Kann eine glutenfreie Ernährung dünner werdendes Haar verursachen?

Autoren: Mike

Wenn Menschen sich Sorgen über dünner werdendes Haar machen, sind sie manchmal verblüfft, wenn sie hören, dass ihre Ernährung der Grund für ihren Haarausfall sein könnte.

Während menschliche Haare im Wesentlichen aus toten Zellen bestehen, sind die Follikel, die sie bilden, ein biologisches Wunderwerk – und sie werden stark von der allgemeinen Gesundheit eines Menschen beeinflusst. Eine ungesunde Ernährung kann den Körper stark belasten, was in einigen Fällen dazu führen kann, dass die Kopfhaut Schaden nimmt.

Im Streben nach einem gesunden Lebensstil entscheiden sich manche Menschen für eine glutenfreie Ernährung, obwohl Zöliakiebetroffene, die eine negative Autoimmunreaktion auf Weizenproteine haben, nicht wirklich eine Wahl haben. Eine neue Studie hat nun herausgefunden, dass diejenigen, die sich für glutenfreie Ersatzprodukte und nicht für natürliche glutenfreie Lebensmittel entscheiden, sich möglicherweise ungesünder ernähren, als ihnen bewusst ist.

1.700 Lebensmittel im Vergleich

Forscher der britischen Universität Hertfordshire haben die Nährwertangaben von mehr als 1.700 süßen und herzhaften Produkten verglichen und festgestellt, dass glutenfreie Lebensmittel einen höheren Fett-, Salz- und Zuckergehalt aufweisen als herkömmliche Produkte. Am schlimmsten waren verarbeitete glutenfreie Lebensmittel wie Kekse und Cracker, die vergleichsweise größere Mengen potenziell ungesunder Zutaten enthielten, um ihren Geschmack zu verbessern.

Es gibt viele Lebensmittel, die von Natur aus glutenfrei sind, wie Quinoa, Reis und Mais, sowie Fleisch, Meeresfrüchte, frisches Obst und Gemüse. Diese sind nicht Teil des Problems – eine glutenfreie Ernährung wurde sogar als gute Möglichkeit für Menschen mit Alopecia Areata (einer anderen Autoimmunerkrankung, die zu lückenhaftem Haarausfall führt) vorgeschlagen, um ihren Zustand in den Griff zu bekommen. Es sind die abgepackten, verarbeiteten „Freefrom“-Nahrungsmittel, die in der Schusslinie stehen.

Während einige glutenfreie Varianten einen ähnlichen Zucker- und Kaloriengehalt aufweisen können wie ihre regulären Gegenstücke – Milchschokolade in Hob Nobs-Keksen ist ein gutes Beispiel dafür -, können diese auch stark voneinander abweichen, so dass es immer am besten ist, die Etiketten auf Nährwertangaben zu überprüfen.

Raffinierter Zucker ist häufig in diesen Fertiggerichten enthalten, und Studien haben dies bereits mit dünner werdendem Haar und dem Vorhandensein von „verstecktem Zucker“ in der Ernährung in Verbindung gebracht, was zu einer potenziellen weltweiten Gesundheitskrise führen könnte. Künstliche Süßstoffe, die manchmal anstelle von raffiniertem Zucker verwendet werden, stehen ebenfalls auf der Negativliste und werden mit Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht. Grundlegende Krankheiten – ob diagnostiziert oder nicht – sowie bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können ebenfalls zu übermäßigem Haarausfall führen.

Es könnte also sein, dass Menschen, die diese Art von Ausschlussdiät einhalten, ihrem Körper unwissentlich Inhaltsstoffe zuführen, die das Risiko von Haarausfall erhöhen könnten. Dies ist jedoch nicht das einzige Problem, das mit dem Haar zusammenhängt; auch Schuppen werden manchmal durch falsche Ernährung verursacht.

Ernährungsbedingte Haarausdünnung

Die Form des Haarausfalls, die am häufigsten als Folge einer unausgewogenen Ernährung auftritt, ist eine flächendeckende Ausdünnung, die relativ gleichmäßig die gesamte Kopfhaut betrifft und als Telogen Effluvium bezeichnet wird.

Für diesen vorübergehenden Zustand gibt es zwar eine Reihe von Auslösern, doch die meisten davon sind Stress – entweder körperlicher oder emotionaler Art; auch Ernährungsprobleme fallen unter diese Kategorie, da sie den Körper belasten können. Dies wiederum kann die normale Funktionsweise des Körpers stören, auch die des Haarwachstumszyklus. Da der Körper seine Ressourcen von nicht kritischen Funktionen wie dieser abzieht, kann der Zyklus abrupt in seine Ruhephase fallen – die so genannte Telogenphase“.

