Mein seltsam lebensverändernder Monat mit Affirmations-Apps

Findest du jemals, dass negative Selbstgespräche an dir nagen wie Termiten an Holz? Nein, nur ich? Okay, gut. Nennen Sie mich unsicher, ängstlich, voller Schuldgefühle oder einfach nur menschlich, aber ich scheine die übermäßig kritische Stimme in meinem Kopf nicht loszuwerden.

Auch wenn ich noch so oft versuche, sie mit Wein oder Ambien zum Schweigen zu bringen (nur ein Scherz), sie lässt nicht locker. Und leider ist das, was Jim Carrey in Eternal Sunshine of the Spotless Mind gemacht hat, keine Option.

Aber mir wurde gesagt, dass es *eine* Sache gibt, die angeblich funktioniert, so kitschig sie auch klingt: Affirmationen. Die Idee ist, dass das aktive Sagen positiver Dinge zu sich selbst die Art und Weise, wie man denkt, verändern kann. Indem man sie ständig wiederholt, beginnt man langsam, seinen inneren Kritiker/Daria zu überwinden.

Da mein Lebensguru Oprah ist, bin ich mit Affirmationen sehr vertraut. Es gibt nur ein Problem: Ich komme mir lächerlich vor, wenn ich sie mir selbst sage. Wenn ich endlich genug Willen aufbringe, um positive Sätze laut auszusprechen, fühle ich mich wie eine Versagerin, und außerdem bleiben sie nicht hängen. Dann merke ich, dass ich 10 Minuten meines Lebens damit verschwendet habe, wie eine traurige Bridget Jones mit mir selbst zu reden, nur um absolut nichts zu fühlen. Und wie bei einem Penis, wenn man ihn nicht spürt, was bringt das dann?

Eintrag: Affirmations-*Apps*. Sie sind so etwas wie die Version für faule Mädchen – im Wesentlichen übernehmen sie das Bejahen für dich. Sie müssen sich nicht mehr selbst davon überzeugen, dass etwas davon wahr ist, denn sie sagen Ihnen, dass es wahr ist. Auf Wiedersehen, schweres Heben!

Wenn Seamless die Rettung sein kann, wenn man zu sehr mit Netflix beschäftigt ist, um zu kochen, und Uber helfen kann, wenn man zu betrunken ist, um herauszufinden, wie man nach Hause kommt, dann könnten mir Affirmations-Apps sicher auch helfen.

Mein Plan: Ich habe ThinkUp heruntergeladen, #lovepioneer von Jennifer Kass, Louise Hay Affirmationsmeditationen, und ich habe mich bei Shine Text angemeldet. Mit ThinkUp kann man Affirmationen mit der eigenen Stimme aufnehmen, sie vertonen und in Ruhe anhören. Also eine Art Zwischenweg zwischen OG-Affirmationen und der Hack-Art. Love Pioneer ist eine Reihe von „Lernkarten“ mit Weisheiten wie „Energie spricht lauter als Worte“ oder „Vertraue dem Timing deines Lebens“. Der Benutzer „dreht“ die Karte um, um eine ausführlichere Erklärung und eine Fokusmeditation zu erhalten. Louise Hay bietet positive Affirmationen mit ihrer sanften, beruhigenden Stimme, unterlegt mit hirnwellenfreundlicher Musik. Und Shine Text schickt Ihnen täglich eine motivierende Nachricht direkt auf Ihr Handy, komplett mit GIFs und Fotos.

My routine was as follows:

• Listen to ThinkUp immediately upon waking (or tackling a new recipe. Nothing like a little motivation when trying to beat Emeril Lagasse at his own game.)
• Sometime during the day, do a meditation from #lovepioneer
• Read the message from Shine Text
• Listen to Louise Hay before going to bed

So what did I learn in a month of doing this? How to whip up a mean bolognese thanks to Emeril. Oh, and a lot about positive thinking. Here’s what I figured out.

