Depressie: Alternatieve Therapieën

Wat zijn alternatieve therapieën?

Een gezondheidsbehandeling die niet wordt geclassificeerd als een standaard westerse medische praktijk wordt “alternatief”, of “complementair”, of “integratief” genoemd. Alternatieve therapie omvat een verscheidenheid aan disciplines die alles omvat van uw dieet en lichaamsbeweging tot uw mentale conditionering en uw levensstijl. Voorbeelden van alternatieve therapieën zijn:

• Kruidenremedies.
• Acupunctuur.
• Reflexologie.
• Uitoefening.
• Meditatie.
• Massage.
• Geleide beeldspraak.
• Yoga.

Wat is depressie?

“Zware” of “klinische” depressie is een psychische stoornis die wordt gekenmerkt door een intens en onophoudelijk gevoel van hopeloosheid, waardeloosheid, leegte en/of wanhoop. Een klinische depressie belemmert het werken, eten, slapen en andere aspecten van uw leven. Het kan worden veroorzaakt door een of meer factoren, waaronder chemische onevenwichtigheden, hoge niveaus van stress, traumatische ervaringen, levensovergangen en nog veel meer. Ongeveer 10% van de mensen in de Verenigde Staten lijdt aan depressie.

De twee meest voorkomende behandelingen voor klinische depressie in de westerse geneeskunde zijn psychotherapie en medicatie. Een therapeut geeft counseling (gesprekstherapie) en een huisarts of psychiater geeft medicijnen (zoals SSRI’s, selectieve serotonineheropnameremmers). Deze behandelingen kunnen zeer effectief zijn. Als u er echter niet op reageert, of als u uw behandeling wilt aanvullen, kunt u alternatieve therapieën overwegen.

Welke alternatieve therapieën worden aanbevolen voor depressie?

Geen enkele alternatieve therapie geneest gegarandeerd depressie, maar hetzelfde kan worden gezegd over verschillende westerse geneesmiddelen en psychotherapieën. Overleg voor de zekerheid met uw zorgverlener voordat u een of meer van deze aanbevolen therapieën probeert:

• Kruidenremedies: Kruidenremedies worden gemaakt van planten. Van de grote verscheidenheid aan beschikbare kruidentherapieën zijn sint-janskruid en ginkgo biloba de producten die het vaakst worden gebruikt voor de behandeling van depressie.
• Acupunctuur: Acupunctuur is een oude Chinese geneeswijze die specifieke ziekten en aandoeningen voorkomt en geneest.
• Reflexologie: Bij deze behandeling oefent de reflexoloog druk uit op verschillende drukpunten op uw voeten, handen, oren en gezicht.
• Lichaamsbeweging: In het algemeen is lichaamsbeweging een veilige en gemakkelijke manier om uw welzijn te verbeteren.
• Meditatie: Meditatie is een vorm van ontspanning en introspectie.
• Massage: Massage maakt gebruik van aanraking om ontspanning te bevorderen terwijl spanning en stress afnemen.
• Geleide beeldspraak: Guided imagery is a form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body.
• Yoga: Yoga is a type of exercise and spiritual practice.
• Deep breathing: Taking slow, deep breaths in, then slowly exhaling, while your mind focuses on the breath.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews