Sleep and the City
Schalten Sie die Geräte aus oder schirmen Sie sie vor blauem Licht ab
Das Schlaftraining für Kleinkinder kann sehr schwierig sein, wenn ihr Gehirn „ausgetrickst“ wird, damit es denkt, es sei Tag, und das ist genau das, was das blaue Licht Ihres Fernsehers oder Geräts dem Gehirn sagt. Die Stimulation durch unerwünschtes blaues Licht verringert die Fähigkeit des Körpers, vor dem Schlafengehen „abzuschalten“ oder sich zu beruhigen – etwas, das Sie unbedingt brauchen, bevor Sie unsere sanften Techniken für das Schlaftraining mit Kleinkindern ausprobieren. Damit Ihr Kind die ganze Nacht durchschlafen und das Tablet oder die Fernsehsendung behalten kann, sollten Sie diese True Dark-Blaulichtbrille verwenden, die beim Tragen 40 % der Blaulichtexposition reduziert, so dass Sie keine Probleme haben werden, Ihr Kind vor dem Schlafengehen zu beruhigen, nachdem es seine Lieblingssendung von Disney gesehen oder seine Spiele auf dem Tablet gespielt hat.
5. Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung!
Die sicherste Methode, ein Kleinkind zum Schlafen zu bringen, ist, es in Bewegung zu bringen! Wenn Ihr Kind in den Sommermonaten viel draußen spielt, schläft es dann nicht auch vor dem Schlafengehen schneller ein? In den kalten Monaten ist es einfach, sich einen guten Film anzusehen und zu kuscheln, aber ohne sich zu bewegen, kann es für Ihr Kind schwierig sein, vor dem Schlafengehen schnell einzuschlafen und die ganze Nacht in seinem eigenen Zimmer zu schlafen. Versuchen Sie es mit Burgen bauen, Verstecken spielen, Verfolgungsjagden, Hindernisparcours, und dann, wenn das Licht aus ist, seien Sie SUPER langweilig, wenn Sie mit ihnen im Zimmer bleiben, während sie einschlafen. Glauben Sie mir, es ist viel einfacher, als kleines Kind einzuschlafen, wenn Sie sich nicht ständig mit ihnen beschäftigen müssen.
6. Vermeiden Sie Mahlzeiten und Koffein
Wenn Sie ein Kleinkind schlaftrainieren, es aber innerhalb von 5 Stunden vor dem Zubettgehen schwere Kohlenhydrate oder Koffein zu sich nimmt, werden Sie möglicherweise Probleme haben, es vor dem Schlafengehen zum Schlafen zu bringen. Snacks, die auch nur eine Stunde vor dem Schlafengehen gegeben werden, können Verdauungsprobleme verursachen, und Koffein, das in Limonaden, Tees (oder sogar Schokolade!) versteckt sein könnte. Ich schließe die Küche gerne 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen ab.
Nicht schreien
Nicht schreien, wenn Sie Kleinkinder zum Schlafen bringen, dafür sind sie viel zu alt, und es könnte die Bindung schwächen, an der Sie jahrelang mit ihnen gearbeitet haben. Versuchen Sie stattdessen, nach der Einschlafroutine alle fünf Minuten neben Ihrem Kind zu sitzen oder nach ihm zu sehen, bis es eingeschlafen ist, während Sie das Schlaftraining für Kleinkinder durchführen. Achten Sie darauf, dass Sie anfangs nach fünf Minuten oder weniger wieder da sind, und denken Sie sich jedes Mal eine langweilige Ausrede aus, um kurz wegzugehen – im Idealfall schläft Ihr Kind nach drei Kontrollen ein!
Halten Sie es auf dem Laufenden
Lassen Sie es wissen, was auf es zukommt! Wenn Sie mit dem Schlaftraining für Kleinkinder beginnen, sollten Sie Ihr Kind immer wieder daran erinnern, welcher Schritt als Nächstes ansteht, wenn Sie eine neue Routine mit neuen Erwartungen einführen. Sagen Sie ihnen zum Beispiel, dass Sie ihnen nach dem Vorlesen des Buches ein Lied lang den Rücken massieren und dann den Raum verlassen. Nachdem das Buch gelesen wurde, lassen Sie es sich hinlegen und erklären Sie ihm erneut, dass Sie ihm eine Minute lang den Rücken massieren und dann den Raum verlassen werden. Sie können dies auch nachts tun, wenn Ihr Kind aufwacht, nachdem Sie es in sein Zimmer gebracht haben. Manchmal brauchen Kleinkinder nachts einfach ein wenig Beruhigung!
Schlafbelohnungen
Führen Sie den Preiskorb ein: Dies ist wahrscheinlich die beste sanfte Technik für das Schlaftraining von Kleinkindern in meinem Arsenal, und zwar aus offensichtlichen Gründen: Es macht Spaß! Wenn Ihr Kind die neuen Schlafgewohnheiten und -erwartungen befolgt, kann es sich jeden Morgen einen Preis aus einem Korb, einer Schachtel oder einem Hut aussuchen, wenn es seine Arbeit gut gemacht hat. Lassen Sie Ihr Kind die Spielsachen oder Süßigkeiten im Laden aussuchen und den Korb mit Ihnen füllen. Erinnern Sie es jeden Abend vor dem Schlafengehen an diesen Korb und was er bedeutet. Schnappen Sie sich Sachen im Dollarshop oder im Target Dollar Spot und lassen Sie sie ihn mit Ihnen füllen!
Nun, da Sie ein besseres Verständnis dafür haben, was zu tun ist, bevor Sie mit dem Schlaftraining für Kleinkinder beginnen, sollten Sie sich meinen Leitfaden zum weinfreien Schlaf von Kleinkindern zulegen: