10 alimentos que te hacen tirarte pedos

La expulsión de gases es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que lo que acabas de comer no fue bien manejado en el intestino y está a punto de ser liberado en forma de… bueno, ya sabes. Claro, es embarazoso, pero en realidad es bastante natural. «La mayoría de la gente expulsa gases una media de 13 a 21 veces al día», dice Ilyse Schapiro, R.D., y retenerlos es doloroso y perjudicial para la salud, según este estudio de Nueva Zelanda.

Dicho esto, hay ciertos alimentos, como los básicos de la dieta que se enumeran aquí, que acumulan aún más presión en su intestino y pueden empeorar los gases. Pero no se preocupe si algunos de sus alimentos saludables favoritos están en esta lista: todos difieren en sus reacciones a ciertos alimentos. Por lo tanto, controla lo que consumes y luego haz la prueba del aire circundante unas horas más tarde. Dato curioso (asqueroso): «El olor depende de lo que comas: alimentos como la coliflor, las judías, la col, los huevos y la carne pueden hacer que el olor sea más fuerte», dice Schapiro. «El sonido depende de la velocidad del gas que sale de tu cuerpo y de lo tensos que estén los músculos del esfínter».

Si eres un tipo con gases, puedes reducir la intensidad de tus pedos aumentando el ejercicio, comiendo más despacio para tomar menos aire y, en última instancia, evitando (o limitando) los siguientes 10 alimentos.

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