Was verursacht die Schmerzen zwischen den Schulterblättern und wie kann ich sie behandeln?

Wenn der Bereich zwischen den Schultern schmerzt, kann das ganze Leben schwierig werden. Es kann schwierig sein, Einkäufe aus dem Auto zu holen oder Ihr Kind aus dem Kindersitz zu nehmen. Sie können Probleme beim Schlafen oder Arbeiten haben. Ganz gleich, wie Sie die Schmerzen zwischen den Schulterblättern empfinden, es gibt Hilfe. Dieser Artikel erklärt, was Schmerzen zwischen den Schulterblättern sind, welche Ursachen sie haben und wie Sie sie behandeln können.

Was sind Schulterblattschmerzen?

Die Schulterblätter sind die großen flachen Knochen im oberen Rücken. Ihr offizieller Name lautet Scapulae, und wenn Sie Schmerzen zwischen ihnen im oberen Rücken verspüren, spricht man von intrascapulären Schmerzen.

Jedes Schulterblatt ist mit dem Schlüsselbein (Clavicula) verbunden. In Verbindung mit verschiedenen Muskeln und Bändern des oberen Rückens ermöglichen die Schulterblätter die Bewegung der Arme und Schultern.

Schmerzen im Schulterblatt können sich je nach Ursache sehr unterschiedlich anfühlen. Bei manchen fühlt er sich an wie ein stechender, brennender oder einschießender Schmerz, eine Kombination dieser Schmerzen oder etwas ganz anderes. In manchen Fällen kann der Schmerz in die Arme ausstrahlen und die Bewegungsfähigkeit der Gliedmaßen beeinträchtigen. Sie können sie im Nacken und im Kiefer spüren. Und manchmal verspüren Sie eher ein Kribbeln oder ein Taubheitsgefühl als Schmerzen.

Was sind die häufigsten Ursachen für Schmerzen zwischen den Schulterblättern? 6 Ursachen

Schmerzen können besonders nervenaufreibend sein, wenn man sich nicht sicher ist, was die Ursache ist.

Dies sind einige der möglichen Gründe, warum Sie Schmerzen zwischen den Schulterblättern haben könnten. Diese Informationen können jedoch eine offizielle Diagnose durch einen Arzt nicht ersetzen. Wenn Ihre Schmerzen zwischen den Schulterblättern nicht nach ein paar Tagen verschwinden oder sehr stark sind, sollten Sie so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Arthritis

Arthritis ist eine sehr häufige Erkrankung. Die CDC berichtet, dass 54,4 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten eine offizielle Arthritis-Diagnose erhalten haben. Es gibt über 100 verschiedene Arten von Arthritis, wobei die häufigste die Arthrose ist.

Zu den häufigen Risikofaktoren für Arthritis gehören:

• Alter (ältere Menschen entwickeln eher eine Arthritis als jüngere)
• Frauenstatus
• Übergewicht

Osteoarthritis in der Schulter kann zu Steifheit, eingeschränkter Beweglichkeit und nächtlichen Schulterschmerzen führen.

Schleimbeutelentzündung

Auch subacromiale Bursitis genannt, tritt eine Schleimbeutelentzündung auf, wenn die Schleimbeutel in den Gelenken gereizt oder entzündet werden.

Dies kann zu Schulterschmerzen führen, wenn Sie bestimmte Bewegungen ausführen, z. B. den Arm zur Seite heben oder auf die betroffene Schulter drücken. Häufige Ursachen für Schleimbeutelentzündungen sind Verletzungen, Arthritis und sich wiederholende Bewegungen.

Psychische Belastung

Nicht alle Schmerzen haben eine direkte körperliche Ursache. Eine Studie aus dem Jahr 2004, die in der Zeitschrift The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry veröffentlicht wurde, zeigt, dass psychische oder emotionale Belastungen zu körperlichen Schmerzen führen können.

Obwohl Krankheiten wie Depressionen als psychische Probleme eingestuft werden, haben sie auch körperliche Komponenten, einschließlich Schmerzen. Selbst nach einer Behandlung Ihrer psychischen Erkrankung gehen die körperlichen Symptome möglicherweise nicht weg, wenn sie nicht gezielt behandelt werden.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich Ihre Schmerzen nur einbilden. Sie sind sehr real und sollten als solche behandelt werden.

Körperlicher Stress

Die Menschen in den Vereinigten Staaten verbringen viel zu viel Zeit im Sitzen. Schlimmer noch, ein großer Teil dieser Zeit besteht darin, sich über einen Computer zu beugen, ohne die Position zu wechseln. Zu viel Sitzen und Buckeln kann nicht nur gefährliche Krankheiten wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorrufen, sondern auch Nacken, Schultern und oberen Rücken schädigen.

Aber man muss nicht unbedingt sitzen, um den oberen Rücken zusätzlich zu belasten. Der so genannte Texthals ist eine relativ neue Krankheit, die dadurch entsteht, dass man sich bückt, um auf Geräte wie Smartphones und Tablets zu schauen. Wenn Sie mehrere Stunden am Tag mit dem Schreiben von SMS oder anderen Tätigkeiten auf Ihrem Telefon verbringen und Ihre Schmerzen im oberen Rücken von Nackenschmerzen begleitet werden, haben Sie möglicherweise einen so genannten Textnacken.

Fibromyalgie

Dies ist eine chronische Erkrankung, die viele Teile des Körpers betreffen kann. Obwohl die häufigsten Symptome der Fibromyalgie Schmerzen und Empfindlichkeit sind, kann sie auch den Schlaf stören und Depressionen und Angstzustände verursachen.

Fibromyalgie ist eine weitere Ursache für Schmerzen, die durch psychologische Faktoren ausgelöst werden kann. So ist zum Beispiel eine posttraumatische Belastungsstörung ein bekannter Risikofaktor für Fibromyalgie. Das Risiko, an Fibromyalgie zu erkranken, kann auch größer sein, wenn Sie eine frühere Verletzung oder Infektion erlitten haben.

Verletzungen

Sie wissen wahrscheinlich schon, ob Sie sich in letzter Zeit am oberen Rücken verletzt haben. Vielleicht erfordert Ihr Beruf viele anstrengende, sich wiederholende Armbewegungen. Oder vielleicht haben Sie beim Sport einen plötzlichen Schmerzanfall verspürt. In letzterem Fall können die Schmerzen innerhalb weniger Tage von selbst verschwinden. Sie sollten jedoch sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich ein Knochen verschoben hat, oder wenn sich Ihre Schmerzen verschlimmern oder nach ein paar Tagen nicht besser werden. Wenn die Schmerzen stark sind und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sollten Sie ebenfalls sofort einen Arzt aufsuchen.

In anderen Fällen kann eine Verletzung zu etwas Schwerwiegenderem führen, etwa zu einem Riss. Risse sind Muskelverletzungen, die sich im Laufe der Zeit ansammeln. Der häufigste Riss, der die Schultern betrifft, ist ein Riss der Rotatorenmanschette. Zu den Symptomen gehören neben Schmerzen auch Schwäche, eingeschränkte Beweglichkeit und Druckempfindlichkeit.

Was tun bei Schmerzen zwischen den Schulterblättern: 8 Behandlungsmöglichkeiten

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Schmerzen zwischen den Schulterblättern zu behandeln. Diese reichen von kostengünstigen Lösungen für zu Hause bis hin zu invasiven Behandlungen, die einen professionellen Eingriff erfordern. Sie sollten immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer Behandlung beginnen.

Dies sind einige der häufigsten Behandlungen für Schmerzen im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern, die Ihr Arzt empfehlen kann oder die Sie bei Ihrem nächsten Termin mit Ihrem Arzt besprechen sollten.

Vor allem sollten Sie Geduld mit sich selbst haben. Je nach der Schwere Ihrer Schmerzen kann es Wochen oder Monate dauern, bis Sie vollständig geheilt sind. Der Umgang mit Schmerzen ist schwierig, also überfordern Sie sich nicht und bitten Sie um Hilfe und Unterstützung, wenn Sie sie brauchen.

Ändern Sie Ihren Tagesablauf

Wenn Sie unter anhaltenden oder chronischen Schmerzen zwischen den Schulterblättern leiden, müssen Sie möglicherweise Ihren Tagesablauf ändern.

Repetitive Bewegungen sind für viele Fälle von Schulterblattschmerzen verantwortlich. Wenn Sie einem Hobby nachgehen (z. B. Tennis oder Geige spielen), das viele sich wiederholende Schulterbewegungen beinhaltet, sollten Sie Ihre Freizeitaktivitäten variieren, um Ihre Schultern zu schonen.

Wenn Sie in Ihrem Beruf immer wiederkehrende Bewegungen ausführen oder Ihre Schultern stark belasten müssen, sollten Sie sich eine Auszeit von der Arbeit nehmen, um sich zu erholen. Wenn Ihre Schulterschmerzen besonders chronisch und schwerwiegend sind, sollten Sie mit Ihrem Chef über eine Änderung Ihrer Arbeitsaufgaben sprechen.

In jedem Fall sollte Ihre Routine nach der Arbeit eine gewisse Streicheleinheit für Ihre Schulter beinhalten. Der Rest dieses Artikels enthält mehrere Vorschläge, wie Sie Schulterschmerzen zu Hause behandeln können.

Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten

Eine erholsame Nachtruhe ist für die Erhaltung einer guten Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Aber Schmerzen im Schulterblatt können es unmöglich machen, wirklich zu schlafen. Wenn Sie auf Ihrer verletzten Schulter liegen, können sich die Schmerzen sogar noch verschlimmern.

Um Abhilfe zu schaffen, sollten Sie eine Schlafposition finden, in der Sie sich wohl fühlen, und diese beibehalten. Wenn Sie sich nachts zu viel bewegen, kann das Ihre Schulter weiter belasten.

Versuchen Sie es mit Wärme- und Kältetherapie

Die Wärme- und/oder Kältetherapie ist eine gängige, relativ billige und oft wirksame Methode zur Schmerzlinderung. Eine Kältetherapie eignet sich in der Regel am besten nach einer akuten Verletzung. Bei chronischen Schmerzen, wie z. B. Arthritis, kann eine Wärmetherapie helfen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.

So etwas Einfaches wie eine heiße Dusche kann die Schmerzen lindern. Auch Eiswickel und -packungen können helfen. Unabhängig davon, welche Methode Sie anwenden, achten Sie darauf, dass die Temperatur nicht zu heiß oder zu kalt wird, und lassen Sie die Behandlung nicht zu lange auf Ihrer Haut. Sie könnten sich sonst verbrennen.

Dehnungen und Übungen für die Schulter

Dehnungen und Übungen für die Schulter fühlen sich nicht nur gut an, sondern können in manchen Fällen auch Ihre Schulterschmerzen lindern. Die Ursache Ihrer Schmerzen zwischen den Schulterblättern bestimmt, welche Art von Übungen Sie machen sollten. Heathline empfiehlt zum Beispiel eine Reihe spezieller Übungen, um Schmerzen im Nackenbereich zu lindern.

Allgemeiner gesprochen ist Yoga eine sanfte Form der Übung, die die Flexibilität und Stärke erhöhen kann. Stärkere Muskeln sind besser in der Lage, alltägliche Belastungen zu bewältigen und Verletzungen schneller zu heilen.

Für welche Art von Übung Sie sich auch immer entscheiden, gehen Sie es anfangs langsam an, vor allem, wenn Sie nicht an regelmäßigen Sport gewöhnt sind. Sobald Sie starke Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, hören Sie auf. Sie können entweder jeden Tag eine bestimmte Zeit für das Training einplanen, Ihre Übungen dann durchführen, wenn Ihre Schmerzen am geringsten sind, oder beides.

Prüfen Sie die Einnahme von Medikamenten

Rezeptfreie Schmerzmittel wie Tylenol oder Advil können Ihnen helfen, Tage mit starken Schmerzen zu überstehen, aber nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis und nehmen Sie sie immer unter ärztlicher Aufsicht ein.

Wenn Depressionen oder andere psychische Erkrankungen die Ursache für Ihre Schulterschmerzen sind, können auch Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände helfen. Auch hier gilt: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater, wenn Sie diese Möglichkeit in Erwägung ziehen.

Erfahren Sie mehr über Chiropraktik

Bevor Sie einen Termin bei einem Chiropraktiker vereinbaren, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Sobald Sie das Okay bekommen haben, können Sie damit beginnen, Chiropraktiker in Ihrer Umgebung zu recherchieren. Ihr Arzt kann Sie vielleicht sogar an jemanden verweisen.

Ein Chiropraktiker kann die Gelenke, die Sie stören, manipulieren und so möglicherweise die dringend benötigten Schmerzen lindern. Zwar gibt es noch keine stichhaltigen Beweise für die Wirksamkeit der Chiropraktik bei Schulterschmerzen, doch gilt sie als sicher, solange der Chiropraktiker über die entsprechende Ausbildung und Erfahrung verfügt. Bei einigen Arten von Schmerzen kann dies eine hilfreiche und nicht-invasive Therapie zur Schmerzlinderung sein.

Praxis für Physiotherapie

Physiotherapeuten sind speziell dafür ausgebildet, Ihnen bei der Reduzierung und Bewältigung Ihrer Schmerzen zu helfen. Bei Ihrem ersten Besuch bei einem Physiotherapeuten wird dieser Sie untersuchen und feststellen, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist. Ihre Empfehlungen können eine beliebige Kombination der in diesem Beitrag erwähnten Therapien sowie weitere Behandlungen umfassen, die sie für notwendig erachten.

Reguläre Termine bei einem Physiotherapeuten können viele Vorteile mit sich bringen, wie z. B. Schmerzlinderung, Steigerung der Kraft und Verbesserung des Bewegungsumfangs im betroffenen Bereich. Physiotherapie ist nicht nur eine gängige Behandlungsmethode, sondern auch hilfreich für Patienten, die sich von einem chirurgischen Eingriff erholen.

Bei starken oder chronischen Schmerzen sind Schulterinjektionen und chirurgische Eingriffe in Betracht zu ziehen

Die Aussicht auf diese beiden Behandlungen mag beängstigend klingen, aber in den allermeisten Fällen lassen sich Schmerzen zwischen den Schulterblättern mit weniger drastischen Mitteln wirksam behandeln. Für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie diese Behandlungen benötigen, erfahren Sie hier, was Sie erwarten können.

Kortisoninjektionen werden verwendet, um die Entzündung in einem betroffenen Bereich, wie dem Schultergelenk, zu verringern. Sie werden daher in der Regel bei Arthritis oder Schleimbeutelentzündung empfohlen, da beide Erkrankungen mit Entzündungen der Gelenke einhergehen. Steroide können auch oral eingenommen werden.

Auch wenn Kortison im Allgemeinen sicher ist, kann es bei unsachgemäßer Verabreichung schwere Nebenwirkungen haben. Sie sollten diese Möglichkeit gründlich mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie entscheiden, ob Kortisoninjektionen das Richtige für Sie sind.

Eine Operation kann notwendig sein, wenn die Schmerzen im Schulterblatt nicht nachlassen, sich über einen längeren Zeitraum verschlimmern oder auf eine schwere Verletzung zurückzuführen sind. In extremen Fällen von Schleimbeutelentzündungen kann Ihr Arzt zum Beispiel empfehlen, den Schleimbeutel ganz zu entfernen.

Auch hier sind Operation und Injektionen das letzte Mittel. Ihr Arzt wird in der Regel weniger radikale, nicht-invasive Behandlungen vorschlagen, bevor er eine von beiden in Betracht zieht. Wenn Sie sich einer Schulterinjektion oder -operation unterziehen, werden Sie die Verfahren wahrscheinlich mit anderen weniger invasiven Optionen wie Physiotherapie, Wärme-/Kältetherapie und Bewegung ergänzen. Und mit Hilfe von Operationen oder Injektionen können manche Patienten nach jahrelangen Schmerzen ihr Leben zurückgewinnen.

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