Metamucil (Psyllium Fiber)
Metamucil ist ein natürlicher Ballaststoff, der viele Darmprobleme lösen kann, einschließlich Verstopfung und Durchfall! Es hat auch andere gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des 
Cholesterinspiegels und des Darmkrebsrisikos.
WAS IST METAMUCIL?
Metamucil enthält eine spezielle Art von Ballaststoffen, die „Psyllium“ genannt werden. Metamucil ist der Markenname des Produkts. Es gibt auch preiswertere Psyllium-Generika, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass der Markenname Metamucil für Sie besser geeignet ist.
Psyllium ist eine Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe tragen dazu bei, den Stuhlgang zu erweichen. Sie bilden entweder ein gelartiges Material, wenn sie zu Wasser hinzugefügt werden (wie die in Metamucil enthaltenen Flohsamenfasern), oder sie lösen sich vollständig in Wasser auf. Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht in Wasser auf. Sie durchlaufen das Verdauungssystem weitgehend intakt und tragen dazu bei, den Stuhl zu verdichten. Beide Arten sind wichtig.
WIE FUNKTIONIERT ES?
Die Ballaststoffe wirken wie ein Schwamm. Sie absorbieren das zusätzliche Wasser und machen den Stuhl fülliger. Stellen Sie sich Ihren Darm wie eine Tube Zahnpasta vor: Wenn nicht mehr viel Zahnpasta in der Tube ist, ist es schwierig, die Zahnpasta herauszudrücken. Wenn jedoch viel Masse vorhanden ist und die Tube voll ist, lässt sich die Zahnpasta sehr leicht herausdrücken.
Wenn Ihr Stuhl zu hart ist, absorbiert dieselbe schwammartige Faser Wasser in den Stuhl und macht ihn weicher.
Aus diesen Gründen kann Metacucil sowohl Verstopfung als auch Durchfall heilen. Es ist wie ein Wundermittel für alle!
Vergessen Sie nicht, Wasser hinzuzufügen!
Wenn Sie Metamucil einnehmen, müssen Sie auch daran denken, tagsüber mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie zu viele Ballaststoffe und Ballaststoffe einnehmen, ohne genügend Wasser zu sich zu nehmen, kann dies die Verstopfung verschlimmern.
Männer sollten 10 Tassen Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Frauen sollten 8 Tassen anstreben. (1 Tasse = 250 ml)
Wie nehmen Sie Metamucil ein?
Die gebräuchlichste Form von Metamucil besteht aus einem Pulver. Man mischt es in Wasser und trinkt es. Metamucil gibt es auch in Form von Pillen (Kapseln). Die Pulverform ist preiswerter. Für manche Menschen ist die Pillenform bequemer, aber stellen Sie sich darauf ein, dass Sie mindestens 6 bis 12 (oder mehr!) Pillen pro Tag einnehmen müssen.
Es gibt keine „richtige“ Dosis von Metamucil. Jeder braucht eine andere Menge pro Tag, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Der Trick ist, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen, etwa 1 Messlöffel pro Tag (oder 6 Tabletten pro Tag). Versuchen Sie dies 3 oder 4 Tage hintereinander und sehen Sie, wie es läuft. Wenn Sie nach 3 oder 4 Tagen mit der niedrigen Dosis keinen Erfolg beim Stuhlgang haben, versuchen Sie, die Dosis ein wenig zu erhöhen, z. B. auf 1 Messlöffel ZWEIMAL pro Tag (oder 6 Pillen ZWEIMAL pro Tag). Dann sehen Sie, wie es nach 3 oder 4 Tagen mit dieser Dosis weitergeht. Möglicherweise müssen Sie Ihre Dosis von dort aus weiter anpassen.
Auch hier gilt: Jeder Körper ist anders und jeder braucht eine andere Menge für die gewünschte Wirkung. Passen Sie Ihre Dosis einfach alle 3 bis 4 Tage ein wenig an, bis Sie die richtige Menge für sich gefunden haben.