Welches sind die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Blutzuckerspiegels (Glykämie) bei Prä-Diabetikern oder Diabetikern?

Juni 27, 2021admin

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Antwort:

Wenn es einen Bereich gibt, in dem Nahrungsergänzungsmittel wirklich wirksam sind, dann ist es dieser. Es gibt zahlreiche Substanzen, meist natürlichen Ursprungs, die den Blutzuckerspiegel senken und das tägliche Leben von Diabetikern verbessern können, und zwar über drei verschiedene Mechanismen:

Sie erhöhen die Insulinausschüttung, wodurch der Blutzucker leichter in die Zellen aufgenommen werden kann.
Sie stimulieren die Glykolyse, einen Prozess, bei dem Zucker zur Energiegewinnung aufgespalten wird.
Sie verlangsamen die Synthese von Glukose in der Leber aus Nicht-Kohlenhydratreserven (ein Prozess, der als Glukoneogenese bekannt ist).

Berberin: Zweifellos das beeindruckendste

Berberin ist der Hauptbestandteil mehrerer Pflanzen, die in der traditionellen Medizin verwendet werden, wie Rhizoma coptidis und Berberis vulgaris (Berberitze). Es ist wahrscheinlich das wirksamste natürliche Mittel zur Senkung des Blutzuckerspiegels.

Bluttests zeigen, dass es in der Lage ist, den Nüchtern- und den postprandialen Blutzuckerspiegel zu senken (letzterer ist der Blutzuckerspiegel, der nach einer Mahlzeit gemessen wird), und dass es sich auch positiv auf das Gewicht auswirkt (1-4).

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von 500 mg Berberin zweimal täglich über einen Zeitraum von drei Monaten zu einer drastischen Verbesserung des Nüchtern- und des postprandialen Blutzuckerspiegels sowie des Hba1c-Wertes (der beste Indikator für den Blutzuckerspiegel in einem bestimmten Zeitraum) führt (5). In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Berberin mindestens so wirksam ist wie Metformin, das am häufigsten verschriebene Diabetesmedikament (6).

Im Februar 2015 bestätigte eine Meta-Analyse (7), eine „Super-Studie“, die alle zu einem Thema veröffentlichten seriösen Forschungsergebnisse zusammenfasst, die Wirksamkeit von Berberin bei der „Verbesserung von Typ-2-Diabetes“, der „Verbesserung der Hyperlipidämie“ und sogar der „Verringerung von Bluthochdruck“, ohne die geringsten Nebenwirkungen zu verursachen! Diese „Super-Studie“ stützte sich auf 27 klinische Studien – Tests, die direkt am Menschen durchgeführt wurden.

Die richtige Dosis: eine Kapsel Berberin 500 mg, die kurz vor oder nach den beiden Hauptmahlzeiten des Tages eingenommen wird.

Vitamin D: ein absolutes Muss, vor allem für Übergewichtige

Obwohl Vitamin D eine organische Substanz ist, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich ist, erreichen fast 80% der westlichen Bevölkerung und fast alle über 60-Jährigen nicht die empfohlene Zufuhr.

Neben seiner Schlüsselrolle bei der Kalziumaufnahme verringert Vitamin D das Risiko einer Insulinresistenz, einem pathologischen Prozess, der bei Diabetikern auftritt und die Krankheit verschlimmert. Dieser positive Effekt ist bei übergewichtigen Personen möglicherweise noch ausgeprägter: Eine Studie hat gezeigt, dass fettleibige Personen mit unzureichenden Vitamin-D-Spiegeln ein 12-fach erhöhtes Risiko für eine Insulinresistenz hatten (8).

Aber auch bei „gesunden“ Menschen ist dieser Effekt zu beobachten: Bei gesunden Personen, die ein Jahr lang Vitamin D3 (420 IE/Tag) einnahmen, stieg der Vitamin-D-Blutspiegel an (von 13ng/ml auf 24ng/ml), der Nüchternblutzucker sank (von 88,3mg/dl auf 85,3mg/dl) und die Insulinresistenz verbesserte sich deutlich (von 1,17 auf 0,84) (9). Eine andere Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von mindestens 500 IE Vitamin D pro Tag das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, je nach Ausgangswert des zirkulierenden Vitamin D um 10 bis 40 % senkt (10).

Die richtige Dosis: eine Tablette Vitamin D3 1000 IE pro Tag für mindestens drei Monate, idealerweise über den Winter, um den Mangel an Sonnenlicht auszugleichen.

Ginseng: ein Stärkungsmittel, das auch den Blutzuckerspiegel senkt

Die Senkung des Blutzuckerspiegels ist nicht der primäre Nutzen von Ginseng: Er ist eher dafür bekannt, dass er den Körper revitalisiert und das Immunsystem bei schwachen oder müden Personen stimuliert.

Aber es gibt eindeutige Beweise aus klinischen Studien für diese blutzuckersenkende Eigenschaft: eine Studie mit älteren Typ-2-Diabetikern hat gezeigt, dass eine tägliche Supplementation mit einem auf 10 % Ginsenoside standardisierten Extrakt (3 x 1 g/Tag über zwei Monate, 40 Minuten vor jeder Mahlzeit eingenommen) den Nüchternblutzucker (- 0,71 mmol/L) (11) und den HbA1-c-Wert (-0,3 %) reduziert. Eine andere Studie zeigte, dass standardisierter Ginseng auch in der Lage war, den postprandialen Blutzuckerspiegel zu senken, ohne die Insulinsekretion zu verändern oder Nebenwirkungen zu verursachen (12).

Die richtige Dosis: 3-4 Kapseln Ginseng, standardisiert auf 30% Ginsenoside (die Wirkstoffe), kurz vor den Mahlzeiten einnehmen.

Chrom: ein Mineral, das die Wirkung von Insulin verstärkt

Chrom ist ein Spurenelement, das der Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Eine seiner Eigenschaften ist die Fähigkeit, die Insulinempfindlichkeit des Gewebes zu erhöhen, was zur Senkung des Zucker- und Insulinspiegels im Blut beiträgt. Leider verringern intensive Anbaumethoden und moderne Raffinierungsverfahren den Chromgehalt von Lebensmitteln … Außerdem zeigen epidemiologische Studien, dass der Chromgehalt mit dem Alter abnimmt, was mit der Entwicklung von Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird.

Eine Metaanalyse von 41 klinischen Studien zur Chromsupplementierung (mit Dosierungen von 1 bis 1000 µg über einen Zeitraum von 3 bis 8 Monaten) bestätigte die Wirksamkeit der Chromsupplementierung bei der Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels und des HbA1c-Wertes bei Diabetikern (13).

Die richtige Dosis: 2 Kapseln Crominex® 3+ (d.h. 2 x 400µg) nach den beiden Hauptmahlzeiten des Tages.

Alpha-Liponsäure: das universelle Super-Antioxidans für Langzeit-Diabetiker

Die in jeder Zelle des Körpers vorkommende Alpha-Liponsäure (ALA) zielt eher auf eine „Schadensbegrenzung“ bei Personen ab, die schon seit mehreren Jahren an Diabetes leiden.

Die orale Verabreichung von ALA reduziert die Symptome der diabetesbedingten Neuropathie wie Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Beinen. Eine neuere Studie hat jedoch gezeigt, dass 300-1200 mg pro Tag bei Typ-2-Diabetikern ebenfalls die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel senken können (14).

Die richtige Dosis: 3 Kapseln R-Liponsäure (3 x 100 mg) über den Tag verteilt, über einen Zeitraum von mehreren Monaten.

In geringerem Maße wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels sind auch: Curcumin, Ballaststoffe, Extrakte aus Gymnema sylvestre und Silymarin.

Umgekehrt sollte man auf diese Stoffe verzichten, wenn man den Blutzucker senken will: Niacin, Verdauungsenzyme, CLA (konjugierte Linolsäure), Krillöl und Vitamin C.