Warum ist es so schwer abzunehmen, wenn man Fibromyalgie hat?

Wenn ich auf das Thema Fibromyalgie und Gewichtsabnahme angesprochen werde, muss ich zugeben, dass es mich zum Seufzen bringt. Ich habe so viele widersprüchliche Gefühle, wenn es um dieses gewichtige (verzeihen Sie mir) Thema geht! Mein eigener Weg zum Abnehmen ist voller Irrungen und Wirrungen, und ich bin weit davon entfernt, perfekt zu sein. Das Streben nach Perfektion in diesem Bereich ist eine Übung in Vergeblichkeit. Fühlen Sie sich auch manchmal vergeblich? Wenn Sie Fibromyalgie haben, lesen Sie weiter. Vielleicht finden Sie genau den richtigen Tipp, um Ihren eigenen Heilungsprozess in Sachen Gewichtsabnahme in Gang zu bringen.

Als Autorin, Rednerin und Praktikerin, die sich darauf spezialisiert hat, anderen bei der Heilung von chronischen Krankheiten zu helfen, ist das erste Problem, das ich mit dem Thema Gewichtsabnahme habe, folgendes. Gewichtsverlust ist eine Folge der Heilung. Es ist ein erwünschter Nebeneffekt eines viel wichtigeren Ziels – der Heilung.

Deshalb fühle ich mich im Zwiespalt, wenn ich das Thema Gewichtsabnahme allein anspreche. Es fühlt sich an, als würde ich den Schwerpunkt auf den Wagen und nicht auf das Pferd legen.

Aber ich verstehe es. Ich bin auch ein Fibromyalgie-Patient. Ich hatte einmal überwältigende Symptome, zu denen auch Gewicht gehörte, das ich loswerden wollte. Ich verstehe, dass es bei all den Krankheitssymptomen schwer ist, Übergewicht (egal ob 5 Pfund oder 100+) zu ignorieren.

Meine Kunden teilen ihre Frustrationen auch mit mir. Sie erzählen mir, dass sie:

• Frustriert darüber sind, wie sie sich fühlen.
• Frustriert darüber, wie sie aussehen.
• Frustriert darüber, wie sie von anderen behandelt werden.
• Frustriert über die „herablassenden“ Ratschläge ihrer Ärzte zum Abnehmen.
• Frustriert über die zusätzliche Belastung ihrer Gelenke, Muskeln und Knochen.
• Frustriert über Komorbiditäten wie Diabetes, Verdauungsprobleme, kognitive Dysfunktion, Hormondysregulation, Schlafstörungen und mehr.

Haben Sie diese Frustrationen auch schon erlebt? Ich auf jeden Fall!

Wie es bei mir anfing

Ich habe bereits erwähnt, dass ich, als ich meine eigene Gesundheitsreise zur Genesung von Fibromyalgie begann, mit beiden Beinen ins Wasser sprang. Ich tat es in völliger Unkenntnis. Ich hatte keine Ahnung, was ich tun sollte, aber ich wusste, dass ich etwas tun musste. Ich hatte genug von den Fibromyalgie-Schmerzen, der Müdigkeit, der Verwirrung, dem Hirnnebel, der Frustration und den wachsenden Symptomen, die mich plagten.

So begann ich mit der Ernährung. Ich änderte meine Ernährung komplett und strich verarbeitete und verpackte Lebensmittel aus meinem Speiseplan. Ich hatte keine Erfahrung mit glutenfreien, milchfreien, zuckerfreien, getreidefreien oder konservierungsmittelfreien Programmen und hatte noch nicht einmal davon gehört. Ich verstand nicht einmal das Konzept der „sauberen Ernährung“ und hatte noch nie etwas von Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder einem undichten Darm gehört. Alles, was ich wusste, war, dass ich dachte, mein Arzt hätte Unrecht.

