Lustige Übungen für Kinder
Saugen die Bildschirme in dieser Jahreszeit das Leben und die Energie aus Ihren Kindern heraus? Ihre Kinder müssen sowohl ihren Körper als auch ihren Geist bewegen. Wenn Sie nach einer einfachen Methode suchen, um die Zappelphilippe loszuwerden, oder wenn Sie Ihre Kinder einfach dazu bringen wollen, ihren Körper mehr zu bewegen, haben wir einige lustige Übungen für Kinder, die wir mit Ihnen teilen möchten!
Spaßige Übungen für Kinder für einen gesunden Körper und Geist
ÜBUNGEN FÜR KINDER
Es gibt nichts Besseres, als Ihren Kindern die Möglichkeit zu geben, sowohl ihren Geist als auch ihren Körper zu trainieren!
Befragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Bewegungsprogramm beginnen, und gehen Sie nach bestem Wissen und Gewissen vor.
Unten finden Sie tolle Bewegungsaktivitäten für Kinder im Vorschulalter und älter! Ich habe einen energiegeladenen kleinen Jungen, der viel aktives Spiel braucht. Wir brauchen einfache und leichte Möglichkeiten, um Bewegung in jeden Tag einzubauen!
Für diese lustigen Übungen für Kinder braucht man nur eine Matte und einen Gymnastikball. Außerdem sind sie sehr praktisch für lustige Spiele zu jeder Zeit! Mein Sohn liebt es, auf diesen Bällen herumzuhüpfen.
Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Bewegung Spaß macht. Bauen Sie jetzt eine lebenslange Liebe zur Bewegung auf und ernten Sie die Früchte in der Zukunft! Ziehen Sie jetzt ein fittes, gesundes und aktives Kind groß!
FUN WORKOUTS FOR KIDS AND PARENTS
Bevor ich eine Hausfrau und Autorin für wissenschaftliche Aktivitäten für Kinder war, war ich eine persönliche Fitnesstrainerin. Ich gehe immer noch ins Fitnessstudio, um mein eigenes Training zu absolvieren {Wettkampf-Krafttraining}! Aber wenn du selbst keine Zeit hast, ins Fitnessstudio zu gehen, sind diese einfachen Übungen auch für dich perfekt!
Wir haben ein paar tolle Trainingsgeräte im Haus, die sich perfekt für Kinderübungen eignen! Alles, was du dafür brauchst, ist ein mittelgroßer Gymnastikball und eine Gymnastikmatte. Unser Trampolin ist ein Grundnahrungsmittel, aber nicht notwendig! Er hüpft den ganzen Tag darauf herum und es ist eine der besten Investitionen, die ich je getätigt habe.
Spaßige Übungen für Kinder
Die Bilder unten entsprechen den nummerierten Übungen, bis auf eine, von der ich kein gutes Bild machen konnte, aber ich erkläre sie weiter unten.
Lassen Sie alle Übungen durchlaufen und arbeiten Sie sie nach den Fähigkeiten Ihrer Kinder aus. Warum nicht auch die Musik einschalten?
Überfordern Sie Ihre Kinder nicht. Bieten Sie Wasser an und nehmen Sie danach einen gesunden Snack zu sich, um die hart arbeitenden Muskeln zu stärken! Mein Sohn ist sehr energiegeladen, und es braucht viel, um ihn müde zu machen!
Hampelmänner
Zählen Sie 10 Hampelmänner oder so viele, wie Sie schaffen können!
Scherensprünge
Stellen Sie ein Bein vor das andere. Springen Sie hoch und wechseln Sie die Beine, so dass das andere Bein vorne ist. Dies ist eine Übung aus dem Stand! Wiederholen Sie die Übung vor und zurück. Zählen Sie bis 10, wenn Sie können!
Zehen berühren
Strecken Sie sich auf den Zehenspitzen zum Himmel und beugen Sie sich dann nach unten, um den Boden zu berühren. Wiederhole das 10 Mal!
Ball it and Bounce
Setz dich auf den Ball. Heben Sie die Beine vom Boden ab. Das trainiert das Gleichgewicht und die Rumpfkraft.
Ball Rolls
Starten Sie auf den Knien, den Körper über den Ball gelegt. Drücke dich von den Knien auf die Hände und dann von den Händen zurück auf die Knie. Fortgeschrittene: Mein Sohn mag es, so weit wie möglich auf den Händen zu gehen und dann wieder zurück zu gehen
Rockensprünge {nicht abgebildet}!
Setzen Sie sich in die Hocke, um den Boden zwischen den Füßen zu berühren, und springen Sie dann in die Luft, indem Sie die Arme gerade über den Kopf strecken, wie eine Rakete, die ins Weltall startet!
Kirschenpflücker-Übung
Lassen Sie Ihr Kind abwechselnd die Arme ausstrecken, um „Kirschen“ von einem Baum zu pflücken. Ziehen Sie die Ellbogen an den Seiten nach unten und strecken Sie sie dann wieder gerade nach oben. Gut für die Schulterkraft! Schaffen Sie 10, 20, 30 Sekunden?
Bergsteiger
Starten Sie auf Händen und Zehen. Ziehen Sie ein Knie zur Brust und strecken Sie es dann wieder aus. Auf das andere Bein wechseln. Ein Bein nach dem anderen in die Brust ziehen. Fortgeschrittene: Mach schnell! Wie lange kannst du gehen?
Plank
Lassen Sie Ihr Kind sich auf den Handflächen und Zehen halten, bis 10 gezählt wird! Das stärkt die Körpermitte!
Katzen- und Kuh-Stretch
Die berühmte Dehnung, bei der man auf allen Vieren beginnt und sich wie eine Katze zu einem Bogen zusammenrollt und dann den Rücken abflacht und den Po herausstreckt wie eine Kuh.
Fassrollen
Liegen Sie auf dem Rücken an einem Ende der Matte mit gestreckten Beinen und gestreckten Armen über dem Kopf, die Arme eng an den Ohren. Rollen Sie die Matte hinunter und wieder zurück und halten Sie dabei Ihren Körper in einer geraden Linie.
Tuck and Roll
Es macht immer Spaß, Tuck and Roll {Somersaults} zu machen!
Wenn Ihr Kind fähig und interessiert ist, wiederholen Sie die Übungen! Hier geht es nicht um Schnelligkeit, also versuchen Sie nicht, die Zeit Ihres Kindes zu messen, um zu sehen, wie schnell es ist. Helfen Sie ihm, jede Übung zuerst zu meistern und die Kontrolle über seinen Körper zu behalten.
Beides, geistige und körperliche Aktivität, ist so wichtig für Kinder. Diese Kinderübungen sind auch für dich toll! I joined in quite a few of them, and he really enjoyed that as well.
I hope you enjoy these great kids exercises and have found something new to try with your kids when you are stuck indoors! Hint: These physical activities are great for outdoor play too!
Exercises for kids for anytime, anywhere! Get your high energy kid in gear!
FUN EXERCISES FOR KIDS FOR HEALTHY BODIES AND MINDS!
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