LIEBST DU MICH? Wie man aufhört, in einer Beziehung Bestätigung zu brauchen

Endlich kann ich sagen, dass ich diese Fragen zum größten Teil nicht mehr stelle. Ich suche nicht mehr ständig nach der Bestätigung seiner Liebe zu mir. Ich fühle mich in Beziehungen nicht mehr unsicher. Und die Geschichte hat ein Happy End. Ich habe dieses Problem überwunden. Wir haben das Problem gemeinsam durchgestanden. Wir sind jetzt seit mehr als 3 Jahren verheiratet, und es geht uns besser und liebevoller als je zuvor.

Das soll nicht heißen, dass ich *vollständig geheilt bin*. Zwar ist das ständige Bedürfnis nach Bestätigung verschwunden, aber hin und wieder taucht die Angst wieder auf, und ich merke, dass ich zu alten Verhaltensweisen zurückkehre. Ja, das passiert immer noch. (Siehe nächster Punkt: Angst in Beziehungen)

Das liegt daran, dass ich noch in der Entwicklung stecke. Glücklicherweise sind diese Momente der Angst nicht mehr so intensiv und lähmend wie früher. Ich habe Werkzeuge und Ressourcen entwickelt, um mit ihnen umzugehen. Und es hilft auch, dass ich einen unglaublich liebevollen (und geduldigen) Partner habe, der gelernt hat, mir zu helfen, mich sicherer zu fühlen.

In vielerlei Hinsicht bin ich jetzt frei davon, Bestätigung zu brauchen, und ich bin viel glücklicher und ruhiger.

Aber warum war ich so? Warum hat es so lange gedauert, darüber hinwegzukommen? Was hat es mit der ständigen Suche nach Bestätigung auf sich? Und für andere, die sich fragen, wie man sich in einer Beziehung sicher fühlen kann, was kann man tun, um zu heilen?

In diesem Beitrag erzähle ich Ihnen meine Geschichte, wie ich herausgefunden habe, dass ich keine Bestätigung von meinem Freund brauche, und was mir geholfen hat, zu wachsen. Ich habe praktische Tipps, wie man aufhören kann, Bestätigung in einer Beziehung zu suchen, also schnallen Sie sich an und lassen Sie uns gemeinsam eintauchen.

PS: Sie sollten diesen Beitrag als nächstes lesen: Was ist wahre Liebe – Ein praktischer Leitfaden für Menschen mit Herz

Inhaltsverzeichnis

Das Bedürfnis nach Bestätigung ist eigentlich ein universelles, menschliches Bedürfnis. Das ist eine gute Nachricht. Es bedeutet, dass die Suche nach Trost und Sicherheit etwas ganz Normales ist, das wir alle tun.

Wenn uns all diese Sicherheiten nicht wirklich beruhigen, beginnen die Dinge problematisch zu werden. Wir verfallen dann in ein Muster, in dem wir immer wieder dieselben Fragen stellen und nach der magischen Lösung, der endgültigen Antwort oder dem einen Ding suchen, durch das wir uns endlich besser fühlen.

Aber wir stellen bald fest, dass diese Art der endlosen Suche vergeblich ist und die Suche nach einem Balsam für unsere Ängste fruchtlos ist.

Die Suche nach Sicherheit ist nicht nur auf Beziehungen beschränkt. Menschen suchen Bestätigung für eine Reihe von Anliegen und durch eine Vielzahl von Medien. Manche Menschen suchen bei Freunden oder in der Familie nach Bestätigung für ihre persönlichen Sorgen.

Andere suchen Bestätigung, indem sie pausenlos googeln, sei es für gesundheitliche Sorgen oder für jedes andere Thema. Manchmal denken wir, wenn wir nur lange und intensiv genug recherchieren, werden wir unsere Antwort finden.

Oder in meinem Fall, wenn ich meinen Partner nur noch EINMAL frage, ob er mich wirklich liebt, werde ich mich endlich sicher fühlen.

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Warum brauche ich ständige Bestätigung in einer Beziehung?

Dies ist eine sehr persönliche Geschichte, die ich im riesigen, grenzenlosen Internet teilen möchte, aber ich denke, dass es anderen helfen könnte, wenn sie erfahren, wie es mir ergangen ist. Wenn du jemals mit der Überwindung von Unsicherheit in Beziehungen zu kämpfen hattest oder dich gefragt hast, wie du aufhören kannst, ständig Bestätigung zu brauchen, hoffe ich, dass dieser Beitrag ein Trost und eine Hilfe für dich sein kann.

