Was ist körperliche Aktivität?

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Körperliche Aktivität kann definiert werden als jede Bewegung des Körpers, die einen Energieaufwand erfordert. Dazu gehört jede Bewegung, die Sie im Laufe des Tages ausführen, mit Ausnahme des Stillsitzens oder Liegens. So kann beispielsweise der Gang zum Unterricht, das Treppensteigen, das Rasenmähen und sogar das Putzen des Hauses als körperliche Aktivität angesehen werden. Bewegung ist eine Art von körperlicher Aktivität, aber nicht jede körperliche Aktivität ist Bewegung. Bewegung ist eine geplante, strukturierte und sich wiederholende Aktivität zur Verbesserung oder Erhaltung der körperlichen Fitness.

Warum sollte ich körperlich aktiv sein?

Der Kampf gegen Fettleibigkeit:

Mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA (35,7 %) sind fettleibig. Vereinfacht ausgedrückt ist Fettleibigkeit eine übermäßige Fettansammlung, die die Gesundheit beeinträchtigt. Fettleibigkeit hat eine Vielzahl medizinischer Komplikationen zur Folge;

  • Lungenerkrankungen
  • Krebs
  • Schlaganfall
  • Gallenblasenerkrankungen
  • Diabetes
  • Und viele mehr.

Die Ursache für Fettleibigkeit ist bei zwei Menschen selten dieselbe – Genetik, Lebensstil und sogar Viren spielen eine Rolle.

Die Bekämpfung von Fettleibigkeit kann durch bestimmte Risikofaktoren beeinflusst werden. Zu den veränderbaren Risikofaktoren im Zusammenhang mit Fettleibigkeit gehören körperliche Aktivität, übermäßige Kalorienzufuhr und ein niedriger sozioökonomischer Status. Es gibt auch nicht modifizierbare Risikofaktoren: Alter, Vererbung, ethnische Zugehörigkeit/Rasse, Kultur und Stoffwechsel.

Fettleibigkeit ist eine wachsende Epidemie in unserem Land. Die Veränderung beginnt bei uns. Mit Hilfe dieses Leitfadens für körperliche Aktivität können Sie die richtigen Schritte auf dem Weg zu einer fettleibigkeitsfreien Nachbarschaft, Stadt und Nation unternehmen.

Was die Experten sagen:

Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Fitness bei und verringert das Risiko für viele chronische Krankheiten (Center for Disease Control, 2010).

  • Gesundheit: Der Weltgesundheitsverband definiert sie wie folgt: „Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“
  • Gesundheitsbezogene Fitness: Die American Academy of Sport Medicine definiert gesundheitsbezogene Fitness als eine Reihe von Eigenschaften, die man bereits besitzt oder auf die man hinarbeitet. Sie entwickelt sich durch körperliche Aktivität und trägt dazu bei, die täglichen Aufgaben mit Kraft und ohne Ermüdung zu erfüllen.
  • CHRONISCHE ERKRANKUNGEN: Eine Erkrankung, die das tägliche Leben beeinträchtigt und die Lebenserwartung und Lebensqualität verringert. Einige Beispiele sind Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und Alzheimer.

Was bedeutet das für Sie?

  • Vorteile von körperlicher Aktivität
    • Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-II-Diabetes, bestimmte Krebsarten und andere chronische Erkrankungen
    • Hilfe bei der Gewichtskontrolle
    • Stärkt Knochen und Muskeln
    • Verbessert die geistige Gesundheit, die Stimmung und das Energieniveau
    • Bessere Lebensqualität