Was sind T3, T4 und TSH?

admin

Fragen an Ihren Endokrinologen:

  • Welche Tests benötige ich, um meine Schilddrüsenwerte zu überprüfen?
  • Welche Normalbereiche gibt es für die einzelnen Hormone?
  • Sind meine T3-, T4- und TSH-Werte normal?
  • Sind meine Symptome ein Hinweis auf eine Schilddrüsenerkrankung?
  • Wie können wir Probleme mit den Werten durch Medikamente oder Änderungen des Lebensstils korrigieren?
  • Gibt es Nebenwirkungen bei den Medikamenten?
  • Wie lange dauert es, bis das Medikament zu wirken beginnt?

Unterstützung einer gesunden Schilddrüse

Nachdem Sie nun einen grundlegenden Überblick über die Schilddrüsenfunktion haben, fragen Sie sich vielleicht, ob es Möglichkeiten gibt, die Gesundheit Ihrer Schilddrüse zu unterstützen – zusätzlich zu Medikamenten. Das ist wichtig, denn manchmal kann es eine Weile dauern, bis Medikamente ein Hormonungleichgewicht ausgleichen können. In diesem Fall ist das Nächstbeste, was Sie tun können, Ihre Lebensgewohnheiten anzupassen.
Stressbewältigung: Da es einen Zusammenhang zwischen der Gesundheit der Nebennieren und der Schilddrüse gibt, ist es ratsam, das Stressniveau in den Griff zu bekommen. Wenn Sie chronisch gestresst sind, kann eine Nebennierenermüdung – eine Überlastung des Nebennierensystems – eintreten, die Ihren Körper dazu veranlasst, Hormone zur Bewältigung auszuschütten. Dieser chronische Stress kann Schilddrüsenprobleme verschlimmern und zu einem unausgewogenen Hormonspiegel führen. Chronisch gestresst? Möglicherweise bemerken Sie einen verlangsamten Stoffwechsel und eine Gewichtszunahme – und Stress kann Ihren T3- und T4-Spiegel sogar noch weiter senken. Er kann auch die Umwandlung von T4 in T3 beeinträchtigen.
Aus diesem Grund ist es wichtig, ein regelmäßiges Ritual zur Stressbewältigung zu finden. Das kann eine tägliche Yoga-, Meditations- oder Tagebuch-Pause sein, in der Sie sich von allen Ablenkungen und Stressfaktoren abkoppeln und sich einfach auf Ihren Atem und Ihr emotionales Wohlbefinden konzentrieren. Regelmäßige Spaziergänge in der Natur – auch als Erdung oder Waldbaden bezeichnet – sorgen nachweislich auch auf physiologischer Ebene für Stressabbau.

Gut essen: Es gibt nicht die eine „Schilddrüsen-Diät“, aber es gibt Lebensmittel, die unsere allgemeine Gesundheit unterstützen können. Konzentrieren Sie sich auf nahrhafte, farbenfrohe und vollwertige Lebensmittel. Dazu gehören Obst, Gemüse, fetter Fisch, Bohnen, Vollkornprodukte und magere Proteine. Decken Sie sich mit gesunden Fetten, wie Avocados und Olivenöl, ein. Greifen Sie zu ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Karotten, Linsen und Bananen.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die nicht nahrhaft oder voller leerer Kalorien sind; diese werden das Gefühl der Müdigkeit oder Lethargie, das durch Schilddrüsenprobleme verursacht wird, nur noch verstärken. Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel (alles, was in Tüten oder Schachteln verpackt ist), Süßigkeiten, Limonaden und Junkfood und reduzieren Sie sie. Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie sich vor Produkten hüten, die verstecktes T3 enthalten, das Ihren Spiegel erhöhen kann. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Bewegung ist wichtig: Bewegung ist entscheidend – aber es ist wichtig, dass Sie jede sportliche Betätigung mit Ihrem Arzt absprechen. Denn bei Patienten mit einer Schilddrüsenüberfunktion (die bereits einen beschleunigten Stoffwechsel haben) kann es zu Herzproblemen kommen, wenn sie sich zu viel bewegen. Umgekehrt sollten Patienten mit einer Schilddrüsenunterfunktion abwarten, bis ihre Medikamente die Schilddrüsenwerte unter Kontrolle gebracht haben, bevor sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Trotzdem ist Bewegung wichtig – vor allem für Patienten mit einer Schilddrüsenunterfunktion, deren Stoffwechsel sich verlangsamt hat. Eine Studie, die in den Archives of Medicine and Health Science veröffentlicht wurde, kam zu dem Ergebnis, dass Schilddrüsenunterfunktion-Patienten „regelmäßig Sport treiben sollten, um die Schilddrüsenfunktion zu verbessern.“ Versuchen Sie es mit weniger anstrengenden Übungen wie täglichem Spazierengehen, Wandern, Schwimmen oder Krafttraining.
Letztendlich sollten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Schilddrüsenhormonspiegel zu überwachen. Es kann einige Zeit dauern und eine Anpassung der Medikamente erfordern, bis Sie herausfinden, was für Sie gut ist – aber es ist wichtig, dass Sie es tun.

Quellen

American Thyroid Association: Thyroid Function Tests

Eating for a healthy thryoid

Stress and Hormones
ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=1;spage=18;epage=22;aulast=Ranabir

Thyroid and exercise risks