Kann sich das Training auf Ihre Periode auswirken?

Menstruationszyklen können Monster sein – wir verstehen Sie. Wenn du also während deiner Periode ins Fitnessstudio gehst, kann es schwer sein, aufzustehen und mit dem Strom zu schwimmen.

Über die Hälfte der Frauen in Großbritannien geben an, dass sie aufhören zu trainieren, wenn ihre Periode einsetzt, so eine Studie von Populus im Auftrag von Orreco. Ob das nun an Krämpfen, Heißhunger, schlechter Laune oder dem lästigen Tampon-Faden-im-Badeanzug-Fiasko liegt, hängt ganz von der Person ab.

Auch wenn du dich weit, weit weg von allem fühlst, was mit Fitness zu tun hat, und eine Woche lang in Fötusstellung betest, denk daran: Es hat durchaus seine Vorteile, während der Periode zu trainieren. Manchmal kann es sogar ein weiblicher Vorteil sein. Manchmal. Werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft…

Wie genau kann sich das Training auf Ihre Periode auswirken?

Sport kann subtile oder extreme Auswirkungen auf Ihren Menstruationszyklus haben, je nachdem, wie Ihr Körper auf die körperliche Aktivität reagiert. Es ist logisch, dass Menstruation und Fitness zusammenhängen – die Periode wird durch die körpereigene Produktion und Regulierung von Hormonen gesteuert, während die körperlichen Anforderungen des Trainings diese Hormonspiegel beeinflussen. Es wirkt sich auf verschiedene Weise auf Ihren Körper aus…

Bewegung kann Ihre Periode erleichtern

Die hormonellen Veränderungen, die eine regelmäßige Fitnessroutine mit sich bringt, können dazu führen, dass Ihre Periode weniger stark ausfällt. Können wir ein „Halleluja“ hören? Ein Grund dafür ist das Östrogen und die Gewichtsabnahme. Je mehr Körperfett Sie haben, desto mehr Östrogen wird vom Fettgewebe produziert. Dieses überschüssige Hormon kann die Gebärmutterschleimhaut verdicken, so dass sich in der ersten Hälfte des Zyklus mehr Blut ansammelt. Wenn Sie durch Sport abnehmen, hat Ihr Körper weniger Östrogen. Dadurch wird die Gebärmutterschleimhaut dünner und die Blutung schwächer.

Workouts können Krämpfe weniger schmerzhaft machen

Sie haben vielleicht noch nie von Prostaglandinen gehört, aber Sie haben sie wahrscheinlich schon gespürt. Es handelt sich dabei um Entzündungsstoffe, die die Durchblutung der Gebärmutter einschränken und in einigen Fällen für Krämpfe verantwortlich sind. Schmerzlindernde Medikamente wie Ibuprofen blockieren die Produktion dieser zarten Menstruationsbeschwerden, aber Sport ist ein gesünderer Weg, sie zu verhindern. Sport fördert nicht nur die Durchblutung der Gebärmutter, sondern regt auch die Produktion von Wohlfühlhormonen (und schmerzlindernden Hormonen) an – den wunderbaren, magischen Endorphinen.

Sport kann unregelmäßige Perioden verursachen

Wenn Sie Sport treiben, müssen Sie die Energie abrufen, die Ihr Körper täglich benötigt. Wenn Ihr Körper nicht genug Energie hat, um Ihre Systeme am Laufen zu halten, schaltet er die nicht lebensnotwendigen Dinge ab – in diesem Fall Ihr Fortpflanzungssystem. Eine Region im Gehirn, der so genannte Hypothalamus, verlangsamt die Ausschüttung von Hormonen, die für den Eisprung verantwortlich sind, so dass Ihre Periode möglicherweise nicht eintritt, wenn Sie sie erwarten. Dies geschieht in der Regel nur bei intensivem, anstrengendem Sport und einer kalorienarmen Ernährung. Wenn sich Ihr Sportprogramm erheblich auf Ihren Menstruationszyklus auswirkt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.