Wie man konsequent handelt: 7 kraftvolle Tipps

„Wenn wir unser Leben selbst in die Hand nehmen wollen, müssen wir die Kontrolle über unser konsequentes Handeln übernehmen. Es ist nicht das, was wir hin und wieder tun, das unser Leben prägt, sondern das, was wir konsequent tun.“
Anthony Robbins

Das größte Problem, das Menschen haben, wenn sie versuchen, etwas in ihrem Leben zu verbessern, ist vielleicht, dass sie überhaupt nicht viel tun.

Das zweitgrößte Problem ist vielleicht, dass sie über einen längeren Zeitraum hinweg nicht konsequent handeln.

Nun ist Konsequenz nicht wirklich das aufregendste Wort in der persönlichen Entwicklung. Aber es ist, zusammen mit der Zeit, das, was dir echte Ergebnisse in deinem Leben bringen wird.

Das Programm durchzuhalten und etwas konsequent zu tun – und nicht nur, wenn du dich inspiriert fühlst oder so etwas – ist sehr, sehr mächtig.

Für mich ist es auch – zumindest im Moment – einer der frustrierendsten Teile der persönlichen Entwicklung.

An manchen Tagen läuft es großartig. An manchen Tagen gar nicht. Viele Tage liegen irgendwo dazwischen.

Ich konnte in vielen Bereichen konsequenter werden, und es gibt keine Perfektion, wo jeder Tag einfach großartig ist.

Es macht also keinen Sinn, in irgendeinem Bereich des Lebens nach einer illusorischen Perfektion zu streben. Und Abwechslung und Rückschläge sind anregende und wertvolle Bestandteile des Lebens. Dennoch können Verbesserungen erzielt werden.

Diese Tipps können dazu dienen, den Zeitraum zu überbrücken, der erforderlich ist, um eine neue Gewohnheit in Ihrem Leben zu etablieren (meiner Erfahrung nach etwa 21-45 Tage). Sie können auch nach der Etablierung einer Gewohnheit angewendet werden, denn auch dann wird man schlechte Tage haben oder Fehler machen.

1. Verwenden Sie ein Morgenritual.

Dies ist vielleicht der wirkungsvollste Tipp, den ich bisher in diesem Bereich gefunden habe.

Sie richten einfach eine morgendliche Routine ein, die Sie gleich nach dem Aufwachen durchführen. Das funktioniert deshalb so gut, weil das, was Sie früh am Tag tun, oft den Rahmen für Ihren Tag vorgibt.

Als Menschen haben wir eine starke Tendenz, mit dem übereinzustimmen, was wir zuvor getan haben. Das ist ein wichtiger Grund, warum ein schlechter Start oft zu einem schlechten Tag und ein guter Start oft zu einem guten Tag führt.

Lesen Sie in diesem Artikel alles über meine und die Morgenrituale anderer Menschen.

2. Tun Sie Dinge, auch wenn Ihnen nicht danach ist.

Ihre innere Stimme und Ihre Gefühle können Sie ignorieren, wenn Sie wollen. Du kannst trotzdem tun, was du tun willst.

3. Tu dir nicht weh.

Erkenne, dass du dir selbst weh tust, wenn du dich selbst enttäuschst und nicht so denkst und handelst, wie du es dir eigentlich wünschst, indem du dein Selbstwertgefühl senkst.

Was auch immer du im Laufe deines Tages tust, sendet dir Signale darüber, was für ein Mensch du bist. Wenn du das Richtige tust, z.B. effektiv und freundlich bist oder ins Fitnessstudio gehst, fühlst du dich gut.

Wenn du faul, negativ oder einfach nur gemein bist, fühlst du dich nach einer Weile noch schlechter. Man kommt nicht davon los, man kann sich nicht entziehen. Und es gibt immer einen Preis zu zahlen.

Das ist ein starker Motivator, um ein besserer Mensch zu werden.

4. Konzentriere dich auf den Prozess und übernehme die Verantwortung für ihn, nicht für die möglichen Ergebnisse.

Ich wende das an, wenn ich trainiere.

Ich übernehme keine Verantwortung für die Ergebnisse in meinem Kopf. Ich übernehme die Verantwortung dafür, dass ich auftauche und mein Training durchführe. Die Ergebnisse – 26 Pfund, die ich in diesem Frühjahr abgenommen habe – sind sowieso durch diese konsequente Vorgehensweise zustande gekommen.

Und das macht es mir leichter, diese Vorgehensweise zu wählen, wenn ich weiß, dass ich mich nur darauf konzentrieren muss. Anstatt die Hälfte meiner Energie und meines Fokus darauf zu verwenden, zu hoffen, dass ich mein Ziel „ganz, ganz bald“ erreiche.

Fokussiere dich auf den Prozess und du wirst viel entspannter und anfälliger dafür sein, weiterzumachen, als wenn du dich blind auf die möglichen Ergebnisse starrst, die nie so schnell kommen, wie du es dir wünschst, und dich von Tag zu Tag auf eine emotionale Achterbahn bringen.

5. Finde und tue das, was du liebst oder gerne tust.

Es ist immer einfacher, das Programm durchzuhalten, wenn du das, was du jede Woche tust, liebst oder zumindest magst.

So experimentiere und finde heraus, was dir am besten liegt.

6. Lass alte Selbstbilder los.

Vor ein paar Jahren sah ich mich als jemand, der sich nicht gesund ernährt oder sportlich ist und trainiert. Selbst als ich anfing, das ein bisschen mehr zu tun, fühlte ich mich irgendwie immer noch wie die Person, die ich früher war, als ich ungesund lebte.

Mit der Zeit sah ich mich immer mehr als jemand, der gesund ist. Aber ich schwankte immer noch zwischen den beiden Selbstbildern eines gesunden und eines ungesunden Menschen hin und her.

Seit etwa Anfang dieses Jahres habe ich dieses frühere Bild von mir losgelassen, das sich irgendwie bequem anfühlte, mir aber nicht half.

Seitdem mein Selbstbild als gesunder Mensch in meinem Kopf beständig geworden ist, fällt es mir viel leichter, Sport zu treiben und mich gesund zu ernähren. Es scheint mir jetzt ganz natürlich zu sein.

7. Nutze Erinnerungshilfen in deinem Umfeld.

Ich schreibe schon seit Jahren über dieses Konzept.

Was du tust, ist einfach, das, was du wirklich zur Gewohnheit oder zu einem natürlichen Teil deines Lebens machen willst, auf ein Post-It, auf deinen Bildschirmschoner auf dem Computer usw. zu schreiben.

Im Moment benutze ich ein kleines Whiteboard an meiner Wand, auf dem ich Dinge wie „Ich verdiene 5000 Dollar im Monat“ und „Vergiss nicht, Spaß zu haben“ notiert habe.

Ich habe festgestellt, dass dies sehr nützlich ist, um mich auf dem richtigen Weg zu halten, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren und mich nicht von allem um mich herum ablenken zu lassen.