Deine Geschichte könnte so ähnlich sein wie meine. Oder sie ist ganz anders.

Ich bin kein Psychologe, aber ich weiß, dass ich als Kind keinen Mangel an Liebe hatte. Meine Mutter hat mich sehr geliebt, war sehr liebevoll und hat sich um alle meine Bedürfnisse gekümmert. Ich hatte nie das Gefühl, dass ich nicht geliebt oder umsorgt wurde.

Mein Vater starb, als ich kaum 3 Jahre alt war. Ich habe keine wirkliche Erinnerung an ihn oder an seinen Tod, und um ehrlich zu sein, habe ich mich nie ‚aktiv‘ traurig darüber gefühlt. Es ist, als würde man vom Tod eines entfernten Verwandten hören, den man nie kennen gelernt hat. Und meine Mutter war eine wunderbare Alleinerziehende, so dass ich das Fehlen eines zweiten Elternteils nicht spürte. Aber vielleicht hat sich diese Vorstellung von Verlust in meinem leicht zu beeindruckenden Gehirn festgesetzt. Vielleicht trug es zu meinen späteren Verlassenheitsängsten bei.

Ich war das, was man ein sensibles Kind nennen würde. Obwohl ich fast immer glücklich war, brauchte es nicht viel, um mich aus der Fassung zu bringen, und ich weinte sehr leicht. Ich hatte viele Ängste und Befürchtungen, als ich aufwuchs, und ich hasste Konflikte.

Im Laufe der Jahre hat sich nicht viel geändert. Ich hasse Konflikte immer noch und vermeide sie um jeden Preis.

Irgendwann habe ich gelernt, Konflikte mit einem Mangel an Liebe gleichzusetzen. Ich habe keine Ahnung, woher das kommt. Wenn überhaupt, dann war es vielleicht nur meine Hypersensibilität, die mich für die Gefühle anderer Menschen sensibilisierte und mir die „Was-wäre-wenn“-Situation des Lebens bewusst machte. Dann, mit 23, trennte ich mich schmerzhaft und unerwartet von meinem Freund, mit dem ich 4 Jahre zusammen war.

Ich hatte entdeckt, dass jemand seine wahren Gefühle vor mir verbergen konnte und dann plötzlich völlig aus meinem Leben verschwunden war. Es ist sehr wahrscheinlich, dass dies der Zeitpunkt war, an dem ich anfing, mich in einer Beziehung unsicher zu fühlen, und an dem meine Suche nach Bestätigung begann.

Warum brauche ich Rückversicherung in meiner Beziehung, wenn sie so gut ist?

Nathan und ich haben 2012 angefangen, uns zu treffen, und es hat nicht lange gedauert, bis ich angefangen habe, auszuflippen.

Es hat nicht geholfen, dass wir die ersten anderthalb Jahre eine Fernbeziehung hatten. Diese Situation kann sehr anstrengend sein und die Psyche eines ängstlichen Menschen völlig durcheinanderbringen. Und während ich schnell bin und dazu neige, mich sofort auf alles einzulassen, ist Nathan in Beziehungen ein viel langsamerer, bedächtigerer Mensch. Er ging mit Bedacht und Sorgfalt vor. Er war sich nicht so schnell „sicher“ wie ich, und für meinen ängstlichen Verstand war das der reinste Terror!

In vielerlei Hinsicht kamen wir von entgegengesetzten Enden des Spektrums in die Beziehung.

Unsere Bindungsstile, Persönlichkeiten und unsere jeweils eigenen Ängste trafen direkt aufeinander. Er ist sehr introvertiert. Ich bin ein Extrovertierter.

Ich drängte. Er zog sich zurück.

Er ist ein Mensch, der Zeit braucht, um seine Gedanken zu sortieren; der nichts sagt, wenn er es nicht wirklich meint. Ich bin jemand, der ständig Bestätigung braucht (oder zumindest war ich das früher), und ich will sie sofort.

Wie Sie sich vorstellen können, führte das zu einigen schmerzhaften Zeiten. Trotzdem kamen wir uns näher und verliebten uns immer mehr.

