14 mejores alimentos blandos para los brackets

Cómo sobrevivir a tu primer mes de tener brackets

¿Cuáles son los mejores alimentos blandos para los brackets? Esta será la primera pregunta que te harás cuando empieces con los brackets.

Si eres como yo, creo que estarás de acuerdo en que ¡La comida es la vida!

Al haber empezado recientemente con los brackets, estás aprendiendo rápidamente que comer durante los primeros días es duro. No sólo te duelen los dientes y las encías, sino que tu mordida puede estar cambiando ya. Es posible que tengas dificultades para comer todos los alimentos que te gustan. Además, puede que no estés seguro de qué alimentos son fáciles de comer con tus nuevos brackets.

En este artículo vamos a ayudarte a gestionar la dura primera semana con una lista de buenos alimentos para comer con brackets.

Aquí tienes una lista imperdible de los 14 mejores alimentos blandos para la ortodoncia.

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. Además, algunos yogures contienen probióticos, que son cultivos activos de bacterias buenas. En general, el yogur es estupendo para tener unos dientes y huesos fuertes y para ayudar a la digestión.

PROTIPO: Poner el yogur griego en el congelador durante 15-20 minutos. Saldrá semicongelado y tendrás un tentempié saludable parecido a un helado que puede aliviar el dolor de tus brackets.

2 Sopas

Las sopas son conocidas como alimentos reconfortantes. Las madres han estado preparando sopas nutritivas para sus niños y adolescentes incómodos durante años. Hay algo innatamente reconfortante en una sopa caliente cuando te sientes mal.

Una sopa caliente es una comida estupenda para tomar después de que te pongan por primera vez los brackets. Las sopas son muy fáciles de hacer. Tan fáciles que si tienes poco tiempo puedes abrir una lata de sopa, calentarla y ya estás listo para comer.

Las sopas vienen en muchas variedades. Ya sean caldosas o cremosas, todas las sopas son ricas en vitaminas y minerales. Las sopas también son grandes fuentes de líquidos y colágeno. El colágeno es excelente para las encías y mantiene la piel con un aspecto joven y fresco.

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty. Por ello, puede preparar una comida completa que no perjudique a los dientes.

Añada sus aderezos favoritos, como crema agria, queso y cebollino o azúcar moreno y especias cajún. Con los dientes y encías doloridos, un boniato será una comida satisfactoria que será fácil de masticar con sus nuevos aparatos.

La batata tiene un alto contenido en antioxidantes y en los minerales manganeso y potasio. Cuando se cocinan, una batata mediana contiene el 25% del valor nutricional diario de la vitamina C. Las batatas también tienen un alto contenido de vitamina A que promueve la salud de las membranas mucosas en la cavidad oral. Esto mantiene sanos los labios, las mejillas y las encías.

¿Buscas ideas para preparar un boniato? Prueba esta sabrosa receta de Boniatos dos veces al horno

4 Pescados

El pescado ha sido un alimento básico que ha mantenido a las comunidades desde la antigüedad. El pescado tiene un gran sabor, es rápido de preparar y será muy fácil para los dientes doloridos por la ortodoncia.

Haga un pescado hojaldrado y cúbralo con limón y mantequilla o con alcaparras y una salsa cremosa y tendrá la característica principal de una gran comida. Un pescado suave y hojaldrado será fácil de comer si tus dientes están doloridos por acabar de empezar tu tratamiento de ortodoncia.

Los pescados escamados son bajos en grasa y están llenos de proteínas. El pescado también contiene una gran cantidad de ácidos grasos Omega 3. Los Omega 3 son excelentes por su capacidad antiinflamatoria. Como antiinflamatorios de la naturaleza, los Omega 3 que se encuentran en el pescado pueden disminuir los signos de inflamación, incluyendo el dolor, la hinchazón, el enrojecimiento y el calor.

Esto puede ser de gran beneficio si usted está experimentando estos síntomas incómodos después de sólo ponerse los frenos. Esto hace que el pescado sea un excelente alimento blando para los brackets.

