Emotional Health vs. Mental Health: Het Echte Verschil

Zie geestelijke gezondheid als de oceaan en emotionele gezondheid als de golven. Met die vergelijking in gedachten, bekijk de verschillen.

Mentale gezondheid omvat het verwerken van alle informatie die we tegenkomen, maar emotionele gezondheid gaat meer over de gevoelens die worden opgeroepen door de verwerkte gegevens. Emotionele en geestelijke gezondheid zijn verwant, maar duidelijk verschillend.

Iedereen wordt wel eens angstig, maar “angst” is een diagnosticeerbare stoornis. Je kunt je depressief voelen na een tegenslag, maar “depressie” is een andere diagnosticeerbare stoornis.

In de psychotherapie hebben woorden precieze betekenissen, en deze betekenissen zijn essentieel voor een effectieve behandeling.

Bij voorbeeld, de termen “geestelijke gezondheid” en “emotionele gezondheid” zijn uitwisselbaar. Hoewel ze met elkaar verbonden zijn, hebben ze zeer verschillende betekenissen. Understanding those differences is not an exercise in semantics. It’s essential information for your well-being.

To cope with life and relationships well, you must balance your thoughts and emotions. If one is out of sorts, the other will be impacted. Understanding how to restore balance is the key to resilience and a higher quality of life.

What is Emotional Health?

Consider the elements constructing emotional health:

• Being aware of your emotions
• Accepting your feelings
• Processing and managing those feelings
• Expressing your feelings
• Appropriately doing all of the above.

Emotional health blends emotional intelligence with emotional regulation. How you process that incoming data is related to your mental health.

What is Mental Health?

This is the hardware, as emotional health is the software. Mental health is about the functioning of your brain. In that sense, it includes emotional health — along with your intellectual, spiritual, and social health. Among other things, mental health determines how you handle:

• Decision making
• Interactions with others
• Managing stress

If you encounter mental health issues, these basic functions are impacted. Such problems may be caused by:

• Your family history
• Experiences you have lived through (e.g., misbruik, trauma, enz.)
• Biologische factoren, zoals hersenchemie of genen

Emotionele gezondheid vs. geestelijke gezondheid

Vergelijk en contrasteer geestelijke en emotionele gezondheid als denken versus uitdrukken. De gedachten van geestelijk gezonde mensen en de uitingen van emotioneel gezonde mensen zijn vaak interne tag teams genoemd. Net als worstelaars, spelen de twee in hetzelfde team, maar hebben verschillende rollen.

Dus, als depressieve of angstige gedachten je cognitieve vermogen beperken, heb je waarschijnlijk moeite om interacties en omstandigheden accuraat in te schatten. Dit leidt vervolgens tot ongepaste emotionele reacties.

Om emoties op de juiste manier te kunnen uiten, moeten ze eerst worden gevoed door juiste informatie en op de juiste manier worden verwerkt. Mastering this ability is a marker of your well-being.

The Value of Healthy Mental Function

The term “mental health” can denote the absence of mental illness. It is typically meant to define a healthy mental function. Among other things, such health enables you to:

• Be more productive at work, school, or life in general.
• Set goals and reach your potential
• Maintain healthy relationships
• Be a contributing member of your community and society.
• Handle the inevitable challenges life throws at you
• Adapt to change
• Succeed at tasks

Caring for your mental health is essential. Mental disorders are increasingly common. Roughly 18 percent of American adults have a mental illness. By proxy, this impacts their emotional health as well.

Mental health anchors the internal tag team and is the precursor and predictor of emotional health.

When not in a positive mental health state, you will almost certainly display this imbalance’s signs and symptoms. These may include disturbances related to your eating or sleeping habits, low energy, or a sense of being detached.

Symptoms of Negative Mental Health

Left unaddressed, symptoms of a negative mental health state can escalate and result in the following:

• Unexplained physical aches, pains, and tension
• Mood swings
• Substance abuse
• Conflict with the people in your life
• Chronic worrying
• Negative emotions and feelings like helplessness, fear, and anger
• Difficulty carrying out basic daily functions
• Thoughts of death, dying, self-harm, or suicide

There are many self-care steps you can take. However, if your symptoms become unmanageable, seek stability with the help of a health professional.

