Können Vitamin C und andere Immunbooster bei einer Erkältung helfen?

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Wenn Sie spüren, dass eine Erkältung beginnt, sind Sie dann versucht, in der Drogerie nach einer Flasche Vitamin C oder einem Immunbooster zu greifen, um Halsschmerzen oder eine laufende Nase zu bekämpfen, weil Sie denken, dass ein Vitaminschub zusätzliche Symptome abwehren oder die Dauer der Erkältung verkürzen wird? Die Realität sieht so aus, dass die Einnahme solcher Präparate für die meisten Menschen keine große Hilfe darstellt.

In der Tat gibt es keine Studien, die zeigen, dass die Einnahme eines künstlichen Ergänzungsmittels wie Vitamin C bei einer Erkältung überhaupt einen Nutzen hat. Aber ich sage meinen Patienten: Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, kann es nicht schaden, es einzunehmen, solange ich darüber Bescheid weiß, damit ich sicherstellen kann, dass es Ihnen nicht schadet.
Was ist Vitamin C und wie wirkt es sich auf Ihr Immunsystem aus?
Menschen verwenden Vitamin C als Immunitätsergänzung. Der Körper braucht Vitamin C aus verschiedenen Gründen, unter anderem für die Reparatur und das Wachstum von Gewebe. Ein schwerer Mangel an Vitamin C kann zu Skorbut führen, einem Zustand, der Schwäche, Zahnfleischerkrankungen und Hautprobleme verursacht.
Im Immunsystem wirkt sich das Vitamin auch auf Prostaglandine aus, Lipide, die bei der Heilung von Gewebeschäden oder Infektionen helfen. Prostaglandine tragen dazu bei, die Entzündungs- und Infektionsreaktion des Körpers zu kontrollieren, und so kommen viele Menschen auf die Idee, dass die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats bei einer Erkältung helfen wird.
Das Vitamin unterstützt auch:

  • die Kollagenproduktion in Haut, Knochen und Muskeln, die für Festigkeit und Elastizität sorgen
  • den Transport von Fettsäuren im Blut zur Energiespeicherung
  • die Funktion von Neurotransmittern (Gehirnchemikalien), die dem Herz den Takt vorgeben, der Lunge die Atmung und dem Magen die Verdauung. Diese Gehirnchemikalien beeinflussen Stimmung, Schlaf und Konzentration.

Ist es sicher, bei einer Erkältung eine höhere Dosis Vitamin C einzunehmen? Gibt es Nebenwirkungen?
Es gibt einige Nebenwirkungen bei der Einnahme einer höheren Dosis von Vitamin C. Es kann zu Magenverstimmungen kommen. In manchen Fällen kann es zu Krämpfen und Durchfall kommen. In extremen Fällen kann es zu Nierensteinen kommen. Und sehr selten wurde es mit Herzrhythmusstörungen in Verbindung gebracht.
Wenn Sie täglich eine Vitamin-C-Tablette (500 mg) einnehmen wollen, ist das in Ordnung, aber als Ihr Arzt sollte ich darüber Bescheid wissen. Ich gehe bei allen Nahrungsergänzungsmitteln so vor: Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, ist es in Ordnung, sie in angemessenen Mengen einzunehmen. Sie müssen nur verstehen, dass mehr nicht unbedingt besser ist und dass die Einnahme von zu viel Nahrungsergänzungsmitteln zu Problemen führen kann.
Das Fazit ist, dass die Einnahme eines künstlichen Vitaminpräparats nicht so viel Nutzen bringt wie die Zufuhr des Vitamins über die Ernährung.
Wirken Immunstärker wie Airborne, Emergen-C oder Zinkpräparate gegen Erkältungssymptome?
Es gibt keine Studien, die zeigen, dass diese Präparate helfen, eine Erkältung zu behandeln oder zu verhindern. Aber auch hier gilt: Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, schadet es Ihnen nicht. Das Einzige, was Ihnen schaden könnte, ist Ihr Geldbeutel.
Wie kann man sich am besten vor einer Erkältung schützen?
Die wirksamste Methode, eine Erkältung zu vermeiden, ist, sich häufig und gründlich die Hände mit Wasser und Seife zu waschen. Auch wenn ausreichender Schlaf und ausreichend Flüssigkeitszufuhr hilfreich sind, kann ich nicht genug betonen, wie wichtig eine gute Handhygiene ist.