Wie man eine lieblose Ehe überlebt

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Die meisten Menschen heiraten, wenn sie verliebt sind. Es ist jedoch möglich, dass sich die Ehepartner irgendwann nicht mehr lieben. Liebevolle Ehen, die lange halten, haben in der Regel Ehepartner, die engagiert und gewissenhaft an ihrer Beziehung arbeiten. Bei Ehepartnern, die schlecht miteinander kommunizieren und ihre emotionale Bindung nicht konsequent stärken, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie sich mit der Zeit in einer lieblosen Ehe wiederfinden.

Inhaltsverzeichnis

Sind Sie in einer lieblosen Ehe?

Ehepartner verlieren ihre Liebe selten über Nacht. Obwohl es möglich ist, dass Ehepartner eine plötzliche Veränderung in ihrem Leben erfahren, die sich negativ auf ihre Beziehung auswirkt, geben viele Menschen, die berichten, dass sie in einer lieblosen Ehe leben, zu, dass sie einfach vergessen haben, sich auf ihre Beziehung zu konzentrieren. Die Beschäftigung mit den Sorgen des Lebens, den Kindern oder der Karriere kann Ehepartnern die Zeit rauben, die sie für die Pflege ihrer Beziehung brauchen. In vielen Fällen gehen die Ehepartner davon aus, dass die Liebe, die sie füreinander empfinden, sie automatisch durch die Höhen und Tiefen des Lebens tragen wird. Leider stimmt diese Annahme nicht.

Lieblose Ehen neigen dazu, ohne Freundlichkeit, Freude und Leidenschaft zu sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Partner das Gefühl haben, ihre Ehe sei eher funktional als intim. Woran können Sie erkennen, ob Sie in einer lieblosen Ehe leben? Beachten Sie die sechs unten aufgeführten Kommunikationsstile und Verhaltensweisen. Forschungsergebnisse legen nahe, dass diese Beziehungsmerkmale zur Vorhersage des Endes einer Ehe herangezogen werden können.

Kritik

Da an einer Ehe verschiedene Menschen mit unterschiedlichen Bedürfnissen, Wünschen und Fähigkeiten beteiligt sind, wird es gelegentlich vorkommen, dass Ehepartner Dinge tun oder sagen, die ihren Ehepartner verletzen. Dies kann dazu führen, dass der Ehepartner sich beschwert oder von Zeit zu Zeit Kritik übt. Diese Beschwerden sind jedoch nicht dasselbe wie Kritik.

Kritik ist eine ausdrückliche Missbilligung von etwas oder jemandem aufgrund von wahrgenommenen Mängeln oder Fehlern. Während Beschwerden und Kritiken als Reaktion auf ein bestimmtes Problem geäußert werden, ist Kritik ein persönlicher Angriff auf den Charakter eines Ehepartners. Obwohl es in jeder Ehe ein gewisses Maß an Kritik gibt, wird in lieblosen Ehen in der Regel sehr häufig und intensiv kritisiert.

In einer lieblosen Ehe kann sich die Kritik gegen einen Partner richten oder die Partner können sich gegenseitig kritisieren. Ehepartner, die kritisiert werden, können sich verletzt und zurückgewiesen fühlen. Wenn sie nicht kontrolliert werden, können negative Kritikmuster zur Entwicklung von Verachtung führen.

Verachtung

Personen, die in einer lieblosen Ehe feststecken, können schließlich beginnen, einander mit Verachtung zu behandeln. Verachtung ist das Gefühl, dass jemand oder etwas es nicht einmal wert ist, beachtet zu werden. Ein Ehemann oder eine Ehefrau kann seine/ihre Verachtung für den Ehepartner durch Beschimpfungen, Sarkasmus, Spott, Hohn, Augenrollen oder andere Ausdrücke, die Respektlosigkeit ausdrücken, zeigen. Verachtung dient dazu, dass sich der Angreifer moralisch überlegen und der Beschuldigte wertlos fühlt.

