Wie man einem Freund mit PTSD hilft: Tipps und Ratschläge

Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine psychische Erkrankung, die durch ein traumatisches Ereignis ausgelöst wird, das Schrecken und extreme Angst oder Verzweiflung verursacht. Viele PTBS-Symptome können innerhalb weniger Wochen nach einem traumatischen Ereignis auftreten. Es kann aber auch Monate oder Jahre dauern, bis PTBS-Symptome auftreten.

Symptome einer PTBS können zu Beeinträchtigungen der täglichen Funktionsfähigkeit, zu Problemen in der Schule oder am Arbeitsplatz und zu Beziehungsschwierigkeiten führen.

Die meisten Menschen denken, dass PTBS das Ergebnis von Kriegs- oder Kampferfahrungen ist. Dies ist zwar ein häufiger Grund für PTBS, aber es gibt auch andere. Manchmal tritt eine PTBS auf, weil man etwas erlebt, gesehen oder erfahren hat, das mit dem Tod verbunden ist, sei es tatsächlich oder angedroht. Schwere Verletzungen sowie sexuelle Gewalt und Übergriffe können ebenfalls zur Entwicklung einer PTBS führen.

Nicht alle Menschen, die ein Trauma erleben, entwickeln eine PTBS. Bestimmte Risikofaktoren können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, z. B. ein andauerndes Trauma oder ein Trauma in der Kindheit.

Eine PTBS kann für manche Menschen sehr belastend sein. Wenn jemand, der Ihnen wichtig ist, an dieser psychischen Störung leidet, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie jemandem mit PTBS helfen können. Zu lernen, wie man einem Freund mit PTBS helfen kann, kann eine große Herausforderung sein, aber es gibt Möglichkeiten, wie man ein starkes Unterstützungssystem sein kann.

Erkennen der Anzeichen von PTBS

Zu lernen, wie man PTBS erkennt oder die Anzeichen von PTBS zu erkennen, kann wichtig sein, wenn Sie glauben, dass Sie einen Freund haben, der diese Störung haben könnte. Auch wenn die Erfahrungen und Symptome einer PTBS bei jedem Menschen unterschiedlich sind, können einige der möglichen Anzeichen einer PTBS sein:

• Schlafstörungen einschließlich Problemen beim Einschlafen oder Durchschlafen, or frequent nightmares
• Irritability or anger outbursts that appear out of control or disproportionate
• A sense of being disconnected from other people or numb from emotions
• Depression
• Anxiety or problems feeling relaxation or a sense of calm
• Reliving traumatic events
• Generally feeling a sense of not being safe or intense feelings of fear even when there isn’t a threat or danger
• Suicidal thoughts
• Changes in behavior impacting relationships, self-esteem, performance at school or work or coping mechanisms

Download the mentioned trauma worksheet, here.

Tips for Helping Someone With PTSD

When it comes to helping someone with PTSD, it can feel overwhelming. It is a serious disorder that can have a significant impact on a person’s life. Es ist nicht Ihre Aufgabe als Freund oder Angehöriger, zu versuchen, jemanden mit PTBS zu heilen oder ihn zu zwingen, sich helfen zu lassen.

Was Sie tun können, ist, positive Schritte zu unternehmen, um zu zeigen, dass Sie sich um ihn kümmern und ihn unterstützen. Sie können sie auch ermutigen, sich in Behandlung zu begeben oder Online-Unterstützung durch Teletherapie zu finden, obwohl es letztlich an der Person liegt, ob sie das tut oder nicht. Hier sind neun verschiedene Möglichkeiten, wie Sie einem geliebten Menschen mit PTBS helfen können.

Bilden Sie sich über PTBS auf

Diese Krankheit wird oft missverstanden und ist mit einem Stigma behaftet. Wenn Sie einen Freund haben, der mit PTBS zu kämpfen hat, sollten Sie sich zunächst über die Krankheit informieren. Informieren Sie sich nicht nur über die Symptome, sondern auch darüber, wie sich die Betroffenen fühlen und welche emotionalen Erfahrungen mit PTBS einhergehen können.

