Wie Sie Ihr Glück finden – PsychAlive
Wie Sie Ihr Glück finden
Wir alle haben diese Szene schon einmal gesehen: das Kind auf dem Spielplatz, bedeckt mit Eiscreme, das ein Diadem trägt. Es ist umgeben von lustigen Spielsachen, schwärmerischen Eltern und anderen fröhlich schreienden Kindern. Doch obwohl ihre Welt genau so zu sein scheint, wie sie es sich wünscht, ist sie außer sich und schluchzt vor lauter Verzweiflung. Es geht mir hier nicht darum, die einfache Aussage zu illustrieren, dass man Glück nicht kaufen kann oder dass es schlecht ist, seine Kinder zu verwöhnen. Was ich damit sagen will, ist, dass die meisten von uns sich gar nicht so sehr von dem kleinen Mädchen auf dem Spielplatz unterscheiden. Viele von uns gehen das Glück ganz falsch an.
Entgegen unserer Überzeugung suchen wir oft gar nicht wirklich unser eigenes Glück. Viele von uns kennen sich selbst nicht gut genug, um zu wissen, was wir eigentlich wollen. Wir passen uns den Vorstellungen und Idealen unserer Gesellschaft, unserer Familie und anderen Einflüssen an, die unsere eigene Sichtweise überlagern können. Wir verbringen unser Leben damit, Muster zu wiederholen und Rezepte aus unserer Vergangenheit zu erfüllen, die uns in der Gegenwart nicht weiterhelfen. In unterschiedlichem Maße gelingt es uns nicht, uns abzugrenzen, uns von einschränkenden äußeren Einflüssen zu trennen und unseren einzigartigen Wert in der Welt um uns herum zu erkennen. Wenn diese äußeren Kräfte in uns eindringen und uns schleichend überwältigen, suchen wir am Ende nach der Idee des Glücks von jemand anderem.
Der Schlüssel zum eigenen Glück liegt im Prozess des Erkennens und der Abgrenzung von diesen Kräften verborgen. Natürlich gibt es Dinge, die uns geprägt haben und die positiv sind. Es gibt Eigenschaften, die wir übernommen haben, die uns stärken und unser Selbstwertgefühl verbessern. Doch bei der Abgrenzung geht es nicht darum, sich von der Gesellschaft abzugrenzen oder sich von positiven sozialen Modellen zu befreien. Es geht darum, die unerwünschten Schichten abzuschälen, die uns davon abhalten, unsere einzigartige Bestimmung zu erreichen und das Leben zu leben, das wir uns wünschen.
Es gibt vier entscheidende Schritte für diesen Prozess der Differenzierung, die von meinem Vater, dem Psychologen Dr. Robert Firestone, entwickelt wurden. Ich erkläre diese Schritte ausführlicher in meinem Blog „Becoming Your Real Self“, aber um sie zusammenzufassen, beinhalten sie:
- Abgrenzung von destruktiven Einstellungen, die uns entgegengebracht wurden und die wir verinnerlicht haben
- Abgrenzung von negativen Eigenschaften unserer Eltern und einflussreichen Bezugspersonen
- Ausbrechen aus den alten Abwehrmechanismen, die wir aufgebaut haben, um mit negativen Ereignissen in der Kindheit fertig zu werden
- Entwicklung eines eigenen Wertesystems und einer eigenen Lebenseinstellung
Es gibt viele Einflüsse aus unserer frühen Umgebung, die wir verinnerlichen, wiederholen oder denen wir uns anpassen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie hätten ein narzisstisches Elternteil, das sich überlegen und herrschsüchtig verhält. Vielleicht prahlte sie mit sich selbst, während sie dich herabsetzte oder dich völlig missachtete. Wenn Sie aufwachsen, übernehmen Sie vielleicht ihre Sichtweise auf sich selbst. Du wirst anfangen, gemeine Gedanken oder „kritische innere Stimmen“ zu haben, die dir sagen, dass du minderwertig bist oder dass du unbedeutend bist und nur Platz wegnimmst.
Du könntest auch Gefahr laufen, die negativen Eigenschaften deiner Eltern zu wiederholen, in diesem Fall wirst du bemerken, dass du deine eigenen Gedanken oder Gefühle der Überlegenheit oder des Anspruchs hast. Vielleicht werden Sie Ihren Kindern gegenüber die gleiche herablassende, kritische Haltung an den Tag legen. Wenn Sie mit einem narzisstischen Elternteil aufgewachsen sind und sich unzulänglich fühlten, haben Sie vielleicht versucht, Konfrontationen auszuweichen, sich in Ihr Schneckenhaus zurückzuziehen oder zu vermeiden, aufzufallen. Durch diese Anpassungen haben Sie sich vielleicht in Ihrem Elternhaus sicher gefühlt, aber es ist gut möglich, dass dieselben Eigenschaften Sie als Erwachsener verletzen oder zurückhalten.
Diese frühen Einflüsse auf unser Leben machen die ersten drei Schritte der Differenzierung zu wichtigen Vorläufern für ein glückliches Leben, eines, das widerspiegelt, wer wir wirklich sein wollen. Sobald wir diese Schichten abgestreift haben, können wir den vierten Schritt tun und uns fragen, wer wir wirklich sind. Was geht in uns vor und gibt unserem Leben einen Sinn? In diesem letzten Schritt geht es darum, unser Glück zu finden. Welche Maßnahmen können wir ergreifen, um herauszufinden, was wir vom Leben wollen? Es mag ironisch erscheinen, allgemeine Glücksprinzipien hervorzuheben, wenn ich behaupte, dass der Schlüssel zum Glück für jeden Einzelnen einzigartig ist. In diesem Prozess der Differenzierung gibt es jedoch bestimmte Grundsätze für die psychische Gesundheit, die sich jeder zu eigen machen kann, um seinen eigenen Sinn für Freude und Erfüllung besser zu finden. Dazu gehören:
- Glück kommt nicht daher, dass wir unsere Tage mit lustigen Dingen füllen. Studien zeigen, dass die glücklichsten Menschen diejenigen sind, die nach einem Sinn und nicht nur nach Vergnügen suchen. Die Suche nach Nervenkitzel und sofortiger Befriedigung funktioniert nicht, denn sie bieten Hilfsmittel und kurzfristige Erfolgserlebnisse, die uns nicht auf einer tieferen Ebene erfüllen. Wenn wir ein Leben führen, das für uns eine besondere Bedeutung hat, fühlen wir uns zufriedener und freudiger.
- Zum Glücklichsein gehören transzendente Ziele. Menschen sind im Allgemeinen glücklicher, wenn sie sich Ziele setzen, die über sich selbst hinausgehen. Diese Menschen kümmern sich um andere und üben sich in Großzügigkeit. Studien zeigen, dass Menschen mehr Freude am Geben als am Nehmen haben und dass Großzügigkeit zu einem längeren, glücklicheren Leben führen kann.
- Um Glück zu finden, müssen wir unsere persönliche Macht erkennen. Es ist wichtig, dass wir uns immer wieder vor Augen führen, welch tiefgreifenden Einfluss wir allein auf unser Schicksal haben. Das bedeutet, dass wir den Ballast aus unserer Vergangenheit abwerfen und dem Drang widerstehen müssen, das Opfer zu spielen. Wenn wir uns unserer Macht bewusst sind, haben wir ein viel stärkeres Gefühl der Widerstandsfähigkeit und können besser mit allen Schwierigkeiten umgehen, die auftreten. Es hat sich sogar herausgestellt, dass ein Gefühl der Macht im eigenen Leben einer der Schlüsselfaktoren für die Widerstandsfähigkeit eines Menschen ist.
- Glücklichsein bedeutet Reife. Ein starkes, differenziertes Selbst zu sein, bedeutet auch, dass man es vermeidet, in Bezug auf andere elterliche oder kindliche Rollen zu spielen. Wir können nicht über andere bestimmen, sondern nur über uns selbst. Wenn wir also gegenüber unseren Mitmenschen eine elterliche Rolle einnehmen, führt dies zu einem höheren Maß an Unzufriedenheit und hält uns davon ab, uns auf Veränderungen zu konzentrieren, die wir selbst vornehmen können. Auf der anderen Seite untergräbt kindisches Verhalten und das Zulassen, dass andere uns kontrollieren, wiederum unsere Macht und unser Potenzial.
- Glück hat seinen Preis. Um mehr Freude zu empfinden, müssen wir bereit sein, mehr von allem zu fühlen. Wir können den Schmerz nicht selektiv betäuben, ohne uns auch für Freude, Aufregung und Vergnügen zu betäuben. Der menschliche Zustand ist schmerzhaft, und wir müssen bereit sein, unsere Traurigkeit, unsere Wut und unsere Ängste zu fühlen, um ein vitales und leidenschaftliches Leben zu führen.
- Glück bedeutet, bereit zu sein, sich zu entwickeln. Wir sind am lebendigsten, wenn wir uns erweitern und neue Dinge ausprobieren. Denken Sie an ein Paar, das sich verliebt. Sie erweitern die Welt des jeweils anderen. Sie sind offen für neue Erfahrungen, Aktivitäten, Gefühle und Freunde. Was passiert, wenn sie in Routine verfallen und beginnen, sich gegenseitig Einschränkungen aufzuerlegen? Ihre Welten beginnen zu schrumpfen. Sie bleiben unter sich, stellen Regeln auf und verlieren ihren Sinn für Unabhängigkeit und sogar ihre Anziehungskraft. Glück bedeutet, das Interesse an neuen und lebendigen Entscheidungen aufrechtzuerhalten, die den Funken in uns lebendig halten.
Wenn wir uns diese Grundsätze ansehen, erkennen wir schnell, dass das Streben nach Glück nicht egoistisch ist. Wenn wir authentische, glückliche und erfüllte Menschen sind, sind wir viel besser für die Menschen um uns herum und für die Gesellschaft als Ganzes. Wir sind bessere Eltern, bessere Partner, bessere Chefs, Mitarbeiter, Freunde und Bürger. Wenn wir den Weg gehen, den wir für uns selbst gewählt haben, müssen wir damit rechnen, dass alte Einflüsse in uns eindringen und kritische innere Stimmen unseren Kopf überfluten. Unser Glück zu finden bedeutet jedoch, diese Dämonen zum Schweigen zu bringen und den einzigartigen und würdigen Menschen zu feiern, der sich dahinter verbirgt. Wie der Autor Howard Thurman sagte: „Fragen Sie sich nicht, was die Welt braucht. Fragen Sie sich, was Sie lebendig macht, und dann tun Sie das. Denn was die Welt braucht, sind Menschen, die lebendig geworden sind.“
Schauen Sie sich dieses Whiteboard-Video über Differenzierung an
Besuchen Sie Dr. Lisa Firestone für eine kostenlose einstündige Präsentation „Durchbrechen Sie die Kette: Wie Sie das Leben leben, das Sie sich wünschen“ oder ihren im März beginnenden 4-wöchigen eCourse „Become Your True Self“.“
Über die Autorin
Tags: differentiation, happiness, happiness tips, live your own life, real-self, self-understanding
Nice article
Reply