer zu erreichen ist, sind die meisten Frauen in der Lage, mehrere Orgasmen zu erleben. „Frauen haben keine Refraktärzeit wie Männer, deshalb können wir länger erregt bleiben und mehr als einen Orgasmus haben“, sagt Needle.

Wie viele Orgasmen kann man realistischerweise haben?

Es gibt keine Obergrenze für die Anzahl der Orgasmen, die man in einer Sitzung haben kann, „es sei denn, die Zeit läuft einem davon“, sagt O’Reilly.

Obwohl einige Frauen berichtet haben, bis zu 100 (!) Orgasmen auf einmal erlebt zu haben, ist das definitiv nicht die Norm. „Am häufigsten wird von zwei oder drei berichtet, wobei jeder weitere Orgasmus weniger intensiv ist“, sagt Dr. Dweck.

Gibt es verschiedene Arten von Orgasmen?

Generell gibt es zwei Haupttypen von multiplen Orgasmen: serielle Orgasmen, bei denen man einen Orgasmus direkt nach dem anderen hat, und sequentielle Orgasmen, bei denen man sich nach einem Orgasmus ausruht und ein paar Minuten später einen weiteren Orgasmus hat, sagt Brito.

Aber multiple Orgasmen können noch weiter unterteilt werden, je nachdem, aus welchem Bereich des Körpers sie kommen. Andere Arten von multiplen Orgasmen sind:

• Klitorale multiple Orgasmen treten nach direkter oder indirekter Stimulation der Klitoris in einer seriellen oder sequentiellen Weise auf.
• Kombi-Orgasmen treten nach gleichzeitiger oder halbsimultaner Stimulation von Klitoris und Vagina auf.
• Gemischte Orgasmen treten auf, wenn zwei oder mehr erogene Teile des Körpers – wie die Klitoris, der G-Punkt oder die Brustwarzen – gleichzeitig stimuliert werden, sagt Dr. Brito.

Und so wie verschiedene Frauen verschiedene Arten von multiplen Orgasmen erleben, können sich auch die nachfolgenden Höhepunkte anders darstellen als der erste, den Sie hatten. „Ein zweiter Orgasmus innerhalb derselben sexuellen Begegnung kann stärker, schwächer oder gleich stark sein wie der erste“, sagt Needle.

Wie man multiple Orgasmen erlebt

Jetzt kommt der schwierige Teil: tatsächlich multiple Orgasmen zu erleben. Der eigentliche Schlüssel zu mehr als einem Orgasmus ist die Aufrechterhaltung der Erregung, sagt Needle. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie den doppelten (oder dreifachen oder vierfachen) Orgasmus erreichen können:

Gönnen Sie Ihrer überstimulierten erogenen Zone eine Pause.

Wenn du bereits einen Orgasmus hattest, wirst du wahrscheinlich eine gewisse klitorale Empfindlichkeit erleben, die durch die klitorale Stimulation während des ersten Orgasmus entstanden ist. Wenn Sie also einen zweiten Orgasmus anstreben, sollten Sie Ihrer Klitoris eine kurze Pause gönnen. „Wenn Sie empfindlicher sind, setzen Sie die Stimulation in anderen Bereichen fort und beginnen Sie dann wieder mit der Stimulation der Klitoris“, sagt Needle.

2. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln an.

Wenn Sie beim Sex Ihren ersten Orgasmus erleben, atmen Sie langsam und tief, während Sie Ihre Beckenbodenmuskeln beim Orgasmus zusammenziehen. „Manche Leute berichten, dass diese Technik die orgasmischen Empfindungen länger anhalten lässt und zu einem oder zwei weiteren Orgasmen (oder mehr) führen kann“, sagt O’Reilly.

3. im Moment bleiben.

Ein großer Teil des Erreichens eines Orgasmus ist psychologisch bedingt, und das Gleiche gilt für das Erreichen mehrerer Orgasmen. „Um Ihre Chancen auf mehr als einen Orgasmus zu erhöhen, bleiben Sie nach dem ersten Orgasmus im Moment“, sagt Needle. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen und erotischen Gedanken, und was immer Sie tun, fügt sie hinzu, setzen Sie sich nicht unter Druck, mehrere (oder auch nur einen) Orgasmen zu erreichen. „

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen geringen Sexualtrieb haben.

Wenn es Ihnen schwer fällt, erregt zu werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass eines Ihrer derzeitigen Medikamente (z. B. Antidepressiva) oder ein Gesundheitszustand (z. B. eine Schlafstörung, Diabetes oder Angstzustände) als Nebenwirkung Ihre Sexualfunktion unterdrücken oder beeinträchtigen könnte. Er oder sie kann gemeinsam mit Ihnen die Ursache für Ihre geringe Libido herausfinden und entsprechende Behandlungen vorschlagen. Lesen Sie auch die wissenschaftlich fundierten Tipps und Tricks zur Steigerung Ihres Sexualtriebs, um die Beziehung zu Ihrem Partner zu vertiefen.

Aber denken Sie daran: Mehr Orgasmen bedeuten nicht unbedingt eine größere sexuelle Befriedigung.

So sehr Sie sich auch mehrere Orgasmen wünschen, bedenken Sie, dass jeder Mensch einen anderen Körper hat, der auf unterschiedliche Weise auf Empfindungen reagiert. Es geht nur darum, herauszufinden, was für Sie funktioniert, um den Sex so angenehm wie möglich zu gestalten. „Sie müssen Ihre Orgasmen nicht zählen“, sagt O’Reilly. „Experimentieren Sie einfach mit verschiedenen Techniken und genießen Sie die Erfahrung und den Prozess.“

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