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich noch immer keine offizielle Fibromyalgie-Diagnose. Der Arzt, den ich Dutzende Male aufgesucht hatte, sagte, er habe endlich eine Antwort für mich. Er erklärte, der hohe Cholesterinspiegel sei mein einziges Problem und ein weiteres Medikament würde mich „heilen“. Ich nahm bereits mehr als zwei Dutzend Medikamente ein, und er wollte die Liste um Statine erweitern.

Ich sagte einfach: „Genug.“ Ich beschloss zu beweisen, dass ich meinen Cholesterinspiegel senken konnte, und gleichzeitig zu beweisen, dass ich alle meine Symptome behalten würde. Wie Sie wissen, habe ich es bewiesen: Ich habe bewiesen, dass ich Recht hatte, und ich habe auch bewiesen, dass ich sehr, sehr falsch lag. (Gott sei Dank!)

Ich habe meine Cholesterinwerte gesenkt (ein klitzekleines bisschen). Niemand war mehr überrascht als ich, als ich feststellte, dass meine Fibromyalgie-Symptome zurückgingen – und zwar um ein Vielfaches! Ich reduzierte meine innere Entzündung, was sich in weniger Gelenk- und Muskelschmerzen niederschlug. Ich konnte besser schlafen, hatte weniger Magen- und Darmprobleme und eine bessere Verdauung. Ich konnte klarer denken. Meine Hände und Handgelenke taten nicht mehr weh. Meine Zähne haben aufgehört zu schmerzen.

Und ich habe ein paar Pfunde verloren. Ich habe etwa 15 % meines Körpergewichts verloren. Das alles geschah in etwa vier Monaten. Damals war das Gewicht eine sehr große Sache für mich.

In meinen Workshops und Interviews spreche ich oft über meine Symptomreduzierung in meinem frühen Heilungsprozess und erzähle dann vom Rest meiner Reise. Aber ich spreche nicht oft über das Gewicht. Ich möchte nämlich nicht, dass die Zuhörer das große Ganze übersehen. Das große Bild ist, dass ich mein ganzes Leben und meine zukünftige Gesundheit verändert habe, indem ich mein Verhalten änderte.

Aber ich weiß, dass Gewichtsverlust das schwer fassbare, glänzende Objekt ist, nach dem wir suchen. Übergewicht ist eine echte Qual. Ich weiß, dass ich mich in einer Situation befinde (sowohl körperlich als auch seelisch), in der es ein zentraler Punkt der Sorge ist. Deshalb habe ich beschlossen, hier darüber zu schreiben.

Natürlich hat nicht jeder Mensch mit einer Fibromyalgie-Diagnose hartnäckige Gewichtsprobleme. Aber diejenigen, die keine Gewichtsprobleme haben, sind die Minderheit. Dieser Artikel richtet sich an die Mehrheit. Ich habe Kunden, die mir gestehen, dass sie nicht in der Lage sind, ihre Pfunde zu verlieren, egal was sie tun, und ich weiß, wie sich das anfühlt. Obwohl ich nicht stark übergewichtig bin, kämpfe ich mit der gleichen Situation – ich trage mehr Gewicht, als mir lieb ist. Hier betrachten wir die Zusammenhänge zwischen Fibromyalgie und hartnäckiger Gewichtsabnahme.

Ursachen für Gewichtsabnahme-Widerstand

Ich habe mich hingesetzt, um ein paar Hauptpunkte darüber zu schreiben, warum es uns schwer fallen kann, unerwünschtes Gewicht loszuwerden. Ich war nicht überrascht, als aus ein paar Punkten viele wurden. Ich wollte sie alle aufzählen, denn es ist wichtig, so viele Teile des Puzzles wie möglich zu betrachten. Indem wir alle Teile betrachten, können wir beginnen, sie zu sortieren und zu ordnen, um unser persönliches Gesundheitsbild zu erstellen.

