Mindful Sodexo

Lassen Sie das Koffein weg und versuchen Sie es mit einem dieser Energiespender, um in den Tag zu starten.

Werfen Sie sich aus dem Bett und gehen direkt zur Kaffeemaschine? Sicher, eine starke Tasse Kaffee ist eine Möglichkeit, Ihre morgendliche Routine in Schwung zu bringen, aber es gibt auch koffeinfreie Alternativen. Probieren Sie einen dieser fünf morgendlichen Muntermacher aus.

Beleuchten Sie sich

Wenn Sie sich morgens als Erstes dem Licht aussetzen, werden Sie auf natürliche Weise wach. Wenn es draußen dunkel ist, produziert Ihr Körper Melatonin, ein Hormon, das für die Regulierung des Schlafs wichtig ist. Wenn es hell ist, sinkt die Melatoninproduktion. Wenn Ihr Zeitplan es zulässt, auf einen Wecker zu verzichten, versuchen Sie, bei geöffneten Vorhängen zu schlafen, um bei Tagesanbruch das Sonnenlicht hereinzulassen und Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, aufzuwachen. Ist der Wecker ein Muss? Stellen Sie ihn nur fünf Minuten früher, damit Sie vor der Arbeit oder dem Unterricht noch Zeit haben, ein paar Morgenstrahlen zu genießen.

Spielen Sie mit Ihrem Geruchssinn

Für einen Ruck, der Ihre Stimmung hebt und Sie wacher macht, probieren Sie die Aromatherapie. Zitrusfrüchte, Rosmarin und Pfefferminze sind bekannte Augenöffner. Holen Sie sich Ihre Dosis, indem Sie ein duftendes Körperwaschmittel oder Shampoo zu Ihrer Duschroutine hinzufügen.

Sagen Sie Ja zu Haferflocken

Lassen Sie die Donuts weg und entscheiden Sie sich für ein Frühstück aus Haferflocken und Orangensaft. Haferflocken haben einen hohen Anteil an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, die Ihr Energieniveau anheben und Ihre geistige Ausdauer während des Tages steigern. Außerdem werden die in einem Glas Orangensaft enthaltenen Flavonoide mit einer besseren Gehirnleistung in Verbindung gebracht.

Kurbeln Sie iTunes an

Das Anhören Ihrer Lieblingsplaylist bringt nicht nur Ihre Füße zum Wippen. Musik löst Erregung aus und signalisiert dem Gehirn, Dopamin freizusetzen, was wiederum für ein gutes Gefühl sorgt. Stellen Sie Ihren Wecker über die Musik-App auf Ihrem Handy, und Sie werden schneller aus dem Bett kommen.

Bewegen Sie sich

Ob Sie nun früh laufen gehen, einen Yogakurs besuchen oder einfach im Wohnzimmer tanzen, schwitzen ist ein guter Start in den Tag. Da Bewegung die Durchblutung steigert, erhöht sie Ihre Energie und lässt Ihr Gehirn mit all den wohltuenden Endorphinen brummen. Ein zusätzlicher Bonus: Sie können sich besser konzentrieren und sind bei der morgendlichen Besprechung konzentrierter.