Aber für mich wurde es immer schlimmer.

Hier war ich mit einem süßen und liebevollen Partner, der für mich da war, mit mir lebte, mit mir die Welt bereiste und so vieles mehr, und ich konnte nicht aufhören, seine Liebe zu mir in Frage zu stellen oder nach ständiger Bestätigung seiner Gefühle zu fragen.

Sie denken jetzt vielleicht, dass Ihr Partner Sie vielleicht gar nicht liebte und es Ihnen nicht zeigte. Oder vielleicht war er emotional nicht verfügbar. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Manchmal kann es sehr reale Anzeichen dafür geben, dass eine Person Sie nicht richtig liebt oder respektiert. Wenn ein Partner Ihnen gegenüber ständig unehrlich ist, Sie in der Öffentlichkeit oder im Privaten herabwürdigt, sich kontrollierend verhält, Sie verbal beleidigt oder Sie nicht respektiert, sind solche Dinge ziemlich offensichtlich.

Das sind eindeutige rote Fahnen in einer Beziehung und es ist keine Überraschung, dass Sie sich der Liebe Ihres Partners nicht sicher sind. (Natürlich können diese negativen Dinge mit den Scheuklappen der Verliebtheit weitgehend unbemerkt bleiben. Ein guter Tipp ist manchmal, Ihre Freunde zu fragen, was sie denken. Diese Menschen halten Ihnen den Rücken frei und lassen Sie wissen, wenn Ihr Partner Sie nicht so behandelt, wie Sie es verdienen.)

Aber das war hier nicht der Fall.
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Selbst als ich am ängstlichsten war, war mir logischerweise bewusst, dass Nathan unglaublich liebevoll, großzügig, geduldig, freundlich, zärtlich und respektvoll war. Er hat nie seine Stimme im Zorn erhoben, hat mich nie herabgesetzt, war nie grausam und ist es auch nie gewesen. Er ist ein wirklich erstaunlicher Mensch.

Oh, und es ist wichtig, dass ich erwähne, dass Nathan mir tonnenweise Rückversicherung gegeben hat. Das ist das Problem mit dem Kreislauf aus Angst und der Suche nach Rückversicherung. Selbst wenn Nathan genau die Worte sagte, die ich hören wollte, und mir durch seine Taten zeigte, dass er sich um mich sorgte, war das immer noch nicht genug.

Selbst wenn ich also die Angst spürte, „liebt mich mein Partner“, wusste ich immer, dass sie keine Grundlage in der Wahrheit hatte. Die Beziehung war wunderbar. So wusste ich, dass ich mich nach innen wenden musste, um zu reparieren, was kaputt war.

Ich will nicht länger das Mädchen sein, das ständig Bestätigung braucht.

Wie habe ich also aufgehört?

Wie man aufhört, in einer Beziehung Bestätigung zu brauchen

Es klingt wie ein Klischee, aber der beste Weg, um aufzuhören, ständig Bestätigung zu brauchen, ist zu lernen, sich selbst zu lieben.

Ich weiß, dass sich der Gedanke an Selbstliebe wie ein Firlefanz anfühlen kann. Ich bin nicht der Typ, der sich vor den Spiegel stellt und sich selbst umarmt und sich sagt, dass ich schön und wertvoll bin. Aber ich musste Schritte unternehmen, um zu lernen, mich selbst zu lieben und mir zu vertrauen. Und so ziemlich alles andere auf dieser Reise ist aus diesem einen Gedanken entstanden. Machen wir weiter.

Zeit für sich selbst nehmen

Selbstfürsorge ist wirklich wichtig, und sie ist auf dem Weg zur Selbstliebe unerlässlich. Du musst dich auf dein gesamtes Wohlbefinden konzentrieren. Das reicht von besserer Ernährung über einfache Vergnügungen wie heiße Bäder und gute Bücher bis hin zu der Gewissheit, dass man sich ab und zu bewegt. Dies sind wichtige Mittel zur Bekämpfung von Ängsten. Wenn dein Geist klar ist, ist weniger Platz für beängstigende Gedanken.