Hier sind mehr als zwei Dutzend Gründe, warum Sie Schwierigkeiten haben könnten, Ihre Gewichtsmanagementziele zu erreichen:

1. Medikamente (einschließlich Antibiotika, Steroide, Antidepressiva usw.)
2. Whole body inflammation
3. Leaky gut syndrome / impaired digestion
4. Food sensitivities
5. Emotional traumas
6. Chronic stress
7. Other additional diagnoses including autoimmune conditions
8. Macronutrient ratio imbalance (out of proportion ratio of healthy fats, healthy proteins, and fiber-rich veggies)
9. Family/caregiver influences and pressures
10. Blood sugar imbalances (insulin resistance / diabetes or pre-diabetes)
11. Hormonal, thyroid, and/or adrenal imbalances
12. Lack of sleep (or poor, non-restorative sleep)
13. Lack of physical activity (due to pain)
14. Toxic exposures (including cigarettes, pesticides, herbicides, manufacturing chemicals, heavy metals, and more)
15. Consumption of processed sugar, flour, and dietary chemicals, preservatives, additives, flavorings, dyes, etc.
16. Eating quickly (insufficient chewing and savoring)
17. Isolation (feeling cut off from healthy, positive support and/or a lack of spiritual connection)
18. Lack of phytonutrients in the diet (micronutrient deficiencies)
19. Dehydration
20. Chronic dieting
21. Distracted eating (eating in front of the TV, computer, tablet, etc.)
22. Skipping meals
23. Eating too often
24. Exposure to xenoestrogens found in plastics
25. Excessive alcohol consumption
26. Excessive exercise
27. Frequent business travel

How do these problems fit together for you?

Weight Loss Resistance as Linked to Fibromyalgia

Which of the above items would you guess are most linked to fibromyalgia? You may be surprised to learn that a vast majority of them are. In fact, I’d select items #1 through #21 as applicable. Darüber hinaus können die übrigen Punkte zutreffen oder auch nicht.

Überrascht?

Ich wette, dass zumindest einige der aufgeführten Zusammenhänge Sie überrascht haben. Die Feststellung, dass sie mit Fibromyalgie zusammenhängen, wird Sie vielleicht noch mehr überraschen.

Es würde ein ganzes Kompendium an Informationen erfordern, um die Gründe aufzulisten, warum jeder dieser Punkte die Fähigkeit des Körpers zur Gewichtsabgabe einschränkt. Aber Sie haben wahrscheinlich genug Hintergrundwissen, um einige grundlegende Themen herauszuarbeiten. Zum Beispiel sind die grundlegenden „Probleme“ der Fibromyalgie eine schlechte Darmgesundheit, Blutzuckerregulierung und hormonelle Dysregulierung. Das ist eine breite Palette von Bedingungen, aber zusammen schaffen sie Probleme, die Ihnen bekannt vorkommen werden:

• Hormonungleichgewicht
• Nebennierenermüdung/Erschöpfung
• Stoffwechselverlangsamung
• Geschwächtes Immunsystem
• Kognitive Beeinträchtigungen
• Verdauungsstörungen

Denken Sie daran, dass die der Fibromyalgie zugrunde liegenden funktionellen Probleme systemisch sind. Sie betreffen das Immunsystem, die Muskulatur, die Haut, das Verdauungssystem, die Atemwege, den Kreislauf, das Nervensystem, das Lymphsystem, das Hormonsystem, die Harnwege und das Herz-Kreislauf-System. Aufgrund dieser systemischen Verbindung kann ein Problem, wenn es nicht behandelt wird, ein anderes auslösen.

Das klingt zwar wie eine schlechte Nachricht, aber der gleiche Effekt kann auch eine gute Nachricht sein. Wenn ein System des Körpers verbessert wird – zum Beispiel das Verdauungssystem – können die Verbesserungen in anderen Systemen des Körpers sichtbar werden. Die gesundheitlichen Vorteile der Heilung sind weitreichend.

