Schwangerschaft und Sonnenbaden: So meistern Sie den Sommer mit Ihrem Bauch
Der Sommer ist da, Sie stehen kurz vor Ihrem lang ersehnten Urlaub, Sie sind schwanger und fragen sich: Kann ich während der Schwangerschaft sonnenbaden? Die Antwort lautet: Ja, Sie können während der Schwangerschaft sonnenbaden! Sonnenbäder sind sehr wichtig für unseren Körper, denn die Sonne hilft uns, Vitamin D zu bilden, das für eine gesunde Entwicklung des Babys unerlässlich und für die Stärkung der Knochen der Mutter nützlich ist. Das Wichtigste ist, sich richtig zu schützen und besonders vorsichtig zu sein.
Während der Schwangerschaft ist die Haut besonders empfindlich, und die hormonelle Umstellung bewirkt einen Anstieg der Melaninproduktion, die für die dunklere Pigmentierung der der Sonne ausgesetzten Haut verantwortlich ist. Schwangere Frauen sind daher anfälliger für Chloasma oder Schwangerschaftsmaske, d. h. für dunkle Flecken im Gesicht oder am übrigen Körper. Deshalb ist es wichtig, die Haut mit Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor (besser 50) zu schützen und sich nicht in den heißesten Stunden des Tages der Sonne auszusetzen.
Schadet die Sonne auf meinem Bauch meinem Baby? Keine Sorge, die Sonne auf dem Bauch schadet dem Baby nicht, aber es ist immer besser, sich mit einem feuchten Tuch, einem Sarong oder einem ganzen Kostüm zu bedecken. Das Fruchtwasser ist auch für die Aufrechterhaltung einer konstanten Temperatur für das Wachstum des Kindes verantwortlich, so dass das Bedecken des Bauches eine Überhitzung des Körpers oder Hitzeschläge verhindert.
Das erste Trimester der Schwangerschaft ist das heikelste: Sie müssen mehr darauf achten, Sonnenbrand, Dehydrierung und Müdigkeit zu vermeiden. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu bevorzugen, häufig Sonnenschutzmittel aufzutragen und die Stunden der Sonneneinstrahlung mit den Stunden im Schatten abzuwechseln. Ruhen Sie sich in den mittleren Stunden des Tages aus, damit Ihr Körper sich regenerieren und die Vorteile der Sonne aufnehmen kann.
Im zweiten Trimester muss man verstärkt auf Schwangerschaftsflecken achten, die nach der Geburt nur schwer wieder verschwinden können. Zusätzlich zum Sonnenschutz ist es ratsam, die mittleren Stunden des Tages zu meiden und einen Hut mit breiter Krempe zu tragen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden und Gesicht und Schultern besser zu schützen. Achten Sie auf Temperatursprünge und vermeiden Sie Temperaturschwankungen.
Das dritte Trimester ist das leichteste, auch wenn die Durchblutung der Beine einige Probleme bereiten kann. In den letzten Schwangerschaftswochen schwellen die Beine an oder werden schwerer: Machen Sie deshalb Spaziergänge im Wasser, um sich zu entlasten, vermeiden Sie zu viel Sitzen oder Liegen und bevorzugen Sie immer die frühen Morgenstunden oder den späten Nachmittag.
Schliesslich denken Sie daran, Ihre Brüste gut zu schützen: Die Hitze könnte die Kapillaren und die Milchgänge erweitern, was das Risiko eines Staus in diesem sehr empfindlichen Bereich begünstigt.
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