The Value of Healthy Emotional Function

According to the Mental Health Foundation, emotional health is “a positive state of wellbeing, which enables an individual to be able to function in society and meet the demands of everyday life.” As an extension of your mental health, optimal emotional health enables you to:

• Have a functioning “inner” world.
• Manage your emotions.
• Express your emotions.
• Enjoy a general sense of wellness.
• Appreciate abstract concepts like art, beauty, joy, and love

None of the above is automatic. Just because you’re experiencing mental health doesn’t mean you can take your emotional health for granted.

Like any form of self-care, it requires work. Mental health — your hardware — has done much of the heavy lifting. Tending to your emotional health — your software — involves the refining of your:

• Behaviors
• Feelings
• Thoughts

Mental health processing allows you to understand that life has many ups and downs. The power of your emotional health lies in helping you react to these waves in a productive manner, e.g.

• Reguleren van emoties
• Vermijden van zelfoordelen
• Gezonde sociale connecties
• Nieuwsgierig blijven, creatief en positief

Emotional Health Awareness is Vital

De term die je moet onthouden als het gaat om je emotionele gezondheid is “zelfbewustzijn.” Je kunt je vele evoluerende emoties beheren als je je ervan bewust bent. Iemand zonder zelfbewustzijn kan verstrikt raken in een cyclus van reacties. Met het voordeel van een positieve emotionele gezondheid, zijn je reacties op elke situatie meer afgemeten en, nou ja, bewust.

Het is ook belangrijk om het onderdrukken van je emoties niet te verwarren met een positieve emotionele gezondheid.

Het doel is niet om niets te voelen. Dat kan ongelooflijk disfunctioneel zijn.

Een goede emotionele gezondheid beschermt je niet tegen moeilijke situaties. In plaats daarvan helpt het je om er met een heldere visie mee om te gaan.

Signs You Are an Emotionally Healthy Person

• Practicing daily self-care
• You talk about your feelings
• You’re resilient in the face of adversity.
• Regularly seeking to connect with and help others.
• Your life has a sense of purpose.
• Gratitude is possible.
• Mindfulness is a valued practice.

As with your mental health, you can take many self-care steps to improve your emotional health. However, if your symptoms ever become unmanageable, you must reach out to a health professional to better regulate your feelings.

Emotional health comes as an afterthought to many people. Magazines line the racks near the grocery store checkout line with titles about improving physical health and related attributes but rarely speak of emotional and mental health.

It’s not hard to see why this is, though. If your body is fit, the world can see it. However, if your mind is “fit,” then only you and those close to you will know, or so the thought goes. But poor emotional health can affect you physically, too.

Some physical signs that your emotional health is not in order:

• Pain in your chest
• Eating too much or not enough, leading to weight gain or weight loss
• Feeling that you are always tired
• Headaches
• Insomnia
• Issues performing sexually
• Sweating profusely
• High blood pressure

The symptoms listed above are just some of the physical signs. There is a connection between the mental and the physical. If you only focus on one or the other, then you might as well not focus on either.

Caring For Your Emotional Health: 11 manieren

Wanneer mensen emotionele gezondheidsproblemen ervaren, kan dat duidelijker zijn dan bij mensen die worstelen met hun geestelijke gezondheid. U kunt uw emotionele gezondheid koesteren door stappen te ondernemen als:

Bekijk het leven met een gevoel van balans.

Zie zowel het goede als het slechte. Het leven kent dalen en pieken. Geniet van het goede, maar blijf niet stilstaan bij het slechte. Accepteer ook dat stress onvermijdelijk is en ontwikkel de nodige vaardigheden om ermee om te gaan. Het leven is onvoorspelbaar en verwarrend op de beste momenten, en dat is oké. Begrijpen dat je waarschijnlijk met stress te maken krijgt en een uitlaatklep vinden die bij je past, is een ongelooflijk hulpmiddel voor het koesteren van emotioneel welzijn.

Blijf open en uit je gevoelens, vooral gevoelens van angst en stress.

