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Quick Take
Was essen Veganer zum Frühstück? So viel mehr als Haferflocken, versprochen! (Obwohl wir eine große Schüssel gesunder veganer Haferflocken lieben.) Bei MamaSezz wissen wir, dass ein pflanzliches Frühstück herzhaft, lecker und proteinreich sein kann. Hier sind 10 unserer liebsten pflanzlichen Frühstücksideen.
Bevor wir beginnen: pflanzliches Frühstück liefern lassen!
Starten Sie Ihren Tag mit den gesunden pflanzlichen Frühstücksgerichten von MamaSezz, kein Kochen erforderlich – einfach aufwärmen, essen und genießen! Stöbern Sie hier in den pflanzlichen Frühstücksprodukten von MamaSezz.
Warum es an der Zeit ist, Ihr pflanzliches Frühstück aufzupeppen
Der einfachste Weg, ein gesundes pflanzliches Frühstück zu essen
Warum es an der Zeit ist, Ihr pflanzliches Frühstück aufzupeppen
Wenn Sie neu in der pflanzlichen Vollwertkost sind, ist es leicht, in die Routine zu verfallen, jeden Morgen Erdnussbutter auf Ihren Toast zu schmieren, wenn Sie aus der Tür gehen. Aber damit tun Sie sich einen Bärendienst, glauben Sie uns. Es gibt so viel mehr da draußen für Sie!
Wie können Sie also Ihr pflanzliches Frühstück aufpeppen?
Zunächst sollten Sie sich darauf konzentrieren, was Sie mochten, bevor Sie sich pflanzlich ernährten. Von dort aus können Sie sich auf die Ideen für ein pflanzliches Frühstück konzentrieren, die am besten zu Ihren Geschmacksvorlieben passen.
Mögen Sie herzhaftes Essen? Sind Sie ein Süßigkeitentyp am Morgen? Vielleicht sehnen Sie sich als Erstes nach Fetten oder vielleicht nach etwas Leichterem? Fangen Sie dort an!
Ist ein ausgiebiges Frühstück gesund?
Erinnern Sie sich daran, dass es bei einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung in Ordnung ist, den Tank zu füllen! Pflanzliche Lebensmittel haben oft eine hohe Nährstoffdichte – sie enthalten viele Nährstoffe und relativ wenig Kalorien. Und es ist oft eine gute Idee, den Tag mit einer sättigenden, herzhaften Mahlzeit zu beginnen, um Heißhunger am Vormittag und Heißhunger auf Junkfood zu vermeiden.
Das heißt, Sie sollten sich nach dem richten, was für Sie richtig ist. Wenn ein großes Frühstück nicht das Richtige für Sie ist, ist das in Ordnung! Essen Sie, bis Sie satt sind.
10 pflanzliche Frühstücksideen
So…was genau essen Veganer zum Frühstück? Hier sind 10 unserer Lieblingsideen für ein pflanzliches Frühstück:
1. Schokoladen-Erdnussbutter-Shake
Fangen wir mit einem Liebling des MamaSezz-Teams an: einem supereinfachen, dickflüssigen und cremigen, oh-so-träumerischen Schokoladen-Erdnussbutter-Shake. Ein Milchshake zum Frühstück? Jawohl! Ohne Milchprodukte und raffinierten Zucker können Sie diesen veganen Schoko-Erdnussbutter-Shake zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Nachtisch oder als herzhaften Snack trinken. WHATEVER!
Milchfreier Chia-Samen-Pudding
Chia-Samen sind in, und obwohl nicht alle Superfoods den Hype wert sind, sind diese kleinen Samen VOLL von Nährstoffen wie Ballaststoffen, Eiweiß, Magnesium und B-Vitaminen, die alle dazu beitragen können, dass du dich gut fühlst und gut aussiehst. Aber wie verwenden Sie Chiasamen in Ihren Frühstücksrezepten? Machen Sie diesen dekadenten Chia-Pudding über Nacht. Schmeckt bis zum letzten Löffel. Ein weiteres großartiges Rezept für diejenigen, die morgens etwas Süßes bevorzugen – und noch besser, wenn Sie jemand sind, der unterwegs essen muss.
