Was Sie vor und nach Ihrer Tiefengewebsmassage tun sollten

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Entspannung. Erleichterung. Erholung. Eine Tiefengewebsmassage bietet schon für sich genommen eine Menge Vorteile. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um die spürbaren Verbesserungen der Massage zu maximieren und zu verlängern und das gesamte Erlebnis zu verbessern.

Da eine Tiefengewebsmassage mit einem hohen zeitlichen und finanziellen Aufwand verbunden ist, ist es wichtig, sich im Voraus vorzubereiten und einen Plan zu haben, was danach zu tun ist. Lesen Sie weiter, um einige einfache Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen können, das Beste aus Ihrer Zeit auf dem Massagetisch herauszuholen.

Vorab

Wenn Ihr Termin näher rückt, sollten Sie versuchen, an diese vier Dinge zu denken:

  1. Bleiben Sie hydratisiert. Die Flüssigkeitszufuhr beginnt mindestens 24 Stunden vor Ihrem Termin bei einem Massagetherapeuten. Eine Tiefengewebsmassage setzt Giftstoffe in den Muskeln frei. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie vor der Massage ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, kann Ihr Körper diese Giftstoffe so schnell und effizient wie möglich ausschwemmen. Außerdem sind gut hydrierte Muskeln geschmeidiger, was es dem Therapeuten erleichtern kann, die härtesten Knoten zu lösen, ohne zu viel Unbehagen zu verursachen.
  2. Duschen Sie sich. Auch wenn dies nicht immer möglich ist, kann eine Dusche die Massage zu einem entspannenden Erlebnis machen. Das warme Wasser trägt dazu bei, Ihre Muskeln zu lockern, was eine weitere Möglichkeit ist, mögliche Beschwerden während einer Tiefengewebsmassage zu verringern.
  3. Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung. Bei manchen Menschen kann das Tragen bequemer Kleidung automatisch eine Muskelentspannung auslösen. Außerdem kann der Muskelkater nach der Massage variieren, so dass es für Sie einfacher (und bequemer!) sein kann, lockere Kleidung anzuziehen, bevor Sie die Klinik verlassen.
  4. Kennen Sie Ihre Ziele für die Massage. Wenn Sie ein bestimmtes Ziel für die Massage haben – wie z. B. die Linderung von Verspannungen in einem bestimmten Bereich oder die Unterstützung der Heilung einer bestimmten Verletzung – denken Sie daran, dies Ihrem Massagetherapeuten mitzuteilen. So kann er sicher sein, dass er auf Ihre Anliegen eingeht.

NACHHER

Die Punkte zur Maximierung der Nachsorge unterscheiden sich nicht so sehr von denen der Vorbereitung. Schließlich ist eine Massage keine isolierte Erfahrung – sie ist Teil der ständigen Interaktion deines Körpers mit allem, was ihn umgibt. Hier sind vier Dinge, die Sie tun können, um die Wirkung zu verlängern:

  • Trinken Sie weiterhin Wasser. Genauso wie Sie vor der Massage ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen haben, kann das Trinken von Wasser nach der Massage helfen, die durch die Massage freigesetzten Giftstoffe auszuspülen. Wenn Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt nach der Massage aufrechterhalten, können Sie auch Nebenwirkungen wie Muskelkater und Übelkeit reduzieren.
  • Essen Sie gut. Es ist am besten, eine schwere Mahlzeit nach einer Massage zu vermeiden, aber Sie sollten auch darauf achten, dass Sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen. Die Tiefengewebsmassage regt die Durchblutung des bedürftigen Muskelgewebes an, so dass Sie sicher sein sollten, dass das Blut die benötigten Nährstoffe transportiert.
  • Schlafen Sie gut. Während Sie schlafen, können sich Ihre Muskeln von der Belastung durch die Massage erholen und die Nährstoffe, die durch die erhöhte Durchblutung bereitgestellt werden, effizient nutzen. Streben Sie mindestens 6 Stunden an.
  • Vereinbaren Sie einen Folgetermin. Eine einmalige Tiefengewebsmassage kann durchaus etwas bewirken, aber viele Patienten bemerken bei regelmäßigen Massageterminen noch deutlichere Verbesserungen.