Het is moeilijk voor je dierbaren om erachter te komen wat er in je omgaat, tenzij je het ze vertelt. Als ze je steun bieden, accepteer die dan. Als je probeert deze gevoelens in je op te kroppen, gaat je emotionele gezondheid alleen maar achteruit totdat je het niet meer in kunt houden.

Verzorg een goede lichamelijke gezondheid.

Omdat we inzien dat emotionele gezondheid vaak over het hoofd wordt gezien (en de meeste aandacht uitgaat naar lichamelijke gezondheid), betekent niet dat lichamelijke gezondheid niet ook nodig is. Vergeet niet dat de twee kanten elkaar beïnvloeden.

4. Houd je hersenen actief.

Om het gevoel te hebben dat je je leven ten volle leeft, werk aan een hobby, lees een boek – maar laat jezelf niet zelfgenoegzaam blijven. Zoals nietsdoen je lichamelijke gezondheid schaadt, doet het laten rondhangen van je hersenen hetzelfde met je mentale en emotionele gezondheid.

Leren van uitdagende situaties, veerkracht ontwikkelen.

Slechte ervaringen zijn moeilijk te boven te komen, maar er kan iets zijn waar je van kunt leren. Dit kan van toepassing zijn wanneer je het goede in jezelf probeert te zien, zelfs wanneer anderen je een slecht gevoel geven. Je kunt opbouwende kritiek accepteren terwijl je een emotionele afstand houdt van iemands mening.

Het hebben van een missie of een gevoel van doel in je dagelijks leven.

Of je je tijd nu besteedt aan je kinderen, hobby’s, werk, of gewoon aan jezelf, het hebben van een drijvende kracht die je inspireert en aan de gang houdt is van het grootste belang voor emotionele gezondheid. Als “goed doen” bijvoorbeeld je doel is, zal het je helpen je emotionele expressie te controleren en te reguleren om te voorkomen dat je dat doel schaadt.

Geef goede slaap.

Deze suggestie duikt op veel plaatsen op, en met een goede reden. Het wordt niet veel belangrijker dan voldoende te slapen. Fysiek, mentaal, emotioneel, slaap beïnvloedt alles.

Help anderen waar mogelijk.

Onderzoek toont aan dat er “neuraal bewijs is uit fMRI-onderzoek dat wijst op een verband tussen vrijgevigheid en geluk in de hersenen.” Psychology Today zegt: “In feite kan alleen al de intentie en toewijding aan vrijgevigheid neurale verandering stimuleren en mensen gelukkiger maken.” Voor u zou dit kunnen lijken op vrijwilligerswerk of tijd voor geliefden of minder fortuinlijken in uw gemeenschap.

Leer je tijd te beheren.

Als je altijd merkt dat je achterloopt met dingen en niet goed op schema ligt, breng je alleen maar meer stress in je leven. Geef jezelf voldoende tijd om te doen wat je moet doen, terwijl je tijd overlaat voor jezelf. Probeer net genoeg tijd in te plannen zodat je het gevoel hebt dat je hebt bereikt wat nodig is, maar niet zo veel dat je achterblijft met een lange lijst van dingen die je niet afkrijgt.

Neem contact met anderen.

Wanneer u in een isolement blijft, is de kans groter dat u schaamte ervaart en negatief gaat denken. Hoe meer je contact maakt met anderen, hoe meer je deelt in de psychologische voordelen van verbondenheid, en hoe meer je beseft dat je oké bent! Je bent niet alleen. Het hebben van verbindingen is een cruciale behoefte, vergelijkbaar met lucht en water.

Ga naar een therapeut.

Als je dierbaren niet in staat zijn je voldoende te helpen met je gevoelens om te gaan, maak dan een afspraak met een therapeut. Als je je lichamelijk niet goed voelt, zou je zonder aarzelen naar een dokter gaan. Naar een therapeut gaan is niet anders. Je beoefent slechts de juiste zelfzorg om je gezondheid te beschermen.

Steps like these will benefit you in many ways. U zult verbeteringen zien in uw lichamelijke gezondheid, zich tevredener en productiever voelen op het werk, en uw relaties plezieriger en stabieler vinden.