Während viele der oben genannten Punkte offensichtlich und alltäglich erscheinen, sind andere vielleicht etwas obskurer. Zum Beispiel Punkt Nr. 8: Wie könnte der Druck der Bezugspersonen mit einer möglichen Gewichtszunahme zusammenhängen?

Einer der am meisten unterschätzten Einflüsse auf unser Verhalten kommt von unseren Freunden, Familien und Bezugspersonen. Wir wachsen in ähnlichen Umgebungen auf wie unsere Geschwister und sind den gleichen äußeren und inneren Giften, den gleichen Nahrungsmitteln und den gleichen Glaubenssystemen ausgesetzt. Vielleicht gehen wir sogar auf die gleiche Weise mit Stress um.

Diese „gesellschaftlichen Normen“ werden Teil unserer Verhaltensmuster, d. h. wenn unsere Eltern, Geschwister, Freunde und Bezugspersonen sich ungesund ernähren, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir das auch tun. Wenn sie süchtig nach bestimmten Lebensmitteln oder Substanzen sind, werden wir es vielleicht auch. Wenn sie das Essen zubereiten, kann es sein, dass wir einfach essen, was serviert wird. Schließlich wollen wir nicht stören oder ihnen aus dem Weg gehen, nicht wahr?

Wie hängt dieser Punkt im Besonderen mit Fibromyalgie zusammen?

Da wir vermehrt auf Hilfe oder Unterstützung von außen angewiesen sind, werden wir möglicherweise stärker von unserer Familie oder unseren Betreuern beeinflusst oder ihnen ausgesetzt als der Durchschnittsmensch. Deren Verhaltensweisen werden oft zu unseren eigenen.

Das Ganze zusammenfügen

Sie haben sich wahrscheinlich die oben aufgeführten Punkte angesehen und die notiert, die für Sie relevant erscheinen. Sie haben sich in Gedanken notiert, was Ihnen bekannt vorkommt und was Sie vielleicht noch einmal überdenken sollten. Ich möchte Sie ermutigen, sich mit beiden Kategorien näher zu befassen. Da die meisten Menschen, bei denen Fibromyalgie diagnostiziert wurde, schon einmal ein Problem mit ungewollter Gewichtszunahme oder der Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, hatten, sind Diäten ein bekanntes Verhalten.

Wie die Gesellschaft in den letzten 30 Jahren bewiesen hat, funktionieren Diäten (Einschränkung oder Änderung der Ernährungsgewohnheiten für einen bestimmten Zeitraum) einfach nicht. Die einzigen Ernährungsumstellungen, die das Potenzial haben, die Gesundheit signifikant zu verbessern, sind diejenigen, die wir ein Leben lang vornehmen.

Werfen Sie einen Blick auf diesen Artikel: „Die Fibromyalgie-Diät: Hilfe! Ich weiß nicht, was ich essen soll.“

Lesen Sie auch: „Warum Paleo bei Fibro?“

Weitere Informationen über das Immunsystem, den Stoffwechsel und die Auswirkungen auf Ihr Energieniveau finden Sie in diesem Artikel: „Die Energiekrise bei Fibromyalgie: Ein Balanceakt.“

Nun, da Sie mit neuen und wirkungsvollen Informationen zur Heilung bewaffnet sind, welche Veränderungen planen Sie?

Sue Ingebretson ist eine gefragte Expertin für die Linderung von Symptomen in der Fibromyalgie- und chronischen Krankheitsgemeinschaft. Sie ist dafür bekannt, dass sie die gesundheitlichen Probleme ihrer Klienten an der Wurzel packt und mit einem unbeschwerten Ansatz langfristige Ergebnisse erzielt, ohne schnelle Lösungen, die nur die Symptome verschleiern. Weitere Informationen und Kontakt zu Sue finden Sie unter www.RebuildingWellness.com.

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