5 Frutas

Las frutas son excelentes en cualquier momento del día con cualquier comida. Pueden proporcionar un tentempié masticable cuando te duelen los dientes por tu nueva ortodoncia.

Las frutas cítricas proporcionarán un frío calmante, un sabor ácido y un poco de dulzura. Los melones, como el melón y el cantalupo, pueden semicongelarse y proporcionar un efecto adormecedor similar al de los juguetes para la dentición de los bebés.

Muchas frutas son alimentos perfectos para comer cuando se empieza con los brackets. Si por casualidad empiezas con los brackets durante los meses de verano, muchas frutas estarán en su punto álgido de dulzura, ¡así que podrás disfrutarlas todo el verano!

Las frutas están llenas de azúcares simples y son naturalmente bajas en grasa, sodio y calorías. Este tentempié suave te dará un rápido impulso de energía gracias a sus azúcares simples. Las frutas llenas de vitamina C son importantes para tu salud bucal en general y pueden disminuir los problemas de encías.

Las frutas más pequeñas, como las uvas y los arándanos, son excelentes alimentos blandos para los brackets. Estas frutas son deliciosas y pueden comerse a puñados cuando tenga hambre.También están llenas de valiosos líquidos que pueden prevenir la deshidratación.

Cuando esté pensando en qué comer cuando tenga brackets asegúrese de incluir las frutas frescas en su lista de compras!

Preparación de manzana es un gran alimento para los pacientes más jóvenes con brackets. Puede ser un bocadillo dulce y saludable para su hijo cuando un remedio rápido para el dolor en los dientes.

6 Verduras

Las verduras son deliciosas cuando están cocidas o crudas. Sin embargo, si acabas de empezar con la ortodoncia y te duelen los dientes, no podrás consumir la mayoría de las verduras crudas. Las verduras cocinadas son mucho más fáciles de comer con los brackets.

Cuando se preparan como guarnición, las verduras cocidas realzan el perfil de sabor de su comida. Las verduras también proporcionan una sensación de saciedad después de comer. Las verduras cocinadas son lo suficientemente suaves como para disfrutarlas después de ponerse los brackets por primera vez, pero aún así, tienen suficiente sabor y textura para ser apetecibles.

Nunca se aburrirá con las infinitas variedades de verduras. Debido a esto, obtendrá el beneficio de una variedad de vitaminas y minerales al comerlas. El potasio, el folato, la vitamina A, la vitamina C y muchos otros se pueden encontrar en las verduras. Las verduras suelen tener un alto contenido en fibras dietéticas que tienen beneficios para reducir el colesterol y la presión arterial.

Lo más importante es que todos sabemos que mamá nos dijo que comiéramos verduras y ¡tener aparatos dentales no nos da una excusa legítima!

7 Huevos

¡Los huevos son el multivitamínico de la naturaleza! Un artículo de Healthline.com de 2018 afirma que los huevos están entre los alimentos más saludables del planeta.

Los huevos no solo son increíblemente saludables, sino que son fácilmente digeribles y no requerirán mucha presión de masticación de tus dientes doloridos. Puedes comer huevos en cualquier momento del día porque son suaves, ricos en sabor y realzan muchos platos principales.

Puedes preparar los huevos de muchas maneras diferentes. Ya sean fritos, escalfados, duros o revueltos, los huevos son siempre una solución rápida. Cubre tus huevos con diferentes quesos, crema agria, tomates o aguacate y tendrás una comida saludable para comer con brackets.

Fuente infográfica

Aquí tienes una gran lista de 50 recetas de huevos de foodnetwork.com.

8 Smoothies

Los smoothies son uno de los mejores alimentos para comer mientras tienes brackets. Como los batidos se pueden hacer con muchos ingredientes diferentes, nunca te aburrirás de tus opciones. Puedes añadir frutas, verduras y varios zumos para personalizar la textura y el sabor.