Wenn Sie mehr über PTBS erfahren und sich weiterbilden, können Sie verständnisvoller und einfühlsamer sein und auch mit falschen Vorstellungen aufräumen.

Wenn Sie mehr über PTBS erfahren, werden Sie feststellen, dass die Erfahrungen der meisten Menschen nicht dem entsprechen, was man in der Populärkultur sieht. Die Symptome und Auswirkungen von PTBS können subtiler und weniger offenkundig sein, sind aber nicht weniger schwierig für die Betroffenen.

Sein Sie unterstützend

Wenn jemand an PTBS leidet, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass er sich sozial isoliert. Aus Angst oder Furcht vor Verurteilung meiden PTBS-Betroffene möglicherweise Freunde und Familie.

Wenn man lernt, wie man PTBS-Betroffene unterstützen kann, kann man dieses Gefühl der Isolation, das die Symptome oft verschlimmert, verhindern. Unterstützen Sie PTBS-Betroffene, indem Sie ihnen zuhören und zeigen, dass Sie sich um sie kümmern. Versuchen Sie nicht, die Person unter Druck zu setzen, damit sie Ihnen etwas mitteilt, wenn sie das nicht möchte, oder indem Sie Maßnahmen vorschlagen, zu denen sie noch nicht bereit ist. Üben Sie sich darin, eine beständige, verlässliche und vertrauenswürdige Präsenz in ihrem Leben zu sein.

Sein Sie geduldig (setzen Sie sie nicht unter Druck)

Wenn jemand an PTBS leidet, kann es schwierig sein, auch nur kurz darüber zu sprechen. Es kann die Symptome verschlimmern und dazu führen, dass der Betroffene das Trauma erneut erlebt. Wenn jemand bereit ist, mit Ihnen zu sprechen, wird er es tun.

Sein Sie jedoch geduldig, bis dieser Zeitpunkt gekommen ist. Jemanden zum Reden zu drängen, wenn er noch nicht bereit ist, wird ihm langfristig nicht helfen.

Jeder Mensch mit PTBS muss sich wohl fühlen, wenn er seine Erfahrungen zu seiner eigenen Zeit und in seinem eigenen Tempo mitteilen kann. Dieses Tempo hängt nicht von Ihnen ab, auch wenn Sie gute Absichten haben.

Zuhören

Zuhören ist entscheidend für die soziale Unterstützung. Sie sollten niemanden zum Reden drängen, aber wenn er bereit ist zu reden, lassen Sie ihn wissen, dass Sie da sind und zuhören. Üben Sie aktives Zuhören, um zu zeigen, dass Sie sich engagieren, aber versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle oder Erfahrungen mit denen Ihres Freundes zu vergleichen. Auch wenn Sie selbst an einer PTBS erkrankt sind, müssen Sie nicht sagen, dass Sie sie verstehen, denn vielleicht kennen Sie ihre Erfahrungen nicht genau. Zuhören reicht aus.

Don’t Judge

Menschen mit PTBS fällt es oft sehr schwer, sich zu öffnen, weil sie ein Urteil fürchten. Sie fürchten sich vielleicht davor, was andere von ihnen denken werden, wenn es um ihre Erfahrungen geht, die zur Entwicklung einer PTBS geführt haben. Sie befürchten vielleicht, dass sie anders behandelt oder stigmatisiert werden.

Bieten Sie Ihrem Freund einen sicheren Raum, in dem er weiß, dass er nicht verurteilt wird. Bereiten Sie sich darauf vor, sich möglicherweise schwierige oder erschütternde Geschichten anzuhören, die sich Ihr Freund von der Seele reden muss.

Zeigen Sie Respekt

Werden Sie die Erfahrungen oder Gefühle Ihres Freundes mit PTBS nicht klein. Behandeln Sie ihn mit Respekt und vermeiden Sie es, seine Gefühle herunterzuspielen oder so zu tun, als ob nichts passiert wäre.