Ölfreie Pommes frites
Als Nächstes kommt ein Klassiker: Ölfreie Pommes frites. Dieses köstliche Frühstücksgericht ist zu 100 % fett- und cholesterinfrei! Holen Sie sich also einen Nachschlag, ein Drittel oder sogar ein Viertel.
Veganer grüner Smoothie
Dieser schnelle und einfache vegane cremige grüne Smoothie ist ein Grundnahrungsmittel in meinem Haushalt. Mit nur vier Zutaten ist dieser Smoothie natürlich süß, dickflüssig, cremig und voller grüner Blätter.
Haferflockenmuffins auf Pflanzenbasis
Brauchst du ein pflanzliches Frühstück zum Mitnehmen? Es ist 6:30 Uhr morgens. Diese gesunden Haferflockenmuffins sind die perfekte Wahl, wenn Sie morgens keine Zeit oder Energie haben, sich ein großes Frühstück zu machen. Planen Sie diese Woche voraus und machen Sie eine Ladung, die Sie im Kühlschrank aufbewahren und dann die ganze Woche über mitnehmen können!
6. Toast mit schwarzen Bohnen
Avocado-Toast ist sowas von out. BO-ring! Es ist an der Zeit, die Sache aufzupeppen, indem man Beläge auf Beläge setzt. Die Krönung des Ganzen? Mit Chipotle gewürzte schwarze Bohnen, die zu einer dicken Paste eingekocht und mit Zwiebeln, Tomaten und Mais belegt werden. Ein herzhaftes, gesundes und heilsames Toastrezept auf pflanzlicher Basis.
Frühstückspaninis auf pflanzlicher Basis
Sie bevorzugen ein großes Frühstück? Wenn ein Smoothie nicht ausreicht, ist es an der Zeit, Vollkornbrot, ein Glas Erdnussbutter und reife Bananen hervorzuholen. Dieses pflanzliche Frühstückspanini ist frei von raffiniertem Zucker (danke, süße Rosinen)! Sogar Ihre wählerischen Esser werden es lieben
8. Pflanzlicher Blaubeer-Zitronen-French-Toast
Du dachtest, du müsstest dich von French Toast verabschieden, oder? Dann möchte ich Ihnen Flachs-Eier vorstellen! Schnappen Sie sich Ihr Lieblings-Vollkornbrot und zaubern Sie dieses Wochenende diesen pflanzlichen French Toast.
Antioxidativer Blaubeer-Smoothie
Sind Sie morgens eher ein leichter Esser? Oder vielleicht geht es Ihnen wie mir und Sie spülen Ihr herzhaftes Frühstück gerne mit einem erfrischenden Smoothie herunter. In jedem Fall ist dieser schnelle und einfache Blaubeer-Smoothie reich an Antioxidantien und voller Geschmack.
Kaubare vegane glutenfreie Haferflocken-Pfannkuchen
Zuletzt noch ein pflanzliches Frühstücksrezept, das natürlich glutenfrei ist! PLUS, diese leckeren und einfachen veganen Haferflocken-Bananen-Pfannkuchen sind kindertauglich!
Der einfachste Weg, ein gesundes pflanzliches Frühstück zu essen? Bestellen Sie MamaSezz!
Liefern Sie sich die pflanzlichen Frühstücksgerichte von MamaSezz (wie diese proteinreichen Frühstücksriegel!) nach Hause. Alle MamaSezz-Mahlzeiten sind fix und fertig – einfach aufwärmen und essen! Healthy breakfast doesn’t get any easier.
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Key Takeaways
There’s a whole delicious world of plant based breakfast recipes! Some of our favorites…
- Chocolate peanut butter shake
- Dairy-free chia seed pudding
- Oil-free home fries
- Vegan green smoothie
- Plant-based oatmeal muffins
- Black bean toast
- Plant-based breakfast paninis
- Plant-based blueberry lemon french toast
- Antioxidant blueberry smoothie
- Chewy oatmeal vegan gluten-free pancakes
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