Verwenden Sie dieses Workout, wenn Sie einen Kater haben

Eine Flasche Bier hat etwa 100 wertlose Kalorien. Es hat keinen Wert – es ist einfach nur Schrott. Wenn du noch zwei, drei oder vier weitere trinkst, wird deine empfohlene Gesamtkalorienzufuhr erheblich beeinträchtigt, wenn du sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen hinzufügst.

Aber hey, wir verstehen schon: Wer an Ausgewogenheit und Mäßigung glaubt, gönnt sich gerne mal ein Bierchen hier und da. Unabhängig davon, ob du ein Fitness-Freak bist, der nichts isst und nichts trinkt, oder ob du ein gewohnheitsmäßiger Partygänger bist, der gerne Alkohol trinkt – dieses Workout soll dir helfen, einen Neuanfang zu wagen.

Ist es vielleicht eine bessere Idee, den Tag freizunehmen, Wasser zu trinken, auszuschlafen und das Training für einen anderen Tag aufzusparen? Wahrscheinlich schon. Aber egal. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und trainieren Sie jetzt.

Anleitung

Das Aufwärmen: Beginne mit einem 10-minütigen Spaziergang, um das Blut in Wallung zu bringen. Machen Sie dann beide Supersätze.

Das Workout: Führen Sie die Übungen als Zirkel durch – gehen Sie sofort von einer Übung zur nächsten und machen Sie nur 2 Minuten Pause, wenn Sie den gesamten Zirkel durchlaufen haben. Führen Sie insgesamt 3 Zirkel durch.

Der 3-Bewegungen-Bauchmuskeltrainer: Führen Sie diese Übungen als Zirkel durch – gehen Sie sofort von einer Übung zur nächsten und führen Sie jede Übung bis zum Versagen durch. Führen Sie insgesamt 3 Durchgänge durch.

Dann gehen Sie nach Hause und machen ein Nickerchen. Du hast es dir verdient. (Und falls es Sie interessiert, hier ist eine Studie, die zeigt, dass Alkohol keinen Einfluss auf das Training hat)