Potencia tus batidos añadiendo polvos como cafeína, proteínas y vitaminas diarias. Para darle un toque de sabor, añade leche de soja, leche de almendras o incluso leche de coco endulzada.

Si a tu hijo le duelen los dientes por la ortodoncia, pero sigue siendo goloso, ¡elabora un batido con base de helado!

Las posibilidades son infinitas con los batidos y cada receta proporcionará una sensación de frío para los dientes y las encías doloridas por los aparatos. La temperatura fría de un divertido smoothie disminuirá el dolor y la hinchazón durante la primera semana de empezar a usar tus brackets o alineadores transparentes

Hay cientos de recetas de smoothies. Sin embargo, si realmente quieres animar a tu hijo prueba esta bonita receta de batido arcoíris de thefirstyearblog.com. Puede que te lleve unos minutos más que un batido normal, ¡pero la presentación y la sonrisa que pondrá en la cara de tu hijo merecerán el tiempo y el esfuerzo!

Fuente de la imagen

9 Batidos de proteínas

Los batidos de proteínas no son sólo para culturistas y atletas. Un batido de proteínas bien equilibrado puede actuar como un sustituto de la comida cuando necesitas una comida sobre la marcha.

Cuando te pongas los brackets por primera vez puede que te sientas mal y te arrastres un poco las primeras mañanas. También te llevará más tiempo limpiarte los dientes, al principio, hasta que te acostumbres a cepillarte con los brackets. Por ello, es posible que te falte tiempo para completar tu rutina matutina normal. Un batido de proteínas sustitutivo de una comida puede ser la solución definitiva.

Puede hacer una comida calórica llena de todas sus vitaminas y minerales diarios necesarios. Es muy fácil incluir tus carbohidratos y grasas saludables en un delicioso batido de proteínas también. Incluso puedes personalizar la textura y la consistencia a tu gusto. Añade unos cuantos cubitos de hielo y tendrás una comida completa y fría que es ideal para los brackets!

Aquí tienes mi propia receta para un increíble batido de proteínas rico en calorías y nutrientes!

Dr. McGuire’s Own Recipe

10 Pollo o Pavo Molido

Si eres como yo, ¡te encanta la carne! Para los amantes de la carne, tener frenos no significa que ya no puedas disfrutar de la carne. Sin embargo, tendrás que reducir el consumo de las carnes rojas masticables que tanto te gustan.

Puede optar por una alternativa más respetuosa con los frenillos, como el pollo o el pavo picados.

Las carnes picadas son una gran alternativa a los trozos o filetes para los dientes doloridos. Puede seguir teniendo el gran sabor y el alto nivel de proteínas que aporta la carne, pero disminuyendo la presión de la masticación en sus dientes y encías doloridos.

Las carnes blancas son magras y están llenas de vitaminas como la niacina y la vitamina B6. Tanto el pollo como el pavo aportan selenio, que se ha demostrado que refuerza el sistema inmunitario y tiene también propiedades para combatir el cáncer.

11 Avena y copos de avena

La avena es un alimento clásico del desayuno de todos los tiempos. Además, la avena es un excelente alimento blando para comer con brackets.

La avena tiene una textura única y es lo suficientemente cálida como para calmar una boca adolorida en una fría mañana de otoño o en un frío día de invierno. Añada algunas bayas frescas y canela, o azúcar moreno y sirope de arce a sus copos de avena para obtener un increíble desayuno rápido.

¡Los copos de avena son uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta! La avena está llena de fibras dietéticas saludables para el corazón, como el betaglucano. Estos beneficios para el corazón son de gran alcance y la avena puede disminuir el colesterol malo en el torrente sanguíneo y disminuir su probabilidad de enfermedades del corazón.

La avena también es muy saciante, lo que le ayudará a minimizar el picoteo a lo largo del día. Esto conduce a una disminución de la ingesta de calorías y a una pérdida de peso potencialmente beneficiosa.

En general, no hay muchas cosas que la avena y los copos de avena no puedan hacer por usted. Esto hace que la avena sea un elemento básico de una dieta saludable para los ortodoncistas.