Ist es sicher, während der Stillzeit Alkohol zu trinken?

„Ich trinke ziemlich regelmäßig Wein oder Bier zum Abendessen“, sagt Roberta Samec, eine Mutter aus Toronto und Leiterin der La Leche League, die derzeit ihre zweijährige Tochter stillt. „Ich hätte nicht so lange gestillt, wenn ich das Gefühl gehabt hätte, dass es mich in meiner Fähigkeit einschränkt, ein normales Leben zu führen; dazu gehört für mich ein mäßiger Alkoholkonsum.“

Wenn auch Sie an einem heißen Tag gerne an einer eisgekühlten Margarita nippen, aber denken, dass ein Cocktail bis zum Abstillen nicht in Frage kommt, können Sie beruhigt sein: Die Experten sagen, dass es sicher ist, sich ein wenig zu gönnen – wenn man es richtig macht.

Vom Trinken bis zum Rausch ist natürlich abzuraten, und das Konzept der Mäßigung ist eine Grauzone. „Wir wissen wirklich nicht, ob es ein sicheres Maß an Alkoholkonsum gibt oder nicht, oder welche Auswirkungen das auf das Baby haben kann“, sagt Sharon Unger, medizinische Leiterin der Rogers Hixon Ontario Human Milk Bank am Mount Sinai Hospital in Toronto. Deshalb raten die Experten, unabhängig davon, ob Sie nur einen oder drei Drinks getrunken haben, zu warten, bis Ihr Körper den Alkohol vollständig abgebaut hat, bevor Sie Ihr Baby wieder stillen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie lange es dauern wird, bis Sie stocknüchtern sind, befolgen Sie die Richtlinien von Motherisk (motherisk.org), einer Organisation am Hospital for Sick Children in Toronto, die aktuelle Ratschläge für schwangere und stillende Frauen und ihre Ärzte bereitstellt. Sie hat eine Tabelle entwickelt, die online verfügbar ist und anhand des Körpergewichts und der Anzahl der konsumierten Getränke ermittelt, wie lange es dauert, bis der Alkohol den Körper einer Frau verlässt, einschließlich der Muttermilch. Wenn zum Beispiel eine 130 Pfund schwere Frau um 20 Uhr ein Glas Wein getrunken hat, dauert es zwei Stunden und 24 Minuten – oder bis 22:24 Uhr – bis sie wieder sicher stillen kann.

Aber selbst ein paar Stunden ohne Stillen können schwierig sein, vor allem, wenn Ihr Baby hungrig ist oder nach Ihnen schreit. Deshalb ist es so wichtig, im Voraus zu planen, sagt Rachel Douthwaite, Stillberaterin und Gesundheitspflegerin an der North Shore von Vancouver. Douthwaite empfiehlt, kurz vor dem Toast auf einer Hochzeit oder vor dem Familienessen zu stillen. Auf diese Weise können Sie die Zeitspanne zwischen dem Trinken und dem Wunsch Ihres Babys, wieder zu stillen, optimal nutzen. Aber Sie brauchen auch einen Plan, wie Sie Ihr Baby füttern können, bevor der Alkohol aus Ihrem Körper verschwunden ist: Da ein Säugling, der alle zwei bis drei Stunden gefüttert werden muss, wahrscheinlich Nahrung braucht, sollten Sie abgepumpte Milch im Kühlschrank (oder in einer Kühltasche, wenn Sie nicht zu Hause sind) bereithalten. Einem Baby, das etwa ein Jahr alt ist und bereits feste Nahrung zu sich nimmt, können Sie in der Zwischenzeit vielleicht Nahrung und Wasser anbieten. Das Stillen und Trinken wird einfacher, je älter Ihr Kind wird – ein Getränk zum Mittagessen stört vielleicht nicht einmal das übliche Stillen eines älteren Kleinkindes, das bis zum Schlafengehen nicht mehr gestillt wird.

Und denken Sie daran, dass Sie nichts tun können, um die empfohlene Wartezeit zu umgehen. Essen und Trinken macht Sie nicht schneller nüchtern. Auch durch Abpumpen können Sie nicht schneller stillen, da der Alkohol leicht zwischen Ihrem Blutkreislauf und Ihrem Milchvorrat hin und her fließt. Wenn sich Ihre Brüste wieder füllen, werden sie immer noch Spuren von Alkohol enthalten. Wenn Sie also ein kleines Baby und einen großen Milchvorrat haben, müssen Sie in dieser Zeit vielleicht abpumpen und abtropfen lassen, um die Beschwerden der vollen Brüste zu lindern.

„Es gibt viele Möglichkeiten, es zu schaffen“, sagt Douthwaite. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre besonderen Umstände im Voraus zu bedenken und entsprechend zu planen, sagt sie. „The last thing you want is to feel guilty or like you have to breastfeed when you’ve just had a drink.“

True or false?
Despite what you’ve heard, relaxing with a pint of Guinness won’t boost your milk supply. There are no studies showing that having a glass of beer or any other type of alcoholic beverage will assist with breastfeeding.

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