2021s 10 mejores suplementos de corte
Muchos asistentes al gimnasio se esfuerzan por tener un físico delgado y cortado. Lograr uno es mucho más fácil de decir que de hacer. Golpear el gimnasio duro y la dieta a veces sólo puede llevar su progreso hasta cierto punto. Cuando este es el caso, aprovechar los suplementos de corte puede ser una gran manera de ayudarle a obtener su aspecto deseado.
Aunque los suplementos de corte no son suficientes por sí mismos para darte resultados, pueden ser un gran complemento a una dieta adecuada y un programa de ejercicios. Los beneficios de construcción de músculo y quema de grasa de estos productos pueden ayudar a deshacerse de esa capa obstinada de grasa, revelando el músculo que has construido debajo.
Cómo funcionan los suplementos de corte
Los suplementos de corte funcionan tanto para aumentar la masa muscular magra como para eliminar el exceso de grasa. Muchos de los ingredientes de estos productos ayudan a estimular el crecimiento muscular, y posiblemente aún más importante, a preservar la masa muscular que ya tienes.
Cuando estás cortando, tu dieta y cualquier otro suplemento para quemar grasa puede hacer que tu cuerpo empiece a romper tu masa muscular si tu cuerpo necesita energía, especialmente para el cerebro. Los suplementos de corte ayudan a prevenir esta ruptura aumentando el flujo de sangre a los músculos, reponiendo las reservas de aminoácidos y proporcionando energía que puede ser utilizada directamente por el cerebro.
Estos productos también te ayudan a quemar grasa extra, y lo hacen de varias maneras. Una es acelerando su metabolismo total y su metabolismo de la grasa específicamente. Esto ayuda a su cuerpo a quemar más calorías diariamente y hace que una porción significativa de estas calorías sea tomada de las reservas de grasa.
Estos suplementos también pueden afectar a la cantidad de grasa y carbohidratos que su cuerpo absorbe de los alimentos. Al disminuir la cantidad de estos macronutrientes que tu cuerpo digiere, se evita un nuevo almacenamiento, obligando a tu cuerpo a seguir quemando sus reservas actuales. Salta a nuestra lista de los 10 mejores suplementos para cortar
Beneficios para la salud de los suplementos para cortar
Los suplementos para cortar se asocian con muchos beneficios. Muchos de ellos se relacionan específicamente con la pérdida de peso y la quema de grasa, pero otros se dirigen al crecimiento muscular y pueden afectar a la salud en general.
METABOLISMO MÁS RÁPIDO
Una de las principales formas en que los suplementos de corte funcionan es aumentando la velocidad de su metabolismo. Un metabolismo aumentado resulta en la pérdida de peso. Debido a esto, muchos de estos productos son conocidos como quemadores de grasa. El metabolismo puede ser aumentado por muchos ingredientes, incluyendo la cafeína, el té verde, y otros.
Reducción de la absorción de carbohidratos y grasas
Tu dieta es una parte crítica de cualquier plan de nutrición y entrenamiento. Limitar la cantidad de carbohidratos y grasas que consumes es especialmente importante. Aunque vigiles lo que comes, es importante regular lo que tu cuerpo hace con los alimentos. Algunos ingredientes que se incluyen en los suplementos de corte pueden ayudar a controlar la digestión de estos productos por parte de tu estómago.
Al ralentizar la digestión del cuerpo, puedes evitar que se absorba el exceso de grasas y carbohidratos. Esto entonces evita que se almacenen en el cuerpo. Al impedir la creación de nuevas reservas, su cuerpo puede seguir descomponiendo sus reservas actuales para proporcionar energía, ayudando a la pérdida de peso.
INCREMENTO DEL CRECIMIENTO MUSCULAR
Aunque deshacerse de la grasa es una parte importante del corte, mantener y hacer crecer tu masa muscular magra también es importante. Los suplementos de corte incluyen aminoácidos, muchos de los cuales trabajan para estimular el nuevo crecimiento muscular. Estos productos también pueden ayudar a reducir la velocidad a la que se descomponen tus músculos durante los entrenamientos y aumentar tu resistencia muscular.
