Weniger denken, mehr tun: Die Kraft eines klaren Geistes

Ist ein aktiver Geist ein gesunder Geist? Die meisten Menschen denken so. Es stellt sich jedoch heraus, dass unser Verstand zwar mächtig ist, uns aber meist im Weg steht, wenn wir uns bemühen, ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen.

In diesem Blogbeitrag werde ich einen anderen Weg erörtern, um große Dinge in der Welt zu erreichen, einen Weg, der darauf beruht, weniger (und nicht mehr) zu denken und einen unkonventionellen und geistig weniger anstrengenden Weg einzuschlagen, um sein volles Potenzial auszuschöpfen.

Das volle Potenzial unseres Geistes

Ein Artikel der New York Times von Dr. Moshe Bar, Professor für Neurowissenschaften an der Harvard Medical School, verweist auf eine merkwürdige Eigenschaft des Geistes:

„Viele Psychologen gehen davon aus, dass der Geist, wenn er sich selbst überlassen wird, dazu neigt, einem ausgetretenen Pfad vertrauter Assoziationen zu folgen. Unsere Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass innovatives Denken und nicht routinemäßiges Denken unser kognitiver Standardmodus ist, wenn unser Geist klar ist.“

Beachten Sie den letzten Teil der Aussage: „

Die Frage, wie viele Gedanken wir pro Tag haben, ist offen. Im Internet kursiert die Zahl 70.000. Wenn meine eigene Erfahrung stimmt, sind es zweifellos weit mehr als tausend! Es leuchtet mir ein, dass all dieses geistige Rauschen die wertvollen Signale der Einsicht und Weisheit, die in uns schlummern, überdecken kann.

Wenn unser Geist von Natur aus innovativ und kreativ ist, wie Dr. Bar behauptet, lohnt es sich, besser zu verstehen, was uns die meiste Zeit über so funktionieren lässt. Das Hindernis scheint all das mentale Geplapper zu sein, das in den oberen Etagen vor sich geht. Werfen wir einen genaueren Blick auf das Problem mit unserem Denken.

Das Problem mit unserem Denken

Wir leben im Gefühl unseres Denkens, nicht wie die Welt wirklich ist. Das gilt für jeden, die ganze Zeit. Es ist auch nichts Schlechtes. Gedanken tragen alle möglichen Ideen und Erkenntnisse in sich, die uns helfen, uns in der Welt zurechtzufinden.

Ich bin froh, dass ich denken kann. Nur so komme ich dazu, diese Worte zu schreiben. So komme ich dazu, meine Reisen zu planen. So kann ich mir alle möglichen aufregenden Spiele und Abenteuer ausdenken, die ich erleben kann. Wahrscheinlich geht es Ihnen auch so. Deine Gedanken sind gar nicht so schlecht. Es kann sich sogar ganz gut anfühlen, zu denken!

Was passiert jedoch, wenn du in einem schlechten Gefühl feststeckst? Jemand schneidet Sie im Straßenverkehr. Ihr Chef übergeht Sie bei einer Beförderung. Ein Konkurrent besiegt Sie. Ihr Kuchen kommt aus dem Ofen und sieht ein wenig platt aus. Mentales Geplapper verstärkt sich, und damit entsteht ein schlechtes Gefühl, das ewig anzuhalten scheint.

Keiner dieser äußeren Umstände ist von Natur aus negativ. Die Person, die Ihnen den Weg abschneidet, könnte ein Chirurg sein, der einem Patienten das Leben retten will. Der Konkurrent ist vielleicht der bessere Sportler und hat es mehr verdient. Der flach aussehende Kuchen könnte immer noch fantastisch schmecken. Dennoch fühlen wir uns von unseren Gefühlen über die wechselnden Winde einer äußeren Welt hin- und hergetrieben. Das stellt kein Problem dar, bis wir das Gefühl haben, dass es ein Problem ist.

Das Gehirn hat ein Talent dafür, das Negative zu verstärken; daher neigen wir dazu, die weniger als positiv empfundenen Gedanken, die wir als miese Gefühle empfinden, überzubewerten. Wir nehmen unsere Wahrnehmungen zu ernst, anstatt sie nur als das Produkt unseres persönlichen Denkens zu sehen, das sich je nach Denker und Bettkante unterscheidet!

Wie der spirituelle Lehrer Sydney Banks in The Enlightened Gardener beschreibt:

„Nehmen wir zum Beispiel diesen Rosenstrauch. Wir alle schauen auf dieselbe Pflanze, aber unsere Wahrnehmung ist unterschiedlich, je nachdem, wie wir denken und sehen. Der eine sieht vielleicht eine kräftige Rose, der andere eine Rose, der ein kleiner Rückschnitt gut tun würde, und ein dritter sieht vielleicht ein Durcheinander, das durch keine noch so große Aufmerksamkeit zu retten ist. Der Rosenstrauch verändert sich nicht; es ist die Art und Weise, wie wir ihn persönlich wahrnehmen, die Art und Weise, wie jeder von uns denkt, die unsere Wahrnehmung färbt.“

Die Wahrheit ist, dass es nicht die Umstände sind, die unsere Gefühle hervorrufen, seien sie nun positiv oder negativ, sondern es sind unsere Gedanken über die Umstände, die uns verzaubern. Verzauberung? Man könnte sagen, es ist Magie oder ein Fluch, je nach dem Gefühl, das mit dem Denken einhergeht.

Ich verbringe so viel Zeit damit, die Natur unseres Denkens zu erörtern und wie es unsere Lebenserfahrung steuert, weil dieses Verständnis grundlegend ist, um herauszufinden, wie wir unseren Weg in der Welt fruchtbarer gestalten können. Wenn unsere Gedanken uns immer wieder in Schwierigkeiten bringen, wäre es dann nicht logisch zu sehen, dass weniger Denken eine vielversprechende Lösung für unser Dilemma ist?

