15 consejos para combatir las náuseas del embarazo
¿Sientes náuseas? No estás sola. Las náuseas matutinas afectan hasta al 75 por ciento de las mujeres embarazadas y duran entre 6 y 14 semanas. Pero nadie parece mencionar que las náuseas matutinas no son exclusivas de la mañana. Puede atacarte en cualquier momento del día y, a veces, durante todo el día.
Sin embargo, hay formas de encontrar alivio. Las mamás de la comunidad What to Expect compartieron sus increíbles remedios para las náuseas matutinas que te alegrarás de haber probado.
Las mamás recomendaron mantener las comidas frecuentes y los bocadillos cerca. Mantener el nivel de azúcar en sangre y el estómago un poco lleno -6 minicomidas es lo ideal- puede ser realmente útil. Lleve algunas galletas en el coche, el bolso y la mesilla de noche para picar algo cuando lo necesite. También se sugieren tentempiés ricos en proteínas; por eso, prueba la mantequilla de cacahuete, el yogur o el pudín de chía. Otra madre sugirió batidos con yogur para incorporar proteínas. Dijo que le encantaba poder sorberlo todo el día.
Staying hydrated and getting calories to you and baby are most important; so, if you can only eat crackers, don’t feel bad about the carbs or lack of nutrients. You get what you need from your prenatal, and there will be plenty of time to eat well later on in your pregnancy.
Ginger is known to settle the stomach. Cooking it into food, snacking on sweet ginger snacks or even just smelling fresh ginger can provide some relief. You can pick up some portable ginger chews moms swear by in our best products for morning sickness roundup.
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Mint, like ginger, is another stomach soothing option. Throw some mint in your water, smell some mint leaves or chew some peppermint gum like this mom.
Moms swear by these tummy soothing candies. Puedes pedirlos en nuestro resumen de los mejores productos para las náuseas matutinas.
Saca también los Sour Patch Kids, porque montones de mamás de la comunidad juran por los caramelos agrios para calmar sus estómagos.
La B6 es una vitamina conocida por combatir las náuseas. Para algunas madres, combinada con Unisom u otra versión de venta libre del antihistamínico doxilamina y/o magnesio, hace que la noche sea estupenda y sin náuseas. Asegúrese de hablar con su médico antes de probar esta combinación.
A las madres les encantan las Bandas de Mar porque no tienen ningún efecto secundario y no requieren que tome ninguna medicación. Las bandas de 1 pulgada, cuando se usan en ambas muñecas, ejercen presión en los puntos de acupresión de la parte interna de las muñecas para aliviar las náuseas. Son naturales, fáciles y ayudan a domar las náuseas a muchas mamás. Puedes pedirlos en nuestro resumen de los mejores productos para las náuseas matutinas.
El sabor cítrico del limón o la lima puede ayudarte a beber agua. Puedes añadir rodajas o «potenciadores de agua» con sabor a cítricos a tu agua para ayudarte a bajarla. Si beber líquidos no te funciona, intenta comer alimentos con alto contenido en agua como la sandía y los cítricos.
Varias mamás de la comunidad WTE juraron por los encurtidos para Para una mamá WTE, sólo el olor de los encurtidos le dio alivio.
Pedialyte es una buena opción para las mamás que no pueden beber agua porque puede ayudar a mantenerse hidratadas. Convertirlos en paletas es tan fácil como verterlo en una bandeja de hielo o en un molde para paletas y congelarlo. El frescor de una paleta de hielo es calmante y no requiere masticar o sorber para hidratarse.
Tu prenatal puede ser el culpable de tus náuseas, pero es muy importante que lo sigas tomando. Se asegurará de que obtenga todas las vitaminas que necesita, incluso si no puede comerlas en su dieta de galletas y paletas. Asegúrate de hablar con tu médico antes de cambiarlo y pregunta por una opción con más B6.
Las paletas pueden ser dulces, calmantes e hidratantes, lo que las hace perfectas para las futuras mamás con náuseas. De nuevo, come lo que puedas.
Algunos estudios han demostrado que la acupuntura puede aliviar las náuseas, entre otros síntomas, y montones de mamás confían en esta opción holística. Puedes leer sobre la efectividad de la acupuntura aquí.
Algunos médicos pueden recetar medicamentos si tus náuseas matutinas son graves – una condición conocida como hiperémesis gravídica . Consulte con ellos para ver si uno de los medicamentos recetados para las náuseas puede ayudar y si son una buena opción para usted y el bebé. Más información sobre este tipo de fármacos aquí.
El consejo más importante que debes recordar es que este molesto síntoma es sólo temporal. «Con el tiempo, tu apetito vuelve y deberías sentirte mejor. Mantén la cabeza alta y no te estreses demasiado», escribió Mrsjmscharer. «Mamá feliz = bebé feliz»