I Needed to Stop Feeling So Guilty

Can I get an „amen“ on this one? If there is a woman alive who doesn’t feel guilty about *something,* I’d love to meet her. Wenn es um die Arbeit ging, fühlte ich mich oft schuldig, wenn ich eine Pause machte – selbst wenn ich hart genug oder lange genug arbeitete, um eine zu verdienen. Wenn es darum ging, Geld für „frivole“ Dinge wie Maniküre und Pediküre auszugeben, fühlte ich mich jedes Mal schuldig, wenn ich meine Kreditkarte zückte, obwohl ich das Aussehen manikürter Nägel liebe. Wenn ich etwas Ungesundes wie Pommes frites aß, bereitete ich mich im Geiste auf eine Woche mit Salat und einem besonders intensiven Training vor.

Ein paar Tage nach Beginn meines Experiments dämmerte mir etwas. Ich hörte meine innere Stimme sagen (ich nenne sie Joan, weil sie mich an Joan Jett erinnert): „Wenn du dich deswegen selbst fertigmachen willst, dann iss keine Pommes, lackiere dir nicht die Nägel und mach eine Pause. Und wenn du es tust, dann genieße es lieber und halt die Klappe.“ Es stellte sich heraus, dass mein inneres Ich kein Blatt vor den Mund nehmen wollte. Nebenbei bemerkt: Könnte meine innere Stimme mein Vorbild sein?

Eine Woche später, als ich mit Freunden zu einem Geburtstagsessen aus war, bestellten wir drei verschiedene Desserts, von denen eines dem anderen an Dekadenz und Zuckergehalt in nichts nachstand. Ich hörte, wie mich meine innere Stimme daran erinnerte: „Wenn du diese Desserts isst, solltest du später nicht über die Kohlenhydrate jammern. Denn ich will das nicht hören.“ Mir wurde klar, dass ich wie die Freundin geworden war, die ständig mit dem Verlierer ausgeht und sich dann darüber beschwert. Bei näherer Betrachtung wurde mir klar, wie selbstzerstörerisch und unsicher mein Verhalten war. Ich teilte mir die Hälfte eines absurd dekadenten mehlfreien Schokoladenkuchens und genoss jede Minute davon. Ich machte mir keine Vorwürfe und machte mir keine Gedanken über den Zuckergehalt. Und ich habe nicht zurückgeblickt und gönne mir ab und zu eine ungesunde Leckerei, ohne Angst zu haben, dass die Welt zusammenbricht.

„Verdammt Rachel, hör auf, dich selbst aufzugeben.“ -Ich

Wie viele Frauen leide ich unter dem Bedürfnis, „nett“ zu sein, so wie Katzen das Bedürfnis haben, Haarknäuel überall hinzuspucken. Versteh mich nicht falsch, ich war noch nie jemand, der sich zurückhält, wenn sich jemand unhöflich verhält – Wanzen, ich schaue dich an -, aber die meiste Zeit werde ich meine eigenen Bedürfnisse herunterschlucken, nur um zu vermeiden, dass ich die Gefühle eines anderen verletze.

Ein Beispiel: Ich habe ein neues Yogastudio ausprobiert und hatte das Pech, mich für einen Kurs anzumelden, der von einem Mann in einem goldenen, lahmen Body geleitet wurde, der darauf bestand, die ganze Zeit sehr laut Madonna zu spielen. Nennt mich einen Traditionalisten, aber der Kurs war nicht gerade mein Ding. Trotzdem bin ich geblieben, weil es letztendlich ein anständiges körperliches Training war, aber um meinen Geist zur Ruhe zu bringen … nun, das war einfach nicht drin.

