Was passiert, wenn Sie einen zweiten Wind bekommen?

Abhängig davon, wie intensiv und wie lange man sich körperlich betätigt, nutzt der menschliche Körper drei Arten der Energiegewinnung: phosphagene, anaerobe und aerobe Energiegewinnung.

Wenn es schnell gehen muss, liefert das phosphagene System dem Körper sofortige Energie, die nur wenige Sekunden lang anhält; ATP ist in der Lage, ziemlich intensive Muskelkontraktionen zu bewirken, aber nicht sehr lange. Da der ATP-Vorrat in den Muskeln begrenzt ist, kann der Körper nur kurze Energieschübe aufrechterhalten, z. B. beim Sprinten nicht länger als fünf bis sechs Sekunden. Während intensiver, kurzer Trainingseinheiten wird ATP durch Kreatinphosphat, das in der Skelettmuskulatur gespeichert ist, schnell wieder aufgefüllt.

Advertisement

After that first five seconds, the rate of glycolysis — that’s the process that converts glucose to pyruvate, which is needed for cellular respiration — dramatically increases by 1,000 times than while the body’s at rest. The anaerobic energy system, which uses carbohydrates but no oxygen to provide for the body’s energy demands, takes over . ATP is rapidly generated during anaerobic glycolysis, to be used during intense physical activities lasting between 30 seconds and three minutes . Wenn der Bedarf des Körpers an Sauerstoff größer wird und bleibt als das Angebot, besteht ein erhöhtes Risiko einer Laktatazidose, wenn der pH-Wert im Körper sinkt und sich Nebenprodukte des Abbaus von Glukose zu Pyruvat im Körpergewebe und im Blutkreislauf ansammeln.

Der größte Teil des Energiebedarfs des Körpers wird jedoch durch einen Prozess erzeugt, der als aerober Stoffwechsel bezeichnet wird, auch bekannt als mitochondriale Atmung. Während des aeroben Ausdauertrainings wird Sauerstoff benötigt, um Energie aus Kohlenhydraten und Fetten zu gewinnen – und um die Produktion von ATP aufrechtzuerhalten, auch wenn dessen Synthese gering ist, wenn der aerobe Stoffwechsel in Gang gekommen ist. Wenn die Messung Ihres Sauerstoffverbrauchs (V02) die maximale Sauerstoffmenge erreicht, die Ihr Körper verbrauchen kann (V02max), haben Sie Ihren zweiten Wind erreicht. Sie sind konzentriert, haben keine Schmerzen und Ihre Atmung wird tiefer, um Ihre arbeitenden Muskeln mit maximalem Sauerstoff zu versorgen und die ATP-Regeneration zu maximieren.

Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, zu trainieren und seinen Energiebedarf zu regulieren, steigen die Chancen, dass Ihr zweiter Wind häufiger einsetzt, weil Ihre Muskeln, einschließlich Ihres Herzens, effizienter arbeiten.

„Ich weiß, dass ich während eines Ultralaufs eine Reihe von Hochs und Tiefs haben werde, so dass ich nicht mehr wirklich von einem ‚zweiten Wind‘ spreche“, sagt Rob Colenso, Ultramarathonläufer und RRCA-zertifizierter Lauftrainer. „Es ist eher so, dass ich in der Lage war, in der letzten Stunde richtig zu essen und zu trinken, und deshalb fühle ich mich jetzt besser und habe einen Energieschub bekommen.“