Vertrauen Sie Ihrem Partner?

Vertrauen ist einer der Eckpfeiler jeder Beziehung – ohne Vertrauen können sich zwei Menschen nicht wohlfühlen, und der Beziehung fehlt es an Stabilität.

Vertrauen gibt uns im Grunde ein Gefühl der Sicherheit, weil wir glauben, dass unser Partner hinter uns steht und uns durch dick und dünn hindurch die Treue halten wird. Es erlaubt uns auch, unsere Gedanken und Gefühle offen und ehrlich zu zeigen, weil wir unseren Partner als unterstützend ansehen und nicht befürchten müssen, dass er uns verurteilt, verspottet oder zurückweist. Vertrauen geht Hand in Hand mit Bindung; erst wenn man das Gefühl hat, dass man jemandem vertrauen kann, ist man in der Lage, sich wirklich auf diese Person einzulassen.

Vertrauen baut sich langsam auf, wenn wir unseren Partner kennenlernen und er für uns berechenbar wird. Vorhersehbarkeit ist wichtig, denn wenn wir eine Vorstellung davon haben, was passieren wird, haben wir das Gefühl, die Kontrolle über unser Leben zu haben. Wenn wir beobachten, wie unser Partner in einer bestimmten Situation denkt und handelt, entwickeln wir ein Gefühl dafür, wie er höchstwahrscheinlich in zukünftigen Situationen denken und handeln wird. Wenn er sich konsequent verhält und unser Bestes im Sinn hat, können wir davon ausgehen, dass er dies auch in Zukunft tun wird; wir können ihm also vertrauen.

Vertrauen hat auch etwas mit Glauben zu tun, denn wir können nie wirklich wissen, was unser Partner tun oder sagen wird, bevor wir es wissen. Vertrauen in den Partner zu haben – d.h. zu glauben, dass er das Richtige tun wird, bevor er es tut – gilt als starker Indikator für eine vertrauensvolle Beziehung.

Das Gefühl der Sicherheit und Vorhersehbarkeit, das mit Vertrauen einhergeht, gibt uns ein gutes Gefühl gegenüber unserem Partner und lässt uns glauben, dass unsere Beziehung ein langfristiges Potenzial hat. Diese positiven Gedanken tragen dazu bei, unsere Emotionen im Zaum zu halten. Wenn wir unsere Gefühle unter Kontrolle haben, können sie uns nicht überwältigen. So können wir Probleme offen und mit wenig (oder gar keiner) Feindseligkeit besprechen und haben es leichter, Lösungen zu finden. Wir sind auch in der Lage, Konflikte zu relativieren und kein einzelnes Ereignis zur Beurteilung der Gesamtqualität unserer Beziehung heranzuziehen. Außerdem fällt es uns leichter, die meisten Indiskretionen zu verzeihen, weil wir nicht glauben, dass unser Partner uns absichtlich verletzen würde.

So langsam wie sich Vertrauen aufbaut, so schnell kann es sich auch wieder auflösen – manchmal schon durch eine einzige Indiskretion. Wenn es sich dabei um ein extremes Ereignis wie Untreue handelt, kann es sehr schwierig sein, das Vertrauen wiederherzustellen; das untergräbt in den meisten Fällen auch andere Aspekte einer Ehe.

Einer der Hauptverluste ist oft die Kommunikation. Da wir uns der Motive unseres Partners nicht sicher sein können und keine Vorstellung davon haben, was er denkt, fällt es uns oft schwer, offen und ehrlich mit ihm zu reden. Es ist nicht möglich, Probleme zu lösen, wenn man nicht glauben kann, was der Partner sagt.

Das bedeutet oft, dass wir es vermeiden, Probleme überhaupt zu besprechen, vor allem, weil sie oft so emotional aufgeladen sind, dass wir nur mit Wut und Feindseligkeit reagieren können. Vielleicht haben wir auch das Gefühl, dass wir bei der Wahl unserer Worte sehr vorsichtig sein müssen, weil wir nicht sicher sein können, wie unser Partner auf das reagieren wird, was wir sagen. Unter solchen Bedingungen ist es nicht verwunderlich, dass Paare mit Vertrauensproblemen viel häufiger streiten, dass ihre Meinungsverschiedenheiten einen negativeren Ton haben und dass sie selten in der Lage sind, eine Lösung zu finden.

Partner, die kein Vertrauen haben, können sich nicht sicher fühlen; daher wird ihre Beziehung häufige emotionale Höhen und Tiefen durchlaufen, weil ein misstrauischer Partner einen Großteil seiner Zeit damit verbringt, seine Beziehung zu hinterfragen und zu versuchen, die Motive des Partners zu verstehen. Wenn die Worte oder Handlungen des anderen vertrauenswürdig oder positiv erscheinen, fühlt sich der fragende Partner glücklich und hat Hoffnung für die Beziehung. Wenn jedoch ein unzuverlässiges oder negatives Ereignis eintritt, ist dies ein Beweis dafür, dass die Beziehung Probleme hat.

Wenn wir unserem Partner nicht vertrauen, neigen wir außerdem dazu, sein negatives Verhalten zu übertreiben und sein positives Verhalten zu vernachlässigen. Da das Positive viel weniger Gewicht hat als das Negative, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir den Wert der Beziehung ständig in Frage stellen.