Wie man weniger denkt

Lassen Sie uns ein Experiment durchführen: Versuchen Sie, nicht darüber nachzudenken, was Sie als nächste Mahlzeit essen werden. Denken Sie nicht daran, wie gut das Essen schmecken wird, wo Sie es essen werden, mit wem Sie es essen werden oder was es zum Nachtisch geben wird!

Wie erfolgreich sind Sie dabei, nicht daran zu denken?

Nicht sehr.

Was wir wegschieben, wird stärker. Mit unseren Gedanken verhält es sich genauso. Es ist nicht möglich, das Denken zu zwingen, aufzuhören. Mir ist das nie gelungen, und ich habe viel Energie darauf verschwendet!

Anstatt zu versuchen, das Denken zu eliminieren, können Sie den Weg gehen, den erfahrene Meditierende und spirituell Suchende vorgeben. Das ist ein ähnlicher Weg, der bei Spitzenmanagern, die ihre emotionale Intelligenz verbessern wollen, und bei Spitzensportlern, die geistige Höchstleistungen anstreben, Wunder wirkt. Es geht nur darum, sich selbst aus dem Weg zu gehen. Wenn Sie ein Hindernis bemerken, können Sie es leichter überwinden. Das Hindernis ist Ihr ständiges mentales Geschwätz.

Nehmen Sie Ihr Denken wahr und erlauben Sie ihm, sich durch Sie hindurch zu bewegen. Je weniger Sie an Ihrem Denken festhalten, desto weniger belasten die Gedanken Sie. Kein Urteil. Keine Geschichte. Lassen Sie sie einfach los, jedes Mal aufs Neue. Es ist ein Prozess des Loslassens und nicht der Versuch, etwas aktiv zu tun.

Hier kann eine meditative Praxis von unschätzbarem Wert sein. Dr. Barr nennt, wie bereits erwähnt, Meditation eines der wenigen praktischen Werkzeuge, die wir haben, um einen ruhigen und klaren Geisteszustand zu kultivieren:

„Es ist mir klar, dass diese uralte meditative Praxis hilft, den Geist zu befreien, um reichere Erfahrungen in der Gegenwart zu machen. Außer wenn man ein F-16 Flugzeug fliegt, extreme Angst erlebt oder einen Orgasmus hat, lässt das Leben zu viel Raum für den Geist, um abzuschweifen.

Infolgedessen bleibt nur ein kleiner Teil Ihrer geistigen Kapazität mit dem beschäftigt, was vor Ihnen liegt, und das Umherschweifen der Gedanken und das Grübeln werden zu einer Belastung für die Qualität Ihres Lebens. Die Fähigkeit, den Geist zu entlasten, sei es durch Meditation oder eine andere Praxis, kann zu einer wunderbar erweiterten Erfahrung der Welt führen – und, wie unsere Studie zeigt, auch des eigenen Geistes.“

Achtsamkeit und meditative Praxis sind eine Kunst. Es gibt keine richtige oder falsche Art, sie auszuüben. Man kann sie beim Spazierengehen, Essen, Schreiben, Arbeiten, Spielen oder bei jeder anderen Tätigkeit üben. Ich persönlich genieße es, einen ruhigen Spaziergang zu machen oder 10-20 Minuten in stiller Meditation zu sitzen, aber Sie können die Praxis kultivieren, die Ihnen am besten gefällt. Ich zeige Ihnen hier drei einfache Möglichkeiten der Meditation.

Das Wichtigste ist, dass Sie einen Weg finden, um wahrzunehmen, was in der Welt geschieht, auch in Ihrem Denken (Ihre Gedanken sind auch Teil der Welt!). Erlaube deinen Gedanken, aufzutauchen und durch dich hindurch zu fließen, ohne sie wiederzukäuen oder dich auf die Geschichten einzulassen, die du über sie erzählen willst. Natürlich und unweigerlich wird sich Ihr Geist beruhigen und die Vorteile eines entspannten kognitiven Zustands werden sich zeigen.

Welche Vorteile? Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst!

Fazit

Wir erbringen unsere beste Leistung, wenn wir weniger im Kopf haben. Wir sind kreativer bei der Arbeit, bessere Sportler auf dem Spielfeld und fühlen uns insgesamt besser. Was uns im Weg steht, ist übermäßiges Denken und die Anhaftung an unsere Gedanken.

Die Gedanken haben einen Zweck, aber wenn wir uns auf die Welt einlassen, sind wir am besten damit bedient, wenn wir präsent und mit dem verbunden sind, was tatsächlich geschieht, und nicht darauf fixiert sind, auf das Kino unseres Geistes zu starren.

Wir können unsere Gedanken zwar nicht aufhalten, aber wir können sie wahrnehmen und uns daran erinnern, sie zu beobachten, aber nicht festzuhalten. Auch Meditation und Achtsamkeitsübungen wirken Wunder. Was sich durch die Beruhigung des Geistes offenbart, ist ein kreativerer, innovativerer und entspannterer Zustand, der zweifellos zu positiven Ergebnissen in vielen Bereichen des Lebens führt.

Moderne wissenschaftliche Forschungen, wie die Arbeiten der Doktoren Bar, Goleman, Davidson und anderer, beginnen, diese Vorteile aufzudecken. Man braucht jedoch nicht auf wissenschaftliche Beweise zu warten, sondern kann selbst experimentieren und die Vorteile erfahren, wenn man bereit ist, es zu versuchen.