Gegen Ende des Kurses verkündete die Lehrerin, dass wir uns für die Tanzparty in einen Kreis stellen sollten. Eine *Glitzer*-Tanzparty. Mein erster Gedanke war natürlich: WTF. Mein zweiter Gedanke war: Verdammt, der Westen hat Yoga wirklich gekapert. Mit jeder einzelnen Faser meines Wesens wollte ich aus diesem heißen Schlamassel fliehen. Aber stattdessen stand ich da und wartete darauf, einen Weg zu finden, mit dem Boden zu verschmelzen. Ich hatte Angst, früher zu gehen, weil ich befürchtete, dass es unhöflich wäre, die Gefühle der Lehrerin verletzen würde oder sogar die Mädchen an der Rezeption beleidigt sein könnten. Als ich den Lehrer beobachtete, wie er im Kreis herumtanzte und die Leute dazu brachte, in die Mitte zu gehen, kam ich mir nervös vor, als würde ich einer Art Tieropfer beiwohnen. Dann lief er im Kreis herum und bestreute alle mit Glitzerkonfetti, und da wurde mir etwas sehr Wichtiges klar: Ich HASSTE diesen lächerlichen Kurs. Ich war erwachsen, ich hatte dafür bezahlt, und ich konnte tun, was mir verdammt noch mal gefiel.

Ich packte meine Sachen zusammen und verließ die Klasse, wobei ich erleichtert aufatmete, als ich das Konfetti abbürstete. Leider klebte es weiterhin an mir und tauchte an zufälligen Stellen wie meinem Hosenbund oder in meinem Tank-Top auf. Es war wie eine Metapher für das Leben: Wenn man nicht für sich selbst eintritt, sickert die giftige Energie ein und breitet sich in einem aus wie eine Krankheit. Ich habe mir geschworen, mich nie wieder aufzugeben.

Treat Yo Self 2016

Ich bin ein Typ-A-Workaholic. Zum Glück liebe ich, was ich tue (ich schreibe und führe ein Schreibwaren-/Geschenkartikelgeschäft), und ich arbeite für mich selbst, so dass ich nicht bis 22 Uhr in einem hässlichen Büro sitze und Tabellenkalkulationen analysiere. Aber ich weiß oft nicht, wann ich aufhören oder mir eine dringend benötigte Pause gönnen sollte. Etwas zu tun, wie einen Film zu schauen oder eine schnelle Massage zu bekommen, kann sich sinnlos und wie Zeitverschwendung anfühlen.

Nach ein paar Wochen der Arbeit mit den Apps fiel es mir jedoch viel leichter, mich zu entspannen. Ich beschloss, mir einen Urlaub an der Küste von Jersey zu gönnen und mir fünf Wochenenden lang nichts als Sonne, Sand, Wasser und Entspannung zu gönnen. Mein altes Ich hätte monatelang darüber nachgedacht, ob ich so viel Zeit mit absolutem Nichtstun verbringen sollte. Mein neues Ich hat sich innerhalb von 10 Minuten entschieden. Es stellte sich heraus, dass es eine der besten Entscheidungen war, die ich seit langem getroffen hatte. Das Verrückte daran: Es stellte sich heraus, dass man durch Entspannung ruhiger, glücklicher und weniger ängstlich wird – wer hätte das gewusst? (Antwort: Jeder, aber wissen ist etwas anderes als *tun*.)

Je mehr ich mich gehen ließ, desto leichter fiel es mir, mich wieder zu entspannen. Nach einem besonders anstrengenden Arbeitstag – komplett mit fehlenden Paketen und anderen Dramen – verspürte ich plötzlich den starken Drang, für einen Tag ins Spa zu gehen. Es war völlig sinnlos. Ich hatte das Wochenende damit verbracht, herumzuliegen, zu lesen und Margaritas zu trinken. Warum hatte ich das Bedürfnis, mich noch mehr zu entspannen? Nach langem Hin- und Herdiskutieren über die Absurdität des Ganzen konnte ich es nicht mehr ertragen. Scheiß drauf! beschloss ich in meinem Kopf. Ich gehe ins Spa Castle!

Ich begann mich zu fragen, ob die Apps mir zu Kopf gestiegen waren. Vielleicht habe ich mich selbst ein bisschen zu sehr gespürt. Was, wenn ich mich in Paris Hilton verwandelte? Wer verbringt schon ein Wochenende am Strand und kommt dann mit dem Gefühl zurück, dass er sich ein bisschen mehr entspannen muss? Mich schauderte es. Aber ich bin trotzdem ins Spa Castle gegangen.