Mayores niveles de energía
El ejercicio y la dieta pueden ser agotadores para el cuerpo, y a menudo pueden resultar en una baja energía. La baja energía puede hacer que sea más difícil superar un entrenamiento duro. Los suplementos de corte ayudan a contrarrestar este problema al incluir una variedad de ingredientes que actúan como estimulantes. Estos ingredientes aumentan tus niveles de energía en general, y pueden trabajar para aumentar tu concentración a lo largo del día también.
Mejor salud general
Los beneficios de perder peso y aumentar la masa muscular magra van mucho más allá de los cambios físicos que se producen. La pérdida de peso se asocia con numerosos beneficios para la salud en general, especialmente cuando se trata de la salud del corazón. Un menor peso puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes. La pérdida de peso también puede ayudar a que su sistema inmunológico funcione con mayor eficacia.
El aumento de la masa muscular magra también se asocia con muchos otros beneficios. Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia disminuye el riesgo de desarrollar osteoporosis, ya que los huesos se ven obligados a soportar el peso de su cuerpo y la tensión que se le impone a través del ejercicio.
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Qué buscar al comprar suplementos de corte
Muchos suplementos de corte contienen una variedad de ingredientes. Muchos de estos productos incluyen vitaminas y minerales, así como varios otros ingredientes. Aquí están algunos de los ingredientes más comúnmente utilizados y los beneficios asociados con cada uno.
FENUGRECO
El fenogreco es una hierba que está hecha de fibra. Contiene fibra soluble e insoluble, y puede afectar tanto al apetito como a la pérdida de peso. El fenogreco es importante para ralentizar la digestión de su estómago. Esto ayuda a reducir la cantidad de carbohidratos y grasas que su cuerpo absorbe después de una comida y también reduce el almacenamiento de estos nutrientes. La fibra de este ingrediente también es difícil de digerir para el cuerpo, por lo que puede mantener la sensación de saciedad del estómago durante más tiempo, disminuyendo su apetito.
CITRULINA MALATO
El cuerpo convierte la citrulina malato en L-citrulina, que es un aminoácido. Este se convierte en L-arginina, que a su vez se convierte en óxido nítrico. El papel más importante del óxido nítrico es el de regulador de la presión arterial. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Tomar suplementos de malato de citrulina puede ayudar a aumentar los niveles de oxígeno y el flujo de nutrientes a los músculos. Esto puede mejorar la resistencia durante los entrenamientos y aumentar tus niveles generales de energía. También puede ayudar a tus músculos a recuperarse más eficazmente después de los entrenamientos.
BCAAS
Los aminoácidos de cadena ramificada, también conocidos como BCAA, constituyen alrededor del 40 por ciento de los aminoácidos esenciales del cuerpo. Un aminoácido esencial es aquel que necesita ser consumido en la dieta diaria porque el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. Los BCAA se componen de tres aminoácidos principales: leucina, valina e isoleucina. Todos ellos pueden ser descompuestos directamente por los músculos y no en el hígado, como la mayoría de los aminoácidos.
La leucina es importante para promover el crecimiento muscular. La isoleucina y la valina son importantes para aumentar los niveles de energía en los músculos. Los BCAA se incluyen a menudo en los suplementos, pero su proporción puede variar. La proporción se da como leucina a isoleucina a valina, y las proporciones más eficaces son 2:1:1 y 4:1:1.
CAFEÍNA
La cafeína es un ingrediente de uso común que se encuentra en una variedad de bebidas y alimentos. Algunos de estos productos pueden ser el té verde, el café, el chocolate y los refrescos. La cafeína es un estimulante y trabaja para aumentar sus niveles de energía y concentración. Esto puede jugar un gran papel en tus actividades diarias, especialmente si estás a dieta y a menudo te encuentras con poca energía.
También se ha demostrado que este estimulante aumenta su metabolismo y la capacidad de su cuerpo para quemar grasa. Los estudios han encontrado que la cafeína puede aumentar su metabolismo hasta en un 16 por ciento. La cafeína también puede dirigirse específicamente a la quema de grasas. Se ha demostrado que la cafeína puede aumentar el metabolismo de la grasa de su cuerpo hasta en un 29 por ciento. Salta a nuestra lista de los 10 mejores suplementos para cortar
EXTRACTO DE TÉ VERDE
El extracto de té verde es otro ingrediente comúnmente utilizado en los suplementos para cortar. El té verde tiene una gran cantidad de cafeína, por lo que causa muchos de los mismos efectos. Esto incluye impulsar su metabolismo, aumentar sus niveles de energía y quemar más grasa de su cuerpo.
