Emphysema Breathing Exercises

Voor mensen die te maken hebben met een chronische longaandoening als emfyseem, komt elke ademhaling niet gemakkelijk. Naarmate de ziekte vordert, neemt de hoeveelheid zuurstof die de longen kunnen opnemen af.

Gelukkig is het niet allemaal kommer en kwel voor mensen met emfyseem, want er zijn veel manieren om de levensstijl te veranderen om de kwaliteit van leven te verbeteren. Enkele van deze manieren zijn het eten van een long-gezond dieet, het creëren van een long-gezond huis en het uitvoeren van emfyseem ademhalingsoefeningen. Met uw gezondheid in het achterhoofd, is het Lung Health Institute hier om enkele tips en informatie over emfyseem ademhalingsoefeningen te bieden.

Wat is emfyseem?

Er zijn twee soorten chronische longaandoeningen, obstructieve en restrictieve. Emfyseem is een van de meest voorkomende vormen van obstructieve longaandoeningen. Emfyseem is een longaandoening waarbij de luchtzakjes in de longen na verloop van tijd vernietigd worden, waardoor het moeilijk wordt om te ademen. Naarmate emfyseem vordert, vormen de binnenwanden van de luchtzakken gaten, waardoor de longfunctie en de elasticiteit van de wanden van de longen verzwakken. Dit beperkt de hoeveelheid zuurstof die de bloedbaan binnenkomt.

Emfyseem valt onder de beschrijving van chronische obstructieve longziekte (COPD). Volgens de statistieken van 2014 van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), zijn 3,4 miljoen volwassenen gediagnosticeerd met emfyseem, een totaal van 1,4 procent van de mensen in de Verenigde Staten.

Emfyseem ademhalingsoefeningen om te proberen

Voordat u begint met ademhalingsoefeningen of routines voor emfyseem, raadpleegt u eerst uw huisarts of longarts om te zien of u in staat bent een van deze oefeningen te doen. Gelukkig zijn de meeste van deze oefeningen niet fysiek veeleisend en kunnen ze thuis worden gedaan.

Diaphragmatic Breathing

Diaphragm ademhaling is een geweldige en gemakkelijke techniek voor mensen die op zoek zijn naar emfyseem ademhalingsoefeningen. Dit helpt de middenrifspier te versterken, zodat mensen minder energie verbruiken bij het ademen. Hieronder volgt een stap-voor-stap lijst met instructies over hoe de diafragmatische ademhaling uit te voeren:

• Lig op uw rug met gebogen knieën.
• Houd één hand op de bovenborst en de andere rustend op uw buik.
• Adem langzaam in door uw neus en houd de ene hand op uw bovenborst zo stil mogelijk.
• adem langzaam uit door de mond terwijl u de hand op uw bovenborst stil houdt.
• Doe deze oefening tussen de vijf en tien minuten, maximaal drie keer per dag.

De Huff-Cough Techniek

Houdingen van hoesten zijn onvermijdelijk als u te maken heeft met een chronische longziekte. De Huff-Cough Techniek is geweldig voor mensen die effectiever willen hoesten zonder moe te worden; dit is een geweldige techniek om te proberen. Hier is hoe:

• Zit in een stoel – of rechtop – haal een aantal keer diep adem, vergelijkbaar met diafragmatisch ademen.
• Plaats een hand over je buik en adem normaal.
• Span je buik- en borstspieren aan met je mond open.
• Druk de lucht naar buiten terwijl u het woord “huff” fluistert.”

Pursed Lips Breathing

Pursed Lips Breathing is geweldig voor mensen die hun ademhaling onder controle willen houden, omdat deze oefening helpt om opgesloten lucht uit de longen te laten ontsnappen – een regelmatig voorkomend probleem voor mensen in latere stadia van emfyseem. Deze techniek bevordert ook de ontspanning en houdt de luchtwegen langer open. Hieronder volgen enkele stap-voor-stap instructies:

• Laxeer uw nek en schouders.
• Lucht langzaam in door de neusgaten gedurende twee seconden – met de mond gesloten.
• Lucht uit door de mond gedurende vier seconden. Bij het uitademen trekt u uw lippen samen alsof u een kus geeft.
• Uitademen in een langzaam, gelijkmatig tempo.

Stoppen, rusten, doorgaan

Bij elke lichamelijke of aerobe oefening is het belangrijk om een actief tempo aan te houden zonder te overdrijven. Als u tijdens de oefening kortademig wordt, is dat niet erg. Gebruik deze snelle stappen om u weer op een comfortabel niveau te krijgen:

• Stop uw activiteit.
• Neem plaats en ontspan de schouders.
• Adem twee seconden in door de neusgaten – met gesloten mond.
• Adem vier seconden langzaam uit door de mond.
• Herhaal dit proces totdat de ademhaling weer op een normaal niveau is.
• Dan verder met de lichamelijke oefening.

Emfyseem behandelingsalternatieven

Als emfyseem ademhalingsoefeningen eenmaal zijn toegevoegd aan de dagelijkse routine en longgezonde levensstijl, kan de kwaliteit van leven verbeteren. Maar voor sommige mensen moet er meer worden gedaan. Een veelbelovend alternatief is cellulaire therapie.

Hier, in het Lung Health Institute, gebruiken we cellen van het eigen lichaam van de patiënt, wat de kwaliteit van leven kan verbeteren. Als u of iemand die u kent worstelt met COPD of andere chronische longaandoeningen zoals longfibrose of interstitiële longaandoeningen, is het misschien tijd om het Lung Health Institute te overwegen. Voor meer informatie over cellulaire therapie kunt u contact met ons opnemen of bellen met 888-745-6697.