Verachtung wird durch anhaltendes negatives Denken über den Ehepartner angetrieben. Sie ist der zuverlässigste Prädiktor für eine Scheidung. Verachtung kann Ehepartner dazu bringen, wichtige Entscheidungen zu treffen, ohne sich vorher mit dem Ehepartner zu beraten. Klinische Studien zeigen, dass verachtende Ehen sogar die körperliche Gesundheit beider Partner beeinträchtigen können.

Defensivität

Defensivität ist eine Form des Selbstschutzes, bei der eine Person versucht, Kritik, das Aufdecken ihrer Unzulänglichkeiten oder andere wahrgenommene Angriffe abzuwehren. Sie tritt auf, wenn ein Partner sich zu Unrecht beschuldigt fühlt und Ausreden benutzt, um seinen Partner zum Einlenken zu bewegen. Verteidigungshaltung ist keine positive Kommunikationsstrategie, da sie den Eindruck erwecken kann, dass der beschuldigte Partner keine Verantwortung für seine Fehler übernehmen will. Es kann auch dazu führen, dass der kritische Partner das Gefühl hat, dass seine Bedenken nicht ernst genommen werden.

Ein Ehepartner, der defensiv reagiert, kann versuchen, die Schuld für alle Fehler auf seinen Partner zu schieben. Während eine nicht defensive Reaktion zu einem besseren Verständnis und einer Konfliktlösung führen kann, kann eine anhaltende Defensivität die Situation verschlimmern, wenn der kritische Partner sich nicht entschuldigt oder das Thema fallen lässt.

Stonewalling

Stonewalling tritt auf, wenn ein Ehepartner (der Zuhörer) sich weigert, mit dem anderen zu kommunizieren oder zu interagieren. Zu den üblichen Verhaltensweisen gehören das Abwenden vom Sprecher, das Ausschalten des Sprechers, das Ausüben einer ablenkenden Tätigkeit oder das Vorgeben, beschäftigt zu sein. Stonewalling wirkt sich negativ auf die langfristige Gesundheit einer Ehe aus, da wichtige Themen möglicherweise nicht direkt angesprochen werden. Stonewalling wird typischerweise als Reaktion auf Verachtung gezeigt, wenn sich der Zuhörer emotional überfordert fühlt.

Mangelnde Intimität

Sex und Intimität sind für die langfristige Gesundheit einer Ehe von entscheidender Bedeutung. Obwohl sowohl Männer als auch Frauen körperliche und emotionale Bedürfnisse haben, gehen Männer eher auf der körperlichen Ebene eine Verbindung ein, während Frauen im Allgemeinen eher auf der emotionalen Ebene eine Verbindung eingehen. Diese geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Intimität hängen mit der sozialen Programmierung zusammen, die Männer und Frauen während ihres Aufwachsens erhalten. Viele Ehemänner haben sexuelle Rollen und Normen, die sie für sich selbst festlegen, und diese sind an ihre Fähigkeit gebunden, ihre Frauen zufrieden zu stellen. In einer Gesellschaft, in der Frauen zu Fürsorgerinnen erzogen werden, brauchen Ehefrauen möglicherweise Zuneigung und Intimität, um sich von ihren Männern geschätzt zu fühlen.

In einer lieblosen Ehe fehlt es gewöhnlich an Sex und Intimität. Für Ehemänner kann dies eine Hauptursache für Frustration und Ängste sein. Mangelnder Sex kann dazu beitragen, dass Ehemänner ihr Selbstvertrauen verlieren und sich in ihrer Beziehung unsicher fühlen. Ebenso können Ehefrauen frustriert sein, wenn ihre Männer sich zurückziehen oder nicht auf ihre emotionalen Bedürfnisse eingehen.

Trennungszeit

Individuen, die in einer lieblosen Ehe feststecken, verbringen eher Zeit getrennt voneinander. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass die Ehepartner das Interesse an den Bedürfnissen und Aktivitäten des anderen verlieren, oder es kann eine Strategie sein, um zwischenmenschliche Konflikte zu verringern. Auch wenn manche Paare der Meinung sind, dass es am besten ist, emotionsgeladene Auseinandersetzungen und andere negative Interaktionen zu vermeiden, ist eine übermäßige Trennung auf lange Sicht nicht förderlich für die Ehe. Stattdessen hält dieser Ansatz die Paare davon ab, Probleme anzugehen, die dringend gelöst werden müssten.