Normalerweise befinden sich nur 10 Prozent der Haare auf unserem Kopf gleichzeitig in der Ruhephase; Telogen Effluvium kann dazu führen, dass bis zu 50 Prozent der Follikel – oder in extremen Fällen mehr – in den Ruhezustand fallen. Dies führt zu starkem Haarausfall, der zwar oft plötzlich auftritt, sich aber erst etwa drei Monate nach Ausbruch der Krankheit bemerkbar macht.

In den meisten Fällen klärt sich Telogen Effluvium innerhalb von sechs Monaten von selbst, sobald das ursprüngliche Problem behandelt wurde. Wenn sich jemand jedoch zum Beispiel sehr ungesund ernährt und/oder zusätzliche gesundheitliche Probleme hat – ob als direkte Folge oder nicht -, kann sich der Zustand verschlimmern. Es würde dann als chronisches Telogen Effluvium, auch bekannt als diffuser Haarausfall, eingestuft, der dem gleichen Muster des Haarausfalls folgt, aber mindestens sechs Monate andauert.

Eine Behandlung des Telogen Effluviums zur Beschleunigung der Erholungsphase ist sowohl bei der regulären als auch bei der chronischen Form möglich. In Belgravia basiert dies auf geeigneten Formulierungen von hochwirksamem Minoxidil, die in den Apotheken der Klinik erhältlich sind. Diese topische Lösung wird direkt auf die Kopfhaut aufgetragen, und obwohl die genauen Mechanismen in Bezug auf das Nachwachsen der Haare noch ziemlich rätselhaft sind, geht man allgemein davon aus, dass es die Kaliumkanäle öffnet und den lokalen Blutfluss erhöht. Dies wiederum fördert das Wachstum neuer Haare.

Belgravia-Behandlungsprogramme kombinieren dieses Medikament in der Regel mit ergänzenden nicht-pharmazeutischen Produkten, die als Haarwuchsverstärker bekannt sind. Diese reichen von FDA-zugelassenen Low-Level-Lasertherapiegeräten wie dem LaserComb und LaserBands – die zu Hause zur Stimulierung der Follikel verwendet werden können – bis hin zu hochwirksamen Nahrungsergänzungsmitteln. Hair Vitalics ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel für den Haarwuchs, das von den Haarexperten von Belgravia entwickelt wurde und wichtige nützliche Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und pflanzliche Stoffe in optimaler Dosierung enthält, darunter auch Komponenten, die bekanntermaßen den DHT-Spiegel senken. Wichtig ist, dass beide Ein-Tages-Formulierungen – Hair Vitalics for Men und Hair Vitalics for Women – glutenfrei sind. Sie sind außerdem frei von Laktose, Hefe, Salz und Zucker und auch für Vegetarier geeignet. Sie sind auch für Menschen geeignet, die sich milchfrei und pflanzlich ernähren, obwohl strenge Veganer sie vielleicht meiden sollten, da eines der Vitamine aus der Wolle lebender, gesunder Schafe gewonnen wird.

Wer sich regelmäßig ernährt, sollte nur minimale negative Auswirkungen verspüren, solange er eine ausgewogene, glutenfreie Ernährung einhält. Das schützt natürlich nicht davor, an Haarausfall zu erkranken – vor allem nicht an androgenetischer Alopezie, die oft auch als männliche Glatze oder weiblicher Haarausfall bezeichnet wird -, aber es ist einfach weniger wahrscheinlich, dass dies auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen ist.

Das Belgravia Centre

Das Belgravia Centre ist führend in der Behandlung von Haarausfall im Vereinigten Königreich und verfügt über zwei Kliniken im Zentrum von London. Wenn Sie sich über Haarausfall Sorgen machen, können Sie ein kostenloses Beratungsgespräch mit einem Experten für Haarausfall vereinbaren oder unser Online-Beratungsformular von überall in Großbritannien oder dem Rest der Welt aus ausfüllen. Sehen Sie sich unsere Erfolgsgeschichten über Haarausfall an, die weltweit die größte Sammlung solcher Erfolgsgeschichten sind und den Erfolg zeigen, den so viele Patienten von Belgravia erreichen. Sie können auch jederzeit unter der Telefonnummer 020 7730 6666 anrufen, um sich über Haarausfall zu informieren oder einen kostenlosen Beratungstermin zu vereinbaren.