„Let It Go.“ Frozen“, aber auch ich

Im Spa Castle entschied ich mich für das volle koreanische Spa-Erlebnis und ließ mir ein Körperpeeling verpassen. Aber es gab einen Haken: Es war im Nacktbereich nur für Frauen. Mit anderen Worten, ich musste mich ausziehen und mich ausziehen lassen.

Normalerweise würde ich niemals irgendwo hingehen, wo ich mich in der Öffentlichkeit vollständig entkleiden müsste, da ich es vorziehe, meinen Körper bedeckt zu halten. Mein altes Ich hätte schreckliche Angst davor gehabt, so entblößt zu sein. Ich habe tatsächlich mehrfach davon geträumt, in der Öffentlichkeit nackt zu sein, und bin in Panik aufgewacht. Wie man in vielen Traumlexika nachlesen kann, haben Träume über das Nacktsein in der Öffentlichkeit damit zu tun, dass man sich unsicher und verletzlich fühlt und sich für etwas schämt.

Im wirklichen Leben (oder IRL, wie die Kinder sagen) habe ich oft damit zu kämpfen, so offen über die Dinge zu schreiben, die ich schreibe, und mich dann dafür zu schämen, dass ich darüber geschrieben habe. Als ob meine Eltern plötzlich etwas lesen würden, was ich geschrieben habe, und mich verleugnen würden. Das ist eine absolute Absurdität und zweifellos ein Relikt des Aufwachsens in einer konservativen Familie. So viele Menschen, zu denen ich aufgeschaut habe (Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson), verkörpern genau die Teile meiner Persönlichkeit, mit denen ich zu kämpfen hatte: sexuelle Offenheit und mutige Meinungen. Es ist klar, dass ich mich zu bestimmten Eigenschaften hingezogen fühle; mir wurde klar, dass es verrückt war, dass ich mir diese nicht zu eigen gemacht habe. Der Traum mag zwar nur eine Metapher gewesen sein, aber im Spa fühlte sich alles sehr real an. Ich beschloss, dass es an der Zeit war, diese Angst zu überwinden und es einfach zu tun.

Niemals in meinen kühnsten Träumen hätte ich gedacht, dass ich in meinem Geburtstagsanzug von einer älteren asiatischen Dame in schwarzen Dessous und einer Duschhaube geschrubbt werden würde. Und dass ich es tatsächlich genießen würde. Ich fühlte mich frei und ungehemmt und – ich wage es zu sagen – ein bisschen mehr Beyoncé in Bezug auf mein Selbstbewusstsein. Außerdem fühlte sich meine Haut wie ein Samtkissen an.

Fazit

Die Apps funktionieren. Oder zumindest einige von ihnen. Als ich für fünf Tage in den Urlaub fuhr und die Apps überhaupt nicht benutzte, bemerkte ich einen deutlichen Unterschied. Ich habe mich zwar nicht sofort in das Gebiet der dunklen Gedanken gestürzt, aber ich spürte einen Stimmungsabfall.

Ich fand die Louise Hay App wie jede andere geführte Meditation, die ich mir auf YouTube angehört habe – langweilig. Ich habe mich selbst von ihr distanziert. Shine Text hat die besten Absichten, aber es erinnerte mich zu sehr an eine quirlige Yogalehrerin, die gerade mal fünf Minuten Lebenserfahrung hat und darauf besteht, während Savasana weise Ratschläge zu erteilen, wenn man nur möchte, dass sie still ist. Love Pioneer war einzigartig, reif und aufschlussreich in seinem Wissen. Wie Oprah. Sehen Sie, wie sich der Kreis schließt? Nein, nur ich? Okay, was soll’s.

Eine Woche nach dem Experiment war ich in einer normalen Yogastunde und machte Sonnengrüße, als ich plötzlich eine überwältigende Welle der Selbstliebe spürte. So, wie sich Kanye West wahrscheinlich jeden Tag fühlt. Es war unglaublich.

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