Sagen Sie Plattitüden wie „Es hätte schlimmer sein können“ oder deuten Sie in irgendeiner Weise an, dass Ihr Freund schwach ist oder dass PTBS ein persönliches Versagen ist. Diese Aussagen können für die Person destruktiv sein, ebenso wie ihr Vertrauen in Sie und ihre Beziehung zu Ihnen.

Erfahren Sie mehr über ihre Auslöser

Ein Auslöser kann alles sein, was bei einer Person mit PTBS eine Angstreaktion auslöst. Es kann etwas sein, das für Sie ganz alltäglich ist, aber eine Person mit PTBS an ihr früheres Trauma erinnert. Jeder Mensch hat seine eigenen Auslöser, die mit seinen Erfahrungen zusammenhängen.

Sprechen Sie mit Ihrem Freund darüber, was seine spezifischen Auslöser sind, und suchen Sie nach Möglichkeiten, diese zu vermeiden, wann immer es möglich ist. Spezifische PTBS-Auslöser können Geräusche, Gerüche, Daten, Menschen, Orte oder sogar das Wetter sein.

Ermutigen Sie sie, sich in Behandlung zu begeben

Es liegt nicht in Ihrer Hand, jemanden dazu zu bringen, sich behandeln zu lassen. Wenn der Betroffene bereit ist oder eine Behandlung in Erwägung zieht, können Sie ihn jedoch dazu ermutigen.

Recherchieren Sie einige der Behandlungsmöglichkeiten für PTBS. Suchen Sie nach Behandlungsanbietern und -programmen, die auf PTBS spezialisiert sind. Informieren Sie sich über die Vorteile einer Behandlung und teilen Sie Ihrem Freund mit, was Sie herausgefunden haben.

Kümmern Sie sich um sich selbst

Wenn Sie daran arbeiten, einen Freund mit PTBS zu unterstützen, kann es schwierig sein, Grenzen zu setzen und Ihr Wohlbefinden zu schützen. Denken Sie immer daran, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, so schwierig das auch sein kann. Entwickeln Sie Bewältigungsmechanismen und gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Dinge, die Ihnen Freude bereiten.

Zusätzliche Ressourcen zur Unterstützung von PTBS

Neben der Behandlung sollten Sie Ihren Freund ermutigen, sich einer örtlichen Selbsthilfegruppe anzuschließen. Es gibt viele verschiedene Arten von Selbsthilfegruppen in Städten und Gemeinden im ganzen Land.

Selbsthilfegruppen für PTBS sind eine gute Möglichkeit, ein starkes Unterstützungsnetz aufzubauen und sich mit anderen Menschen auszutauschen, die ebenfalls an dieser Krankheit leiden. Es kann sich gut anfühlen, einen geschützten Raum zu haben, in dem man sich mit Menschen austauschen und ihnen zuhören kann, die nachfühlen können, dass man PTBS hat.

Es gibt Selbsthilfegruppen speziell für Opfer von Missbrauch in der Kindheit, sexuellem Trauma und auch für Veteranen. Diese Gruppen werden von privaten Organisationen, gemeinnützigen Vereinen und auch staatlichen Organisationen betrieben.

Schlüsselpunkte: Einem Freund mit PTSD helfen

Die Frage, wie man jemandem mit PTSD helfen kann, kann sich überwältigend anfühlen, aber es gibt Ansätze, die hilfreich sein können, darunter

• Sich über PTBS informieren
• Unterstützend sein
• Geduldig sein
• Zuhören
• Nicht urteilen
• Respekt zeigen
• Über ihre Auslöser lernen
• Ermutigen them to seek treatment
• Suggesting online counseling apps like teletherapy
• Taking care of yourself

If you would like more information about PTSD as well as treatment options, contact The Recovery Village. A representative can answer your questions and recommend a treatment program that may meet your needs.