Wie Sie an Ihrer unglücklichen Ehe arbeiten können

Unerfüllte Erwartungen oder veränderte Umstände können dazu führen, dass sich zwischen den Ehepartnern Groll aufbaut. Bleibt dies unbehandelt, kann die emotionale Bindung zwischen den Ehepartnern schwächer werden und beide können sich auseinanderleben. Es gibt jedoch wirksame Schritte, die Sie unternehmen können, um eine lieblose Ehe zu verbessern. Beachten Sie die folgenden hilfreichen Vorschläge.

Bewerten Sie Ihre Prioritäten

Es ist nicht ungewöhnlich, dass in einer lieblosen Ehe negative Gefühle hochkommen. In manchen Fällen können die negativen Gefühle die Ehepartner daran hindern, das Gesamtbild zu sehen und kluge Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie Ihre Ehe verbessern wollen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Prioritäten zu überprüfen, wenn Sie nicht emotional aufgeladen sind. Beziehungsentscheidungen, die in der Hitze des Gefechts getroffen werden, mögen im Moment akzeptabel erscheinen, aber sie können auch Ihr langfristiges Glück gefährden.

Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche

Anstatt „Du“-Aussagen zu machen und sich auf die Fehler Ihres Partners zu konzentrieren, drücken Sie sich mit „Ich“-Aussagen aus. Sprechen Sie auf positive Weise über Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche. So können Sie Ihre Bedenken äußern, ohne Ihren Partner zu verletzen.

Zum Beispiel:

Kritik: „Du konzentrierst dich immer nur auf dich selbst!“

Gesunde Kommunikation: „Ich fühle mich ein bisschen übergangen. Können wir bitte über etwas sprechen, das mir heute passiert ist?“

Besprechen Sie konkret, wie Sie zu dem Problem beitragen können

Obwohl es oft einfacher ist, die Unzulänglichkeiten Ihres Partners zu sehen, können auch Sie an Ihren Beziehungsproblemen schuld sein. Es ist wichtig, dass Sie die Verantwortung für Ihre Äußerungen und Handlungen übernehmen. Versuchen Sie herauszufinden, welche Rolle Sie bei der Entstehung Ihrer Eheprobleme spielen, entschuldigen Sie sich bei Ihrem Partner und nehmen Sie positive Veränderungen vor, um die Situation zu verbessern. Indem Sie Ihre eigenen Fehler anerkennen und ansprechen, zeigen Sie, dass Ihre Beziehung wichtiger ist als Ihr Ego.

Führen Sie ein schuldfreies Gespräch auf neutralem Boden

Wenn Sie Probleme in der Ehe haben, ist es in der Regel eine gute Idee, die Dinge auszusprechen. Allerdings kann die Art des Gesprächs darüber entscheiden, ob Ihre Beziehung intakt bleibt oder nicht. Bringen Sie Ihre Bedenken, Erwartungen und Verpflichtungen zum Ausdruck, ohne Ihrem Partner die Schuld zuzuweisen. Wenn einer von Ihnen zu Hause einen deutlichen Vorteil hat (z. B. wenn einer der beiden Partner der rechtmäßige Eigentümer des Hauses ist), ist es vielleicht am besten, das Gespräch in einem örtlichen Café, im Park oder an einem anderen neutralen Ort zu führen.

Fangen Sie klein an

Auch wenn es aufregend sein kann, den Ehepartner zu einem romantischen Rückzugsort zu entführen, können kleine, regelmäßige Liebesbekundungen und Wertschätzung auf lange Sicht für Ihre Ehe von Vorteil sein. Zu fragen, wie sich Ihr Partner in einer bestimmten Angelegenheit fühlt, kostet Sie keinen Cent, zeigt aber Ihr Interesse an ihm oder ihr. Wenn es in Ihrer Ehe ein gewisses Maß an Groll gibt, können Sie diesen abbauen, indem Sie Ihrem Partner einfühlsam zuhören, wenn er sich mitteilen möchte. Und wenn Ihr Partner es zulässt, verletzlich zu sein, kann Ihre Bereitschaft, beruhigende, unterstützende Antworten zu geben, Ihre emotionale Bindung stärken.

