31 beneficios de NoFap que cambiarán tu vida
¿Son reales los beneficios de NoFap? Existen los superpoderes de NoFap? Están probados o son anecdóticos? Los beneficios están basados en la evidencia científica o en el efecto placebo?
La verdad es que cada persona es diferente y por ello experimentará diferentes beneficios de la NoFap. Algunos son mucho más aparentes y obvios que otros. Algunos Fapstronautas experimentan cambios tan poderosos que los han llamado superpoderes del NoFap.
¿Qué es el NoFap?
Si aún no lo sabes, el término NoFap (ahora es un nombre y negocio de marca registrada) vino de la palabra «fap», que es la jerga de internet para el sonido de masturbarse. Ya sabes: fapfapfapfap.
Lo que comenzó como una discusión casual en Reddit allá por 2011 es ahora un sitio web y una organización que promueve el abandono del consumo de porno, la masturbación excesiva y otros comportamientos sexuales compulsivos.
NoFap no es un movimiento. NoFap no es antimasturbación ni antisexo, se trata de liberarse de la necesidad de consumir pornografía. La adicción al porno es el problema aquí.
Cuando haces NoFap, te abstienes del porno, la masturbación y el orgasmo (PMO) normalmente durante 90 días para permitir que tu cerebro y tu cuerpo se recuperen, o se reinicien. Es durante y después de este tiempo que experimentarás los beneficios de NoFap o los superpoderes de NoFap como algunos los llaman.
31 Beneficios y Superpoderes de NoFap
Abajo encontrarás los beneficios más comunes de NoFap basados en la ciencia y en la evidencia anecdótica.
Más energía
Uno de los beneficios más comunes de NoFap visto una y otra vez es el aumento de energía. Mentalmente y físicamente, el fapping y el PMO pueden ser un gran drenaje de energía. La eyaculación frecuente consume nutrientes, estresa tu cuerpo y altera tu estado de ánimo en general.
La energía sexual es tan poderosa que Napoleón Hill, autor de Piense y hágase rico dedicó un capítulo entero del clásico de autoayuda a la misteriosa transmutación del sexo. El concepto de utilizar tu energía sexual de una manera más productiva.
Aumento de la confianza
Otro superpoder de NoFap es el aumento de la confianza. Es probablemente uno de los beneficios más comunes que la gente experimenta con la NoFap. Si bien hay muchas razones psicológicas por las que la gente experimenta un aumento de la confianza en NoFap, también podría reducirse a la forma en que su cuerpo utiliza las hormonas.
Un estudio muestra que la hormona masculina testosterona aumenta hasta un 145,7% sólo siete días después de la eyaculación y los niveles más altos de testosterona se correlacionan con una mayor confianza.
Otro estudio encontró que la masturbación frecuente disminuyó los receptores de andrógenos en sus cerebros. Los receptores de andrógenos ayudan a su cuerpo a utilizar la testosterona.
Un estudio diferente encontró que la masturbación frecuente aumentó los receptores de estrógeno. Estos ayudan a su cuerpo en el uso de estrógeno.
Parece que este cambio en las hormonas, así como muchos otros beneficios mentales y físicos experimentados mientras que en NoFap conducen a una mayor confianza.
Mayor autoestima
Cuando haces PMO (porno, masturbación, orgasmo) hay muchos pensamientos y preguntas inconscientes. El porno puede hacer que te cuestiones inconscientemente muchas cosas; tus habilidades en el dormitorio, tu aspecto físico y tus relaciones.
No voy a endulzar esto para ti. Es imposible que te sientas bien contigo mismo cuando te masturbas viendo a otras personas teniendo sexo. ¿Qué tan triste es eso? Quiero decir, ¿en serio? ¿Qué estás haciendo en tu vida donde tienes tiempo para eso en lugar de estar con una pareja real?
No sólo experimentarás vergüenza y culpa inconsciente sino que es un destructor de la autoestima. Una vez que empieces NoFap te liberarás de la vergüenza tóxica que has estado cargando y aumentarás tu autoestima.
Recupera tu motivación
Uno de los beneficios de NoFap mejor reportados es el aumento de la motivación.
Entonces, ¿cómo funcionaría eso? Bueno, cuando usted PMO y está constantemente elevando los niveles de dopamina en su cerebro, entonces usted puede realmente regular a la baja sus receptores de dopamina. Eso significa que constantemente necesitas más placer para sentirte bien.