Zorg voor uw geestelijke gezondheid

Veel mensen die lijden aan psychische aandoeningen of problemen, zijn gewoon rustig en angstig. Maar sommigen kunnen bezwijken onder sombere gedachten en stemmingen. Veel mensen zonderen zich af. Helaas kan dit het krijgen van de nodige hulp vertragen.

Met dit in gedachten, is het van cruciaal belang om ijverig aandacht te besteden aan uw geestelijke gezondheid. Dat kan de volgende praktijken omvatten:

Mediteren

Meditatie hoeft geen plechtige spirituele onderneming te zijn; het kan een balsem zijn voor alle geestelijke gezondheidsproblemen. Zie het als 5 of 10 minuten per dag waarin je vertraagt, je omgeving opmerkt, in je lichaam komt en diep ademhaalt.

Houd een dankbaarheidsdagboek bij

Zelfs in onze post-pandemische wereld, is er genoeg om dankbaar voor te zijn. Laat deze momenten, groot of klein, niet voorbijgaan zonder waardering en reflectie. Een dagboek is een uitstekende manier om perspectief te bewaren.

Zorg goed voor je lichaam

Je eetgewoonten, je slaappatroon, je activiteitenniveau – dit alles en nog veel meer draagt in hoge mate bij aan een gezonde mentale toestand. Waardeer en integreer uw emotionele en mentale zelfzorg in uw dagelijks leven, net zoals u dat zou doen in de medische zorg.

Creëer een gezond ondersteunend systeem

Mensen zijn sociale wezens. We gedijen goed in een omgeving waarin we samenwerken, dus zorg ervoor dat we ons niet isoleren in tijden van strijd. Praat over uw emoties met dierbaren die u vertrouwt. Sta jezelf toe om ook de ervaringen van anderen te horen en ervan te leren.

Haal hulp voor het in balans brengen van je emotionele en mentale gezondheid

Eindelijk zullen er momenten zijn waarop contact opnemen met een therapeut de meest zelf-liefdevolle keuze is die je kunt maken. In een blogpost kan men de verschillen tussen emotionele en geestelijke gezondheid uiteenzetten. Maar in het dagelijks leven is het onderscheid niet altijd even duidelijk.

Soms voelt het alsof de ’tag team’-leden van je geest met elkaar aan het worstelen zijn. Het is niet gemakkelijk om oorzaak en gevolg te onderscheiden. In therapie vormen jij en je begeleider een ander soort team.

Samen kun je de onderliggende redenen achter je mentale en emotionele onrust onderzoeken. Overweeg de steun van een professionele begeleider. Laat ons u helpen de onderliggende oorzaken van uw worstelingen te ontdekken en te doorgronden. Samen kunnen we nieuwe benaderingen vinden om de druk op uw geest en hart te verlichten.

Therapie voor een betere emotionele gezondheid

Therapie kan nodig zijn wanneer u een grote hoeveelheid stress, angst of depressieve symptomen ervaart of wanneer u een grote crisis of traumatische levensgebeurtenissen doormaakt. Therapie kan echter ook goed zijn voor uw algehele gezondheid, zelfs als u niets ernstigs meemaakt.

Dit is wanneer u uw verbinding met uzelf kunt verdiepen en vaardigheden kunt oefenen om beschikbaar te hebben als dingen ingewikkeld worden.

We ervaren allemaal moeilijke emoties zoals schaamte, hebben basisangsten zoals angst voor afwijzing, en willen iets zinvols in ons leven, ongeacht hoe we dat voor onszelf definiëren.

Therapie kan je helpen je triggers helder te krijgen en je helpen nieuwe vaardigheden op te bouwen. Het kan u helpen uw doelen na te streven en uw algehele welzijn te verbeteren.

Therapie gaat over de moed hebben om uw leven op te eisen, te groeien, en uzelf uit te dagen om de persoon te zijn die u bedoeld bent te zijn. Neem contact met ons op in Houston om een afspraak te maken op 832-559-2622 of maak een afspraak online. Om uit te vinden hoe we je kunnen helpen en wie of welke dienst het beste bij je past.