Geben Sie der Sache Zeit

Genauso wie es normalerweise Zeit braucht, sich zu entlieben, kann es auch Zeit brauchen, eine lieblose Ehe zu reparieren. Geduld ist der Schlüssel, vor allem wenn Sie beide den ernsthaften Wunsch haben, zusammen zu bleiben. Sie und Ihr Ehepartner sind vielleicht unsicher, ob die positiven Veränderungen, die Sie vornehmen, funktionieren werden oder ob Sie die Liebe, die Sie anfangs hatten, wiederfinden können. Trotzdem ist es wichtig, dass Sie sich genügend Zeit geben, um das herauszufinden.

Suchen Sie Hilfe von außen

Professionelle Hilfe ist verfügbar, wenn Sie Herausforderungen in Ihrer Ehe erleben. Sie können sich an einen zugelassenen Ehe- und Familientherapeuten (LMFT) wenden, wenn Sie glauben, dass Sie Ihre Probleme nicht allein bewältigen können. Ein qualifizierter Eheberater kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, die Gründe für Ihre Probleme zu erkennen und gesunde Wege zu finden, sie zu lösen.

Sollten Sie bleiben oder gehen?

Viele Menschen, die sich in einer lieblosen Ehe befinden, sind unsicher, ob sie bleiben oder gehen sollen. Obwohl sie wahrscheinlich ernsthafte Beziehungsprobleme haben, ziehen sie es vielleicht vor, ihre Ehe intakt zu halten. Wenn Sie unschlüssig sind, was Sie tun sollen, kann es hilfreich sein, sich Zeit zu nehmen, um über die Vor- und Nachteile von Bleiben oder Gehen nachzudenken. Im Folgenden sind die häufigsten Gründe aufgeführt, warum sich Menschen für die eine oder die andere Option entscheiden.

Gründe, warum Menschen bleiben

Zu den häufigsten Gründen, warum Menschen in einer lieblosen Ehe bleiben, gehören:

  • Das Wohlergehen der Kinder (dies ist bei weitem der beliebteste Grund)
  • Das Bedürfnis nach Gesellschaft
  • Finanzielle Sicherheit
  • Angst davor, was andere Personen über eine Scheidung sagen könnten
  • Unwilligkeit, das Vermögen bei einer Scheidung aufzuteilen
  • Die Herausforderungen eines Neuanfangs
  • Eine Bindung an in-laws
  • Mutual friends
  • Fear other potential partners may find them unattractive
  • Shame
  • Embarrassment

Reasons People Split

Some of the most common reasons marriage mates choose to separate include:

  • Domestic violence
  • Infidelity
  • Lack of sex
  • Repeated or prolonged absences
  • Anger issues
  • Frequent lying
  • Contemptuous behavior
  • Selfishness
  • Prioritizing the needs of other people above the needs of their spouse
  • Financial stinginess or wastefulness
  • Drug or alcohol addiction
  • Keeping secrets
  • Differences in parenting style
  • Unfulfilled expectations

What to Decide

You and your partner should decide whether or not to end your marriage. Although religious leaders, family members, or friends may offer advice, none of these individuals really knows your circumstances or what is best for you in the long run. Eheberater vermeiden es in der Regel, den Ehepartnern zu raten, zusammenzubleiben oder sich zu trennen. Am besten ist es, wenn die Ehepartner die endgültige Entscheidung treffen, wenn sie eine so wichtige Lebensentscheidung treffen.

Niemand hat vor, eine lieblose Ehe zu führen. Trotzdem finden sich viele Paare im Laufe der Zeit in dieser traurigen Situation wieder. Wenn Sie in einer lieblosen Ehe leben, ist es wichtig zu wissen, dass es Hilfe gibt. Mit professioneller Hilfe und Hingabe können Sie und Ihr Ehepartner die Liebe, die Sie für immer verloren glaubten, wieder aufleben lassen.