Dr. Oz’s Green Drink (Juicing For Weight Loss)
WW Recept van de Dag: Dr. Oz’s Green Drink
(110 calorieën | 6 6 myWW *SmartPoints waarde per portie)
(30 Dagen Juicing Dag #11 – Dr. Oz’s Green Drink)
Omdat ik laatst zo’n succes had met Blake Lively’s sap, besloot ik mijn sapcentrifuge (affiliate link) weer eens aan te zwengelen en een ander “celebrity sapje” te proberen. Deze keer was het Dr. Oz’s Green Drink Juice, die ik vond op JuiceRecipes.com.
Volgens de site drinkt Dr. Oz dit elke ochtend, en Oprah ook. Wat dacht je van een krachtige aanbeveling van een beroemdheid?
Kan je afvallen door sap te drinken?
Het hangt ervan af. Als je een “sapdieet” of “sapvasten” doet, waarbij je weinig vast voedsel eet en het aantal calorieën aanzienlijk beperkt, kun je gewicht verliezen, althans op de korte termijn. Hoe minder calorieën je binnenkrijgt tijdens het sapvasten, hoe sneller je gewicht verliest.
Maar gewichtsverlies is niet noodzakelijkerwijs hetzelfde als vetverlies. Het is meestal waterverlies. En u zult waarschijnlijk weer aankomen zodra u weer uw normale eetpatroon aanneemt.
Zelfs als u niet afvalt, zijn de gezondheidsvoordelen van een sapkuur onder meer de consumptie van belangrijke voedingsstoffen, vitaminen en mineralen, altijd een goede zaak.
Welk sapje is het beste om af te vallen?
Als je overweegt te investeren in een sapcentrifuge (affiliate link) en een sapkuur of saprecepten voor gewichtsverlies uit te proberen, zijn deze vijf verse sappen het overwegen waard:
- Grapefruitsap dat honger op afstand kan houden en het metabolisme kan versnellen.
- Boerenkool sap omdat het boordevol B-complex vitaminen en mineralen zit, die je eigenlijk helpen energie te ontlenen aan andere voedingsstoffen.
- Selderij sap dat eigenlijk een geweldige post-workout keuze is omdat het een goede bron is van natuurlijk organisch natrium, dat de elektrolyten vervangt die je verliest als je je in het zweet werkt.
- Komkommersap dat verfrissend is en een natuurlijk diureticum.
- Watermeloensap omdat het is gevonden om pijnlijke spieren na de training te helpen verminderen.
Welk sap zal buikvet verminderen?
Juicing kan een goede zaak zijn, maar als je doel is om je buikvet te verliezen, wil je je misschien houden aan verse sappen die lager zijn in suiker. Dat betekent dat je verse saprecepten moet maken met veel groenten en weinig fruit.
Goede groenten met weinig suiker om te juicen zijn komkommers, spinazie, selderij en boerenkool. Probeer ook de hoeveelheid die je drinkt te beperken tot één glas van 8 gram per dag.
Of je kunt een op groenten gerichte smoothie maken om de voordelen van zowel het sap als de vezels te krijgen.
Juicing for Weight Loss with Dr. Oz’s Green Drink
Ik denk dat mijn smaakpapillen zich aan het aanpassen zijn, want ik vond deze lekker. Ik vond het goed in balans. Niet te zoet en niet “te groen” als je begrijpt wat ik bedoel. Score nog een voor de beroemdheden.
Als je nieuw bent met juicen, vind je dit misschien te “moerassig” “aards” smaken. Als dat zo is, probeer dan een paar extra appels toe te voegen om het zoeter te maken. Of probeer iets zachters, zoals dit beginnerssapje.
In plaats van de citroen en limoen te schillen en door de sapcentrifuge (affiliate link) te halen, heb ik ze er aan het eind uitgeperst.
Hoeveel calorieën & Weight Watchers-punten in dit groene sapje?
Volgens mijn berekeningen bevat dit ongeveer 110 calorieën en:
6 *SmartPoints (Groen plan)
6 *SmartPoints (Blauw plan)
6 *SmartPoints (Paars plan)
3 *PointsPlus (Oud plan)
Genieten!
Nieuwsgierig naar de nieuwe myWW Green, Blue en Purple plannen van Weight Watchers? Bekijk deze korte video voor meer informatie:
Als je deze Green Juice hebt gemaakt, geef het recept dan een sterrenbeoordeling hieronder en laat in een reactie weten hoe je het vond. En blijf op de hoogte op Pinterest, Facebook, Instagram en Twitter voor de laatste updates.
Recept opslaan Opgeslagen recept! Pin Recept Print Recept
Dr. Oz’s Green Drink Juice
Ingredients
- ▢ 2 cups spinach
- ▢ 1 bunch parsley
- ▢ 2 medium apples quartered
- ▢ 3 celery stalks
- ▢ 1 cucumber peeled
- ▢ 1- inch piece ginger root
- ▢ 1/2 lemon peeled
- ▢ 1/2 lime peeled
Instructions
-
Wash everything well. Juice all the ingredients. Shake or stir and serve over ice.
Recipe Notes
3 *PointsPlus (Old plan)
*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. All recipe ingredients except optional items included in determining nutritional estimates. SmartPoints® waarden berekend ZONDER de ZeroPoint Voedingsmiddelen van elk plan (Groen plan, Blauw plan, Paars plan) met behulp van de WW Recipe Builder.
Bron: JuiceRecipes.com
Zie meer verse sap recepten van ons JuiceFest op 30 Days of Juicing
Ik gebruik de Breville Juice Fountain Plus (affiliate link) voor dit kleine sap experiment terwijl Peter zijn Omega Slow Masticating Juicer gebruikt (affiliate link)
Martha is de oprichter en belangrijkste content-schrijfster voor Simple-Nourished-Living.
Een levenslange WW op doel, ze is toegewijd aan het balanceren van haar liefde voor voedsel en verlangen om slank te blijven terwijl ze geniet van het leven en anderen helpt hetzelfde te doen.
Ze is de auteur van de Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge.
A huge fan of the slow cooker and confessed cookbook addict, when she’s not experimenting in the kitchen, you’re likely to find Martha on her yoga mat.
More about Martha McKinnon
This post contains affiliate links to products I like. When you buy something through one of my Amazon links or other (affiliate links), I receive a small commission that helps support this site. Thank you for your purchase!
Originally published 11/2014; Updated with new content and myWW Points information 1/2020
Subscribe to Get: Top 10 Reader Favorite Recipes
The Top 10 Most Popular Recipes (PDF) on Simple Nourished Living + Weekly Support Emails with Tips & Easy Healthy Recipes Not Found Anywhere Else!