Esto también puede quitarte la motivación para hacer cualquier cosa. Puede volverse insensible a los placeres cotidianos porque ya no es capaz de apreciarlos.
La otra cosa es que el sistema de recompensa de dopamina de su cerebro está conectado para obtener la mayor recompensa con el menor esfuerzo. Siempre está buscando el siguiente golpe de dopamina. Es por eso que el porno, las redes sociales, los videojuegos, el azúcar y otras drogas son tan adictivos.
¿Por qué hacer todo el esfuerzo para hacer algo que valga la pena para sentirse bien cuando puedes hacerte sentir bien con unos pocos clics?
Conviértete en una máquina de productividad
Ser productivo se reduce a una mejor gestión del tiempo, mejor disciplina, motivación y estar orientado a los objetivos.
Uno de los mejores beneficios de NoFap es que te conviertes en una máquina de productividad. Tu motivación aumenta debido a que tu dopamina se equilibra. Tu fuerza de voluntad y autodisciplina aumentan porque tu corteza prefrontal es más fuerte y tomarás mejores decisiones. Serás capaz de enfocar y concentrarte durante más tiempo y no tendrás esa niebla cerebral ni la necesidad de buscar distracciones.
¡También tendrás mucho tiempo extra! Si eres adicto al porno entonces puedes pasar fácilmente 2 horas viendo porno a lo largo del día. Eso significa un montón de interrupciones en tu trabajo que también te hace perder más tiempo.
Así que imagina que tienes de 8 a 16 horas extra a la semana para trabajar en algo significativo e importante. Eso es potencialmente un extra de 2 días de trabajo a la semana!
Aumento de la felicidad y el optimismo
Las personas en NoFap reportan generalmente ser más felices, optimistas, y en general tener un mayor aprecio por las pequeñas cosas de la vida.
Esto tiene mucho sentido porque cuando dejas el PMO, en primer lugar, estás sacando todas esas imágenes pornográficas negativas de tu mente.
Los niveles de dopamina consistentemente altos de la PMO también reducen el número de receptores de dopamina en el cerebro y esto puede hacer que te adormezcas ante los placeres cotidianos.
También estarás progresando en objetivos significativos y el progreso es igual a la felicidad.
Mayor autodisciplina y fuerza de voluntad
Cuando decides hacer NoFap y construyes una racha en realidad estás fortaleciendo la corteza prefrontal en tu cerebro. La corteza prefrontal es responsable de la función ejecutiva. ¿Qué significa eso? Se ocupa principalmente de la toma de decisiones y el autocontrol. Es lo que te impide ceder a tus malos hábitos e impulsos no saludables.
Consejo: La mayoría de las personas que tienen éxito en NoFap también comienzan a meditar al mismo tiempo. ¡La meditación es conocida por fortalecer la corteza prefrontal también! Así que empiece a meditar hoy.
No hay niebla cerebral y mayor claridad mental
La mayoría de las personas informan de un aumento masivo de la memoria y la función cognitiva mientras están en NoFap. De hecho, algunos incluso dicen que el mejor beneficio de NoFap es finalmente deshacerse de la niebla cerebral y ser capaz de pensar con claridad.
La masturbación y el fapping al porno no es sólo un drenaje de energía para el cuerpo, sino también para el cerebro. Los niveles más altos de las hormonas del estrés y la dopamina pasan factura con el tiempo.
Si puedes utilizar herramientas como NoFap y la meditación para reequilibrar y regenerar empezarás a experimentar un pensamiento cristalino.
Desarrollar la Calma
Algunos Fapstronautas reportan experimentar una mayor sensación de calma. Esto tiene sentido porque tienen menos estrés y ansiedad. Tienen mayores niveles de confianza y autoestima y están progresando en objetivos significativos.
Si quieres experimentar los beneficios de la tranquilidad, entonces empieza con NoFap hoy.
Te vuelves más atractivo
Uno de los beneficios comunes que experimentan las personas en NoFap es una mayor atención del sexo opuesto. Si estás más feliz, motivado, centrado y seguro de ti mismo, entonces te volverás automáticamente más atractivo, sin embargo, parece que está vinculado a una mayor testosterona y feromonas.