Wende dich nach innen

Du musst Zeit mit dir selbst verbringen. Lernen Sie, sich an Ihrer eigenen Gesellschaft zu erfreuen. Meditation ist ein großartiges Hilfsmittel, denn sie hilft dir, den Boden unter den Füßen zu behalten und zu untersuchen, was in dir vorgeht. Ich musste lernen, mir Zeit zu nehmen, um ruhig und zentriert zu sein. Die Ablenkungen des Alltags tragen definitiv zu meiner Angst bei, wenn sie aufflammt.

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Gib JOURNALING EINEN Versuch

Ich schreibe gerne, und das Aufschreiben meiner Ängste und Gefühle in einem Tagebuch war sehr hilfreich. Das hat mir geholfen, sie zu analysieren (ohne um Bestätigung von außen zu bitten), und ich konnte die Realität sehen, wenn ich in meinen Sorgen feststeckte. Es hat mir die Tatsachen klar vor Augen geführt und mir geholfen zu erkennen, dass ich mich in einer Beziehung grundlos unsicher fühlte.

INNERE BINDUNG LERNEN

Es ist wichtig, Werkzeuge zu finden, die einem helfen. Ein Teil meines Tagebuchs war eine lebensverändernde Übung namens Innere Bindung. Probieren Sie es aus, denn es kann wirklich etwas bewirken.

Für mich bedeutete das, dass ich verschiedene „Teile“ von mir identifizierte und mich mit ihnen verband, darunter mein inneres Kind, mein verwundetes Selbst und mein liebevoller Erwachsener. Mein liebender Erwachsener half mir, meine Ängste und Unsicherheiten zu überwinden und mein angstbasiertes verwundetes Selbst zum Schweigen zu bringen.

Im Wesentlichen war dies ein Weg für mich, mein eigener Tröster, Beruhigungsspender und weiser Geist zu werden. Interessanterweise war der liebende Erwachsene die ganze Zeit über in mir, aber erst durch kontemplative Übung entdeckte er, wie er herauskommen und mich ihm vertrauen lassen konnte. Dieser Schritt war wahrscheinlich das Wichtigste, was ich getan habe, um mich von meiner Suche nach Bestätigung zu heilen.

Lernen, wieder zu vertrauen

Eigentlich ging es zwar um mich und meine eigenen Probleme, aber ich musste mir auch ansehen, wie ich an meine Beziehung herangegangen bin. Ich tat dies durch Tagebuchführung, Selbstreflexion und Therapie.

Ich erkannte, dass ich so viel Angst vor „was wäre wenn“ hatte, dass ich Nathan nicht voll vertrauen konnte. Dabei spielte es keine Rolle, dass Nathan der vertrauenswürdigste Mensch ist, den ich je getroffen habe. Ich hatte keinen Grund zu glauben, dass er mich verlassen oder verletzen wollte.

Liebe ist beängstigend und immer ein Risiko, aber man muss sich ganz darauf einlassen. Man muss sich selbst erlauben, verletzlich zu sein. Irgendwann hat mein Verstand mein Herz eingeholt und ich habe ihm immer mehr vertraut.

Finde heraus, wie du mit Ungewissheit umgehen kannst

Ungewissheit ist eines der Dinge, an denen sich die Angst so leicht festkrallt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass diese „Was wäre wenn“-Gedanken in einer Beziehung ein Gefühl der Unsicherheit hinterlassen.

Was, wenn Sie oder Ihr Partner sterben? Was, wenn einer von Ihnen fremdgeht? Was ist, wenn Sie die Scheidung wollen? Die einfache Wahrheit ist, dass Sie Ihr Leben nicht damit verbringen können, sich darüber Gedanken zu machen, was passieren könnte oder nicht. Alles, was Sie tun können, ist Ihr Bestes mit den Informationen zu tun, die Sie zu jedem Zeitpunkt haben.

Und wenn Ihr Partner sich in der Vergangenheit als verlässlicher, vertrauenswürdiger und liebevoller Mensch erwiesen hat, dann wird sich dieses Verhalten aller Wahrscheinlichkeit nach fortsetzen!

Trotz der Ungewissheit, die Beziehungen innewohnt, müssen Sie sich, wenn Sie sich für jemanden entscheiden, einfach dazu verpflichten, hart zu arbeiten, durch Taten zu lieben und durch alle Irrungen und Wirrungen hindurch an Ihrer Beziehung festzuhalten. Wir bräuchten kein Gelübde abzulegen, wenn wir wüssten, dass alles glatt laufen würde, nicht wahr?

Unsicherheit und Angst gehen Hand in Hand, aber manchmal muss man einfach den Sprung wagen. (Lesen Sie dieses ausgezeichnete Buch Feel the Fear and Do it Anyway).

ENTWICKELN SIE FÄHIGKEITEN FÜR DEN UMGANG MIT KONFLIKTEN

Ich habe festgestellt, dass meine Angst vor Konflikten einen großen Anteil daran hat, dass ich immer wieder Bestätigung suche. Igitt. Mein Problem war, dass ich selbst kleinere Meinungsverschiedenheiten als „Konflikt“ ansah. Aus irgendeinem Grund ging ich davon aus, dass Nathan mich verlassen würde, wenn er sich über mich ärgern würde. Das war völlig unlogisch.

Er hat mir dabei wirklich geholfen, durch seine Geduld und seine hilfreiche Art, mich auch während eines Streits daran zu erinnern, dass sich seine Gefühle nicht geändert haben und er mich immer noch liebt. Seitdem fällt es mir viel leichter, mit angespannten Momenten umzugehen, die entstehen. (

Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist, zu lernen, Konflikte als natürlichen Teil einer Beziehung zu akzeptieren. Es ist kein „Totengeläut“. Er ist kein Zeichen für etwas Tieferes. Normale, regelmäßige Konflikte werden erwartet und sind gesund. Wenn Sie anfangen, sie auf diese Weise zu sehen, sind sie viel weniger beängstigend und viel leichter zu bewältigen.

Wenn Sie den Umgang mit Konflikten als schwierig empfinden, scheuen Sie sich nicht, Hilfe von außen zu suchen. Online-Ressourcen können helfen, wie diese hier.

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Entdecken Sie, was gesunde Rückversicherung bedeutet

Eine gesunde Beziehung mit der Idee der Rückversicherung zu führen ist wichtig. Nur weil Sie darauf hinarbeiten, dass Sie keine ständige Rückversicherung mehr brauchen, heißt das nicht, dass Sie sie überhaupt nicht mehr brauchen! Im Gegenteil, es ist klug, herauszufinden, wie eine gesunde Beziehungsrückversicherung für Sie aussehen würde.

Diskutieren Sie Folgendes mit Ihrem Partner:

Was bedeutet Rückversicherung in einer Beziehung? Speziell in unserer Beziehung?

Was sind Beispiele für Rückversicherung in einer Beziehung, die für Sie hilfreich wären?

Was gibt Ihnen das Gefühl, geliebt zu werden? Was gibt Ihnen das Gefühl von Sicherheit?

Finden Sie Ihre „Liebessprachen“

Aufbauend auf dem vorherigen Tipp kann es eine große Hilfe sein, die Liebessprache von Ihnen und Ihrem Partner herauszufinden, um sicherzustellen, dass Sie sich sicher und beruhigt fühlen.

Nicht zu wissen, was Ihre Liebessprachen sind, kann tatsächlich zu dem Problem beitragen, weil es unerfüllte und unbekannte Erwartungen offenbaren kann.

Ich habe gelernt, dass ich durch meine Erwartungen zu meiner eigenen Angst beigetragen habe. Ich bin ein extrem verbaler Mensch. Ich liebe es, wenn man mir etwas Nettes sagt, ich liebe geschriebene Karten und Briefe, und ein gut platziertes Kompliment bleibt nie ungehört! Überraschung, meine Liebessprache ist „Worte der Bestätigung“

Aber während meine Liebessprache Worte sind, ist das nicht die von Nathan. Und ich habe darauf gewartet, dass er mir fast ununterbrochen seine Bewunderung entgegenbringt (was sehr unrealistisch ist). Kein Wunder, dass ich seine Zuneigung in Frage stellte und mich selbst in Panik versetzte. He thought he was showing his love in other ways, but I just wasn’t „hearing“ it.

Together, we’ve worked to discover one another’s and to learn how to give love in the way the other person most needs and desires it.

By the same token, I’ve learned how to see love in the other languages, to notice that it’s always all around me, even when not spoken (although Nathan tells me he loves me many times every day).

The The 5 Love Languages

is a great book and can be quite beneficial to any couple. Once we understood one another better, it was easier to give and receive love in many different ways.