Power Clean

Die Vorteile des Power Clean sind vielfältig. Ich weiß, dass viele Leute ihren Favoriten unter den großen olympischen zusammengesetzten Bewegungen haben, und sie sagen in der Regel, dass ihr Favorit die Kniebeuge oder der Kreuzheben ist, und obwohl ich beide Hebungen sicher mag, gibt es etwas an der Explosivität der Power Clean-Übung, das ich einfach liebe. Ja, man kann die Hantel beim Kreuzheben vom Boden reißen, aber der Bewegungsumfang ist so viel kleiner als beim Power Clean, dass es sich für mich einfach nicht so befriedigend anfühlt.

Snatches, Power Snatches, etc. sind ein ähnliches Kraftgefühl, aber der Power Clean ist für mich eine Bewegung, die technisch nicht annähernd so anspruchsvoll ist wie Snatch-Bewegungen und trotzdem genauso explosiv ist. Übrigens, was die Technik des Power Clean angeht, ist das obige Demonstrationsvideo großartig (und das sollte es auch sein, denn die Leute, die den Heber im Video ausführen, sind beide Olympia-Athleten aus der WeightTraining.com & Team USA Partnerschaft – also definitiv sehr hilfreich für mich, da ich noch nie offizielles Coaching von jemandem hatte, der olympisch zertifiziert ist – obwohl, jetzt, da der Power Clean in vielen CrossFit- oder CF-Stil-Workouts verwendet wird, wird er definitiv besser gecoacht).

Auf jeden Fall ist der Power Clean ein fester Bestandteil meines Trainings und ich würde dich sehr ermutigen, es auszuprobieren (und ich habe gerade einen neuen Power-Clean-Rekord aufgestellt (das heißt, einen persönlichen Rekord, da ein olympischer Athlet darüber lachen würde lol) mit einem PR von 250 lbs, also bin ich glücklich). Jetzt versuche ich, 300 lbs zu erreichen!