Was kann man gegen Angstzustände tun?

Bewegungsänderungen können bei Angstzuständen auffällig sein. Angst und/oder Stress können zu verschiedenen Veränderungen im Körper führen, und eines dieser Symptome ist als Tremor bekannt.

„Tremor“ bezieht sich technisch gesehen auf jede Art von Zittern oder unwillkürlichen rhythmischen Muskelbewegungen. Es gibt mehrere Arten von Tremor, die mit Angst in Verbindung gebracht werden, und oft verstärkt die Angst andere medizinische Bedingungen, die bereits Tremorprobleme verursachen können.

Arten und Ursachen von Tremor

Angstzustände, die mit Tremor einhergehen, können sehr störend sein und eine beträchtliche Menge Stress verursachen. In anderen Fällen ist das Zittern eher mild. Ein weiteres häufiges Symptom ist das „Angstzittern“, das mit oder ohne eine Angststörung auftreten kann. Andere Symptome, die viel seltener auftreten, sind Muskelzuckungen, wie z. B.:

• Krämpfe
• Arm- oder Beinkrämpfe.
• Längeres/langsameres Zittern als gewöhnlich.

Es ist bekannt, dass die folgenden Faktoren das Risiko eines Angstzitterns erhöhen, wenn auch über unterschiedliche Mechanismen:

Adrenalin

Der häufigste Zusammenhang zwischen Angst und Zittern ist Adrenalin. Angst ist die Aktivierung der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion auf eine Gefahr, auch wenn keine Gefahr vorhanden ist. Diese Reaktion löst einen Adrenalinstoß aus, der Ihren Körper mit Energie versorgt und Sie darauf vorbereitet, zu fliehen oder zu kämpfen. Außerdem verengt es die Blutgefäße.

All dies kann dazu führen, dass Ihr Körper zu zittern beginnt. Meistens steht dieses Zittern in direktem Zusammenhang mit dem ängstlichen Moment, und es ist zwar vorübergehend, hält aber in der Regel genauso lange an, wie die Bedrohung besteht. Lassen Sie sich nicht beunruhigen, wenn das Zittern trotz der Auflösung anderer Angstsymptome anhält.

Muskelverspannungen

Angst und Stress sind auch mit Muskelverspannungen verbunden. Muskelverspannungen stellen eine große Belastung für die Muskeln dar, und in einigen Fällen kann diese Art von Verspannung zu ungewöhnlichen Muskelbewegungen führen. Muskelzuckungen können auftreten, wenn die Muskeln durch den Stress erschöpft sind, was zu einem Zittern oder einem zitterähnlichen Gefühl führt.

Vitaminmangel

Obwohl nicht ganz üblich, gibt es Theorien, dass Angst tatsächlich zu Vitaminmangel führen kann, insbesondere bei Magnesium. In Zeiten starken Stresses verbraucht der Körper Magnesium und andere Mineralien in erhöhtem Maße, was zu einem Mangel im Serum führen kann.

Vor allem Magnesium spielt eine Rolle für die Nervenfunktion. Es ist möglich, dass Menschen mit Angstzuständen eher zu einem niedrigen Magnesiumspiegel neigen, was zu Nervenzuckungen und Muskelzittern führen kann.

Denken an Zittern

Es ist zwar selten, aber manche Menschen können Zittern auslösen, indem sie einfach nur an sie denken. Manche Menschen verspüren ein starkes Bedürfnis, ihre Muskeln zu bewegen, und können diese Bewegung tatsächlich herbeiführen. Muskeln, die zu bewusst werden (d. h. Muskeln, auf die man sich zu sehr konzentriert), können ungewöhnliche Gefühle und Empfindungen hervorrufen, die zu Tremorempfindungen beitragen können.

Dehydratisierung

Schließlich kann Dehydratisierung das Tremorrisiko erhöhen. Im Allgemeinen ist Dehydratation kein Angstsymptom, aber sie kann sich bei schweren Angstzuständen verschlimmern. Denken Sie daran, dass eine sich verschlechternde Dehydratation die Angstsymptome verstärken kann, so dass dies ein potenzieller Kreislauf ist, nach dem gesucht werden sollte, um sicherzustellen, dass er nicht weitergeht.

Kontrollieren des Zitterns bei Angst

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Zittern zu stark ausgeprägt ist, suchen Sie bitte Ihren Hausarzt auf; es ist möglich, dass Sie an einer grundlegenden Bewegungsstörung leiden, die verstärkt, aber nicht durch Angst verursacht ist.

Allerdings müssen Sie sicherstellen, dass Sie diese Ängste so gut wie möglich angehen, und ein Arztbesuch wird Ihnen dabei helfen. Denken Sie daran, dass Ängste dazu neigen, das Schlimmste zu befürchten. Lassen Sie also nicht zu, dass Ihre Gesundheitssorgen überhand nehmen, ohne sie vorher mit einem Arzt zu besprechen. Außerdem sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung achten, um einfache ernährungsbedingte Ursachen für das Zittern auszuschließen.

ZUSAMMENFASSUNG:

Angst kann zu vielen Problemen führen, die Zittern verursachen können, und dazu, dass man sich bewusster wird, wie sich der Körper anfühlt – auch wenn das Zittern selbst keine Angst ist. Es gibt keine Möglichkeit, das Zittern zu stoppen oder zu verringern, ohne die Angst selbst zu behandeln.