10 Amazing Health Benefits of Eating Green Apples You Never Knew

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Learn the 7 Essential Steps to Gut Health and Why it is Important

#2 Weight loss. I know what some of you anti-carb, keto folks are saying. Oh no. We can’t have fruit. Well if you were going to break down and have a piece of fruit this lowly green-skinned granny is the one to have.

They are lower in carbs and sugar than their red-skinned cousins and they have some other attributes that give them a real edge.

Tienen un alto contenido en agua que te ayuda a sentirte saciado y con 3 gms de fibra, son de digestión lenta lo que significa que no te subirá el azúcar en sangre.

Un estudio publicado en 2011 por el Journal of Medicinal Food descubrió que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas a los que se les dio ácido ursólico (encontrado en la piel de la manzana verde) perdieron más peso que los ratones que no lo recibieron. Por supuesto, este estudio se realizó en ratones, por lo que habría que realizar ensayos en humanos para poder hacer afirmaciones sobre la pérdida de peso, pero ciertamente es esperanzador, ¿no?

Por supuesto, comer una manzana al día no va a ser la bala mágica de una persona a dieta sin incluir el ejercicio y la disminución de la ingesta total de calorías (déficit de calorías en calorías hacia fuera), pero puede ser una herramienta más para ayudarnos.

Puede que te interese conocer este suplemento saludable y natural para perder peso.

#3 Desintoxica el hígado. Ese alto contenido en fibra junto con los antioxidantes aumenta la producción de bilis que ayuda a expulsar las toxinas antes de que lleguen al hígado.

Además, ese ácido ursólico de la piel fue utilizado en otro estudio que demostró reducir el riesgo de enfermedades hepáticas. De nuevo, este estudio sólo se realizó en ratones, pero los ratones gordos que fueron alimentados con las manzanas verdes no sufrieron la enfermedad del hígado graso como sus otros amigos gordos. Recuerde que no debe quitar la piel, ya que ahí es donde está todo lo bueno. Dicho esto, debes asegurarte de que sólo compras manzanas orgánicas. Las manzanas cultivadas comercialmente se rocían ENORMEMENTE con pesticidas. Si puedes cultivar las tuyas propias, mejor aún. Sí, puedes cultivarlas sin pesticidas. Aquí hay un artículo muy informativo con orientación sobre cómo puede hacerlo. Guía para el cuidado del manzano.

#4 Aumenta la fuerza de los huesos. Existe una fuerte correlación entre la salud del hígado y la osteoporosis. Así que el efecto sobre el hígado también proporcionará beneficios a tus huesos.

Las manzanas verdes también contienen vitamina C que impulsará la producción de colágeno, otro componente necesario para la salud de los huesos.

#5 Mejora la salud de las articulaciones. Por la misma razón que la anterior. Ese colágeno potenciado por la vitamina C de las manzanas también es importantísimo para la salud de las articulaciones

#6 Mejora la digestión. La fibra de estas bellezas ayudará a la regulación de tus intestinos. La forma que tiene la naturaleza de evitar el estreñimiento y la diarrea. Vamos. Ya sabes que todos nos fijamos mucho en esto y nos puede fastidiar todo el día cuando no estamos del todo bien. ¿Tengo razón o tengo razón?

#7 Reduce el riesgo de cáncer. Esto está respaldado por múltiples estudios que demuestran su poder para disminuir el crecimiento de las células cancerígenas. Específicamente en las células de cáncer de mama donde se redujeron significativamente por los componentes fitoquímicos y flavonoides. Una vez más, asegúrese de comprar sólo productos orgánicos o cultivar los suyos.

También se encontró que tiene un efecto en la inhibición del crecimiento de las células de cáncer de colon y de hígado.

Así que, tal vez no sea una cura para el cáncer, pero sin duda algo digno de mención.

#8 Reduce el colesterol. Muchas personas toman estatinas para disminuir su colesterol malo (LDL). Un artículo en WebMD revisa los muchos efectos negativos de las estatinas y si los beneficios superan los riesgos.

Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio realizado en un grupo de adultos de entre 40 y 60 años que comieron 1 manzana al día durante cuatro semanas redujo significativamente su LDL (el malo) en un enorme 40 por ciento!

Hmm. ¿Estatinas o manzanas? No conozco ningún efecto secundario de las manzanas.

#9 Mejora la visión. Debido a su alto contenido en vitamina A y vitamina C, estas bellezas son estupendas para la salud ocular y la visión. No te olvides de dejar esa cáscara.

#10 Mejora la salud de la piel y el cabello. Puedes comprar todos los productos caros para el cabello y la piel que quieras pero si no los alimentas con los nutrientes que necesitan desde el interior no vas a ver grandes resultados. La vitamina C de las manzanas ayuda a la formación de colágeno. El colágeno constituye aproximadamente el 80% de nuestra piel. Los niveles de colágeno disminuyen a medida que envejecemos, lo que hace que la elasticidad de la piel disminuya y que las arrugas y las líneas de expresión aumenten. La vitamina C es un componente crítico de la síntesis de colágeno.

Nutrición de la manzana verde

Contiene vitaminas A, C, E y K, una variedad de vitaminas B y potasio. Una manzana verde promedio de 3 pulgadas tiene aproximadamente 100 calorías, 25 gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra. Esta pequeña y encantadora fruta es un excelente tentempié cuando se trata de controlar el peso. Y… incluso podría ayudar a mantener al médico alejado.

Prueba mi ensalada de col rizada y manzana verde con zanahorias y queso cheddar.

Lee sobre los beneficios para la salud de las zanahorias aquí.