Morgens Energie-Booster: Wie man am Morgen Energie bekommt
Für viele von uns kann sich das Aufwachen am Morgen eher wie eine lästige Pflicht als ein Vergnügen anfühlen. Ganz gleich, ob wir uns groggy fühlen, an Schlafmangel leiden oder einfach nur unmotiviert sind, das Bett zu verlassen: Wenn der Wecker klingelt, kann das mit einem unzufriedenen Stöhnen oder einem Schlag auf die Schlummertaste quittiert werden. Aber es gibt einen besseren Weg, den Tag zu begrüßen. Wir haben ein paar Tipps, die Ihnen das Aufwachen erleichtern, damit Sie sich jeden Morgen gut fühlen!
Smarter Wecker
Der erste Schritt zum besseren Aufwachen ist, den normalen Wecker gegen einen smarten auszutauschen. Unsere SleepScore App und SleepScore Max verfügen beide über einen intelligenten Alarm. Dieser Wecker ist so konzipiert, dass er Sie zum besten Zeitpunkt in Ihrem Schlafzyklus weckt, damit Sie sich erfrischt fühlen. Stellen Sie einfach ein Zeitfenster ein (bis zu 30 Minuten), in dem Sie geweckt werden möchten, und überlassen Sie den Rest uns. Am Morgen klingelt Ihr Wecker in dem von Ihnen festgelegten Zeitfenster, wenn Sie sich im Leichtschlaf befinden, also in der Phase, in der Sie am leichtesten aus dem Schlummer erwachen. So wachen Sie erfrischt auf, anstatt groggy oder desorientiert zu sein.
Pfeffrige Düfte
Nach dem Aufstehen können Sie versuchen, Ihre Sinne mit einem Spritzer anregendem Duft zu wecken. Nach Pfefferminze, Zitrone oder Grapefruit duftende Handseifen, Körper- oder Gesichtsreiniger sind eine gute Möglichkeit, um morgens ein wenig mehr Schwung in den Tag zu bringen. Jeder hat andere persönliche Vorlieben, wenn es um Düfte geht. Probieren Sie also ein paar verschiedene Produkte aus, um herauszufinden, was Ihnen mit unserer Sammlung ätherischer Öle am besten gefällt.
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Kaffeevollautomat
Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, lassen Sie Ihre Kaffeekanne die Arbeit für Sie erledigen, indem Sie sie so einstellen, dass sie am Morgen automatisch brüht. Der Duft von Kaffeebohnen wird Sie aus dem Bett locken und Ihnen den ersehnten Koffeinschub verschaffen – und Sie haben an einem hektischen Morgen eine Sache weniger zu tun. Wenn Kaffee nicht Ihr Lieblingsgetränk ist, kann ein aufgegossener Tee Ihnen helfen, sich morgens wach und bereit für den Tag zu fühlen. Eine gute Tasse Kaffee oder schwarzer Tee kann Ihnen am Morgen einen Energieschub geben, doch sollten Sie es nicht übertreiben, da dies zu einem Energieabfall am Mittag führen kann. Wir empfehlen außerdem, nach 14.00 Uhr auf koffeinfreie Getränke umzusteigen, um zu verhindern, dass Koffein Ihren Schlaf stört.
Natürliches Licht
Nach dem Aufwachen ist es sehr hilfreich, sich morgens dem natürlichen Sonnenlicht auszusetzen. Dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung Ihrer inneren Uhr, so dass es Ihnen leichter fällt, jeden Tag zur gewohnten Zeit aufzuwachen und ins Bett zu gehen. Öffnen Sie ein Fenster, um das Morgenlicht in Ihre Augen zu lassen. Gehen Sie nach draußen und atmen Sie ein paar Mal tief die frische Luft ein. Ein früher Spaziergang an der frischen Luft ist eine gute Möglichkeit, sich wach und bereit für den Tag zu fühlen. Das natürliche Licht, Vitamin D und die Erhöhung der Herzfrequenz können Ihnen helfen, sich energiegeladen zu fühlen.
Morgengymnastik
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für ein paar schnelle Übungen, die Ihr Blut in Schwung bringen und Sie wach machen. Es muss kein langes Workout sein – ein kurzer Spaziergang, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören, kann Stimmung und Energie steigern. Wenn das morgendliche Ausdauertraining nicht in Ihren Zeitplan passt, sind leichte Dehnübungen oder sogar ein paar Yogastellungen eine gute Möglichkeit, um Ihren Körper auf natürliche Weise auszugleichen und aufzuwecken. Es kann so einfach sein, wie sich zu strecken, um die Zehen zu berühren und ein paar Ausfallschritte zu machen, oder so intensiv, wie eine Runde laufen zu gehen.
Nach diesem Prozess werden Sie sich hoffentlich wacher und vitaler fühlen als sonst. Es kann Ihnen helfen, aus dem Bett zu kommen und sich auf den Tag vorzubereiten, wenn Sie morgens etwas haben, auf das Sie sich freuen können. Nehmen Sie sich morgens etwas Zeit, um etwas für sich selbst zu tun, und dieser Stimmungsaufschwung kann dazu beitragen, dass Sie den ganzen Tag über Energie haben. Es mag sich nach einem langwierigen Prozess anhören, aber wenn Sie dranbleiben und eine Routine aufbauen, werden Ihr Geist und Ihr Körper es Ihnen den ganzen Tag über danken.
Haben Sie einen schönen Morgen!