Algunos estudios han observado la capacidad del té verde para alterar la quema de grasa hasta en un 16 por ciento cada día. Otro estudio con 60 personas obesas descubrió que el grupo que tomó extracto de té verde perdió una media de 7,3 libras más después de tres meses que el grupo que no lo hizo.
BETA-ALANINA
La beta-alanina es un aminoácido que se convierte en carnosina cuando se absorbe en el cuerpo. La carnosina es importante para reducir los niveles de ácido láctico en la sangre, que se acumula durante los entrenamientos cuando los músculos trabajan para producir más energía. Mantener los niveles de ácido láctico bajos puede permitir que tus músculos trabajen mejor y mejorar la resistencia.
La dosis adecuada para los suplementos de corte
Para determinar la dosis adecuada de un suplemento de corte específico, tendrá que mirar los ingredientes específicos que incluye. Cada ingrediente requiere una dosis diaria diferente para ser más eficaz. En general, cada suplemento tiene esto en cuenta y basa cada dosis en las cantidades óptimas. Por ello, suele ser mejor seguir las indicaciones de la etiqueta de su producto específico. Si le preocupan las cantidades de ciertos ingredientes, puede investigarlos específicamente.
Una cosa que es importante sobre la dosis de los suplementos de corte es su tiempo. Muchos de estos suplementos están diseñados para ser tomados dos veces al día. Esto suele implicar tomar una dosis antes del desayuno y otra antes del almuerzo. Algunos productos también recomiendan tomar una dosis antes del entrenamiento. El momento es importante porque le ayuda a sentirse más lleno después de las comidas, hace que su cuerpo digiera los alimentos de forma más eficaz y le proporciona energía durante todo el día. Normalmente no se recomienda tomar dosis de estos productos por las tardes o noches. Muchos de los productos contienen estimulantes, que pueden mantenerte despierto por la noche si se toman demasiado tarde.
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Posibles efectos secundarios de los suplementos para el corte
Los suplementos para el corte son generalmente bastante seguros de usar, pero hay algunos efectos secundarios menores que pueden ocurrir al tomarlos. Algunos de ellos son la ansiedad, el nerviosismo o el nerviosismo. Estos efectos secundarios se deben con mayor frecuencia a los estimulantes como la cafeína y el extracto de té verde. Estos estimulantes también pueden provocar inquietud o dificultad para conciliar el sueño.
Otros efectos secundarios pueden incluir un aumento del ritmo cardíaco o de la presión arterial. Los suplementos de corte están diseñados para acelerar los procesos en su cuerpo, y esto incluye sus órganos vitales también. Si tiene problemas o toma medicamentos para tratar la presión arterial alta, debe evitar tomar estos productos. Los problemas del tracto digestivo también pueden estar asociados a la toma de estos productos. Algunos de los problemas más comunes son la diarrea, las náuseas y las deposiciones frecuentes.
Como la mayoría de los suplementos, los suplementos de corte no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Debido a esto, los niños o las mujeres que están embarazadas o amamantando deben evitar tomar estos productos. Los posibles efectos secundarios negativos que podrían causar no han sido probados a fondo.
Los mejores suplementos de corte
Nuestra lista de los 10 mejores suplementos de corte está organizada para reflejar lo que más valoras en tus suplementos. Lo primero y más importante es la calidad. Todos nuestros diez mejores suplementos cumplen con altos estándares de calidad y provienen de marcas con un historial probado de excelencia y pureza. Otro factor importante a la hora de decidir los diez mejores fue el coste. No hay que pagar una barbaridad para conseguir un suplemento de corte de alta calidad. Además, todas las empresas representadas en nuestra lista tienen un historial estelar de servicio al cliente y envío rápido. Esto asegura que su experiencia con los suplementos sea agradable desde el primer clic hasta su dosis final.