„Im Augenblick sein“

Achtsamkeit kann als die Praxis des „im Augenblick seins“ gesehen werden – aber was bedeutet das eigentlich? Bedeutet es, dass wir, wenn wir achtsam sind, niemals über die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenken sollten, niemals versuchen sollten, zu planen oder über unsere vergangenen Erfahrungen zu reflektieren?

Im Moment zu sein bedeutet tatsächlich, sich achtsam dessen bewusst zu sein, was hier und jetzt in unserem Erleben vor sich geht, und das schließt jegliches Denken über die Vergangenheit oder die Zukunft ein. Die meiste Zeit über hat unser Erleben nicht diese Qualität von Gewahrsein oder Achtsamkeit. Die meiste Zeit sind wir wie Roboter, die automatisch gewohnheitsmäßige Muster von Selbstmitleid, Ärger, Wunscherfüllung, Angst usw. ausleben. Diese gewohnheitsmäßigen Tendenzen übernehmen uns und führen unser Leben für uns – ohne dass wir in der Lage sind, zurückzutreten und zu entscheiden, ob es das ist, was wir tatsächlich tun wollen. Es kann ein echter Schock sein, wenn wir zu erkennen beginnen, wie gewohnheitsmäßig und automatisch unser Leben verläuft, und wenn wir erkennen, wie sehr das unkontrollierte Denken zu Zuständen des Leidens führt.

Wenn wir uns in diesem roboterhaften Zustand befinden, sind wir uns nicht bewusst, was vor sich geht. Wir wissen vielleicht auf einer gewissen Ebene, dass wir wütend sind, aber wir sind uns wahrscheinlich die meiste Zeit nicht bewusst, dass wir die Möglichkeit haben, nicht wütend zu sein. Wir fantasieren, ohne zu erkennen, ob das, woran wir denken, uns glücklich oder unglücklich macht. Und wenn wir uns von unseren Gewohnheiten beherrschen lassen, machen wir uns selbst oder andere oft nicht glücklich – im Gegenteil.

Im Moment zu sein ist nur eine andere Art zu sagen, dass wir uns dessen bewusst sind, was in unserem Erleben vor sich geht, dass wir nicht nur wütend sind (oder was auch immer), sondern dass wir uns bewusst sind, dass wir wütend sind und dass wir uns dafür entscheiden können, anders zu sein. Natürlich denken wir oft, wenn wir nicht im Augenblick sind, buchstäblich über die Vergangenheit oder die Gegenwart nach. Es kann sein, dass wir in der Vergangenheit verweilen und über eine vergangene Verletzung grübeln. Oder wir phantasieren über eine Zukunft, in der wir im Lotto gewonnen haben und unser Leben in einem imaginären Paradies verbringen, oder wir träumen davon, mit dem perfekten Partner zusammen zu sein.

Oft sind diese phantasierten Vergangenheiten und Zukünfte nicht einmal reale Möglichkeiten, sondern einfach Phantasien darüber, wie die Dinge sein könnten oder wie wir sie gerne gehabt hätten. Und wie bei allen unaufmerksamen Aktivitäten sind wir uns nicht bewusst, dass diese Fantasien sinnlos sind. Alles, was es bewirkt, ist die Verstärkung nicht hilfreicher emotionaler Tendenzen, die unser Leben niemals wirklich bereichern können.

Mit Achtsamkeit reflektieren

Es gibt natürlich Möglichkeiten, achtsam über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken. Im Augenblick zu sein, bedeutet nicht, dass wir im Augenblick feststecken. Wir können uns achtsam und kreativ vergangene Ereignisse ins Gedächtnis rufen oder uns vorstellen, was in der Zukunft geschehen könnte. Wir können über die Vergangenheit nachdenken und uns überlegen, wie wir anders hätten handeln können, oder uns fragen, warum etwas so geschehen ist, wie es geschehen ist. Wir können über mögliche Zukünfte nachdenken und darüber, wie die Handlungen, die wir jetzt ausführen, diese Zukünfte wahrscheinlicher oder unwahrscheinlicher machen. Wenn wir über die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenken, während wir im Augenblick sind, sind wir uns bewusst, dass wir nachdenken und nicht in Gedanken versunken sind. Wir verwechseln nicht Fantasie mit Realität. Wir schweifen nicht ab, wenn wir über die Vergangenheit nachdenken, um imaginäre Vergangenheiten zu konstruieren, in denen wir das Richtige gesagt oder getan haben – oder wenn wir das tun, dann ist es Teil eines bewussten Gedankenexperiments, um zu sehen, was wir aus der Erfahrung lernen könnten. Wir denken über die Zukunft nach, aber es ist keine müßige Tagträumerei, sondern wir denken über die Folgen unseres Handelns nach oder machen uns Gedanken darüber, wo wir im Leben hinwollen.

Manchmal kann Tagträumen kreativ sein. Es kann wunderbar sein, die Zügel des Bewusstseins zu lockern und unserem kreativen Unbewussten die Möglichkeit zu geben, sich auszudrücken. Aber im Allgemeinen ist es viel nützlicher, wenn ein Teil unseres bewussten Verstandes bereitsteht, beobachtet und auf Anzeichen achtet, dass der kreative Ausdruck des Unbewussten ergraut – sich in den sich wiederholenden und reaktiven Ausdruck alter und nicht hilfreicher emotionaler Muster verwandelt. Der bewusste Verstand kann in solchen Momenten mit einer leichten Berührung eingreifen, einer sanften Umleitung unserer mentalen Energien, so dass wir in der Gegenwart bleiben; bewusst, achtsam und kreativ.