PTSD und Beziehungen – wie man jemanden unterstützt, der einem am Herzen liegt

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Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine schwere psychische Erkrankung, die als Folge eines traumatischen Ereignisses oder einer Reihe traumatischer Ereignisse auftritt. Sie kann extrem schwer zu bewältigen sein und wirkt sich nicht nur auf die Person aus, die das Trauma erlebt hat, sondern auch auf die Menschen, die ihr am nächsten stehen.

Es kann schwer sein, mit anzusehen, wie jemand, den man liebt, mit einer PTBS zu kämpfen hat, weshalb es so wichtig ist, zu verstehen, wie man sie unterstützen kann. In diesem Blog gehen wir näher auf PTBS ein und erläutern, wie Sie jemandem bei der Bewältigung helfen können.

Was ist PTBS?

PTSD kann als eine intensive und lang anhaltende emotionale Reaktion auf ein zutiefst belastendes Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen definiert werden. Traumatic events may include:

  • Being the victim of or witnessing abuse/violence
  • Being involved in or witnessing an accident (e.g. a car accident)
  • Being involved in or witnessing catastrophic events (natural events such as earthquakes or man-made events such as war/terrorism)
  • Physical injury (e.g. amputations, disability)
  • Terminal illness
  • Bereavement

Some people experience the symptoms of PTSD immediately following the traumatic event, whereas in others, symptoms can take weeks, months or even years to manifest. The most common signs and symptoms of PTSD include:

Hyperarousal symptoms:

  • Hypervigilance (being on constant alert)
  • Hyperacusis (being unable to tolerate loud noises)
  • Being easily startled
  • Crying more than usual
  • Irritability and angry outbursts
  • Panic attacks
  • Sleep disorders including insomnia

Re-experiencing symptoms:

  • Vivid nightmares and flashbacks of the traumatic event
  • Intense physical responses to flashbacks e.g. rapid heart rate, breathing difficulties, excessive sweating
  • Experiencing distress when reminded of the traumatic event

Avoidance symptoms:

  • Avoiding activities and situations that could trigger memories of the traumatic event
  • Unable to deal with painful emotions such as grief
  • Loss of interest in hobbies that were once enjoyed
  • Feelings of hopelessness
  • Feeling emotionally ’numb‘
  • Poor concentration

Without expert psychiatric treatment, PTSD can lead to a range of long-term problems including:

  • Depression
  • Anxiety
  • Substance abuse and addiction
  • Self-harm
  • Social withdrawal and isolation
  • Relationship and work problems
  • Suicidal thoughts
  • Chronic pain

How can you support someone with PTSD?

Hören Sie ihnen zu

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Angehörigen wissen lassen, dass Sie immer für sie da sind und ihnen zuhören. Ermutigen Sie sie, Ihnen zu sagen, wie sie sich fühlen und wie sich das Trauma auf ihr tägliches Leben auswirkt, aber setzen Sie sie nicht unter Druck. Lassen Sie sie wissen, dass sie in ihrem eigenen Tempo mit Ihnen sprechen können und dass Sie immer ein offenes Ohr für sie haben.

Beurteilen Sie nicht

Wenn sich Ihr Angehöriger Ihnen gegenüber öffnet und Ihnen sagt, wie er sich fühlt, ist es wichtig, dass Sie ihn nicht verurteilen. Wenn Sie noch nie ein Trauma oder eine PTBS erlebt haben, kann es schwierig sein, zu verstehen, was der Betroffene gerade durchmacht. Trauma ist jedoch subjektiv; jeder erlebt es anders, und was für den einen traumatisch ist, muss für den anderen nicht traumatisch sein. Was Ihr Angehöriger erlebt, ist für ihn sehr real, und es ist wichtig, dass Sie das, was er durchmacht, nicht abtun, Vermutungen anstellen oder versuchen, es mit dem zu vergleichen, was Sie selbst in seiner Situation empfinden würden.

Erfahren Sie mehr über seine Symptome und Auslöser

Da jeder Mensch PTBS anders erlebt, ist es wichtig, dass Sie versuchen, die Symptome zu verstehen, die Ihr Angehöriger erlebt, und die Auslöser, die seine Symptome verschlimmern oder ihn „auslösen“ können. So kann Ihr Freund oder Verwandter zum Beispiel in großen Menschenmengen oder bei lauten Geräuschen in Panik geraten und in diesen Situationen Symptome wie Panikattacken und Flashbacks erleben. Indem Sie ihre Auslöser verstehen, können Sie ihnen helfen, mit Situationen umzugehen, die sie ängstlich machen, ihre Grenzen und ihren persönlichen Freiraum zu respektieren und sich besser vorbereitet zu fühlen, wenn sie in Not geraten und sich aufregen.

Kümmern Sie sich um sich selbst

Wenn Sie jemanden unterstützen, der mit PTBS zu kämpfen hat, ist es wichtig, sich auch um sich selbst zu kümmern und Schritte zu unternehmen, um Ihre eigenen Gefühle und Ihre Stimmung zu regulieren. Sie könnten versuchen, sich in Achtsamkeit zu üben, um mit negativen Gedanken und Gefühlen fertig zu werden, oder Entspannungsübungen wie Fußreflexzonenmassage oder Massage zu machen, die nachweislich helfen, aufgestaute negative Emotionen abzubauen. Wenn Sie sich gut um sich selbst kümmern, haben Sie eher die emotionale Energie, Ihren Angehörigen bei seinen Schwierigkeiten zu unterstützen.

Helfen Sie ihm, professionelle Unterstützung zu suchen

Ohne fachkundige Unterstützung können sich die belastenden Symptome, die mit einer PTBS einhergehen, im Laufe der Zeit verschlimmern und sich weiterhin zerstörerisch auf die Gesundheit, das Wohlbefinden und die allgemeine Lebensqualität auswirken. Deshalb ist es so wichtig, dass Ihr Angehöriger Hilfe in Anspruch nimmt, wenn seine PTBS schwer zu bewältigen ist oder sich nachteilig auf sein tägliches Leben auswirkt.

Sie können versuchen, ihn zu ermutigen, mit seinem Hausarzt über seine Gefühle zu sprechen, und ihm sogar anbieten, ihn zu begleiten, um ihn zu unterstützen. Ihr Hausarzt wird sie über die nächsten Behandlungsschritte beraten können.