Obgleich ein Vertrauensverlust manchmal das Ergebnis tatsächlicher Indiskretionen eines oder beider Ehepartner ist, ist das nicht immer der Fall. Manche Menschen haben aus verschiedenen Gründen Schwierigkeiten, jemandem zu vertrauen; diese Personen vertrauen ihrem Partner möglicherweise nicht, unabhängig davon, ob diese Person tatsächlich vertrauenswürdig ist.

Menschen mit Vertrauensproblemen wenden oft bestimmte Denk- und Handlungsmuster an, die ihnen alle Arten von Beziehungen erschweren. Sie neigen dazu, anderen gegenüber kritisch zu sein, interpretieren Situationen in einem zynischen oder negativen Licht und sind weniger bereit, anderen zu vertrauen. Interessanterweise neigen Menschen mit geringem Vertrauen selbst eher zum Lügen und Betrügen als vertrauensvolle Menschen. Möglicherweise rechtfertigen sie ein solches Verhalten, weil sie glauben, dass andere ihnen dasselbe antun.

Menschen mit geringem Vertrauen bringen die gleichen Probleme in ihre Ehen ein, die auch bei Paaren zu finden sind, bei denen man einem Partner wirklich nicht vertrauen kann. Sie haben Schwierigkeiten zu kommunizieren, stellen ständig die Motive ihres Partners in Frage und lassen zu, dass ihre Gefühle des Misstrauens ihre Gesamtwahrnehmung ihres Partners und ihrer Beziehung trüben.

Da sie außerdem zu großer Kritik neigen, werden sie wahrscheinlich das, was ihr Partner sagt und tut, mit viel weniger Toleranz betrachten als eine vertrauensvolle Person. Sie könnten auch die fragwürdigen Worte und Taten ihres Partners als persönlich bedrohlich empfinden; diese Tendenz kann dazu führen, dass sie bei kleinen Indiskretionen überreagieren. Infolgedessen können kleine Probleme größere Auswirkungen haben, als sie es normalerweise hätten (oder sollten).

Jemand, der mit einer Person mit geringem Vertrauen verheiratet ist, empfindet seine Beziehung wahrscheinlich als sehr anstrengend. Sie könnten sich ständig unter Druck gesetzt fühlen, um sicherzustellen, dass sie ehrlich und vertrauenswürdig wirken. Eine solche Prüfung kann dazu führen, dass sie mehr Mühe als nötig aufwenden müssen, um sich zu rechtfertigen. Sie könnten auch den Eindruck haben, dass ihre Beziehung etwas „Kafkaeskes“ hat: Sie fühlen sich grundlos bestraft oder kritisiert und gleichzeitig schuldig und machtlos, ein Problem zu lösen, das in Wirklichkeit gar nicht existiert.

Neben dem Gefühl der Frustration – und möglicherweise des Grolls – fühlen sie sich wahrscheinlich unsicher in Bezug auf sich selbst und ihre Beziehung. Infolgedessen fällt es ihnen wahrscheinlich schwer, eine persönliche Beziehung zu ihrem Partner aufrechtzuerhalten.

Bei einem Partner, dem man wirklich nicht trauen kann, gibt es leider nicht viele Ratschläge, die man geben kann. Sie können versuchen, das Problem zu besprechen, aber das wird wahrscheinlich nicht zu einer sinnvollen Lösung führen. Wenn er wirklich nicht vertrauenswürdig ist, wie können Sie ihm dann das Versprechen abnehmen, es nicht zu sein?

Die harte Wahrheit ist, dass eine Beziehung ohne Vertrauen auf Dauer nicht gedeihen kann. Es ist äußerst schwierig, einen solchen Makel bei Ihrem Partner zu ignorieren oder herunterzuspielen; allein seine Existenz wird Sie in Ihrer Beziehung verunsichern. Das wiederum macht es schwer, sich emotional verbunden zu fühlen.

Wenn Ihr Misstrauen jedoch eher gefühlsmäßig als real ist oder auf sehr kleinen Übertretungen beruht, über die man hinwegsehen sollte, dann liegt das Problem an Ihrer Perspektive – und das ist etwas, das man ändern kann.

Wenn Sie glauben, dass alle oder die meisten Menschen unzuverlässig oder unehrlich sind, oder wenn Sie oft an den Motiven anderer Menschen zweifeln, dann sollten Sie in Betracht ziehen, dass Ihre Unfähigkeit, Ihrem Partner zu vertrauen, auf ein umfassenderes persönliches Problem zurückzuführen ist. Eine Einzeltherapie kann sehr wirksam sein, um Strategien zu entwickeln, die Ihnen helfen, mit dem Misstrauen umzugehen.

Vergessen Sie nicht, dass es die Mühe wert ist, Vertrauen zu lernen. Es wird nicht nur Ihre Ehe verbessern, sondern Ihnen auch in anderen Beziehungen helfen und Ihr allgemeines psychologisches Wohlbefinden steigern.

Erfahren Sie mehr in unserem Buch „Making Marriage Work“.