En su libro, The Rational Male, Rollo Tomassi escribe:
«Desde una perspectiva biomecánica, la indicación es que los hombres que se masturban constantemente están esencialmente transmitiendo su condición de Betas Fermonales – y la mecánica bioquímica de las mujeres registra subconscientemente esto sobre ellos. Los hombres con mayor testosterona manifiestan su viabilidad sexual tanto en la asertividad sexual como en el aroma.
Si estás crónicamente agotado de testosterona, y/o sometido a los efectos calmantes de la oxitocina tu viabilidad sexual está en desventaja.»
Tener una piel más clara y brillante
Otro beneficio de NoFap que te hará atractivo es tener una piel más clara e incluso brillante.
Nuestra piel requiere una cantidad suficiente de proteínas, vitaminas y otros minerales importantes para estar sana. Cuando te masturbas, estás perdiendo muchos nutrientes que son vitales para la salud de la piel, especialmente el Zinc que es conocido por ayudar a mantener la piel libre de acné.
La masturbación excesiva también aumenta tus niveles de cortisol, la hormona del estrés, que se sabe que constriñe los vasos sanguíneos, descompone el colágeno y, en general, te hace envejecer más rápido.
Más crecimiento del cabello y menos caída
Uno de los beneficios anecdóticos del NoFap que surge es la menor caída del cabello y su mayor crecimiento.
En realidad hay buena ciencia detrás de por qué puede experimentar este beneficio. Los estudios muestran que cuando usted eyacula hay un aumento en al menos 3 hormonas implicadas en la calvicie de patrón masculino. Estas son la dihidrotestosterona (DHT), el cortisol y la prolactina.
La dihidrotestosterona (DHT) es la principal hormona asociada a la calvicie de patrón masculino. La principal hormona del estrés, el cortisol, también ha demostrado ser más alta en los hombres que sufren de pérdida de cabello. Los niveles más altos de prolactina, la hormona de la lactancia (también conocida como la hormona de la malta) también se asocian con la calvicie de patrón masculino.
Se sabe también que el maíz contiene el mineral esencial Zinc. Se sabe que el Zinc reduce naturalmente la conversión de la testosterona en dihidrotestosterona (DHT) mediante la inhibición de la enzima 5-alfa reductasa.
Tendrás una voz más profunda
Uno de los sorprendentes beneficios de NoFap es tener una voz más profunda, fuerte y auténtica. Está demostrado que las personas que tienen más confianza en sí mismas y mantienen una imagen positiva de sí mismas tienden a conseguir una voz más profunda y auténtica.
Este estudio también prueba el hecho de que cuanto más altos sean los niveles de testosterona en tu cuerpo, más fuerte y profunda será tu voz. Cosas como estas son pequeños y agradables beneficios de NoFap.
Mayor crecimiento muscular
Uno de los beneficios de NoFap es el aumento de los niveles de testosterona y esto significa un mayor crecimiento muscular para los hombres. Pero cuando la gente empieza el NoFap tiene tanto tiempo y energía extra que también crea nuevos hábitos saludables. Eso significa ir al gimnasio y construir el cuerpo que siempre han querido.
Harás mejor contacto visual
El contacto visual fuerte es conocido como un signo de confianza. Muchas personas que son adictas a la PMO (Porno, Masturbación, Orgasmo) también están llenas de una vergüenza interna inconsciente y les resulta difícil mantener el contacto visual con la gente, especialmente con el sexo opuesto.
NoFap aumenta tu confianza y elimina tu ansiedad y vergüenza, lo que te ayuda a mantener un contacto visual más fuerte con la gente.
Reduce tu ansiedad social
En el caso de los hombres, cuanto más ves porno, te masturbas y tienes orgasmos, más baja la testosterona y aumenta la prolactina. El cambio en estas hormonas resulta en mayores niveles de ansiedad y menos confianza.
La baja autoestima causada por el fapping al porno también puede causar que estés ansioso con la gente. Ver porno es insidioso porque tu autoimagen cambia inconscientemente, lo que significa que ni siquiera sabrás el efecto que tiene en ti hasta que lo dejes y te reinicies durante 90 días.
Experimenta una mejor vida social
Si eres adicto al porno entonces es probable que pases mucho tiempo solo a puerta cerrada. Uno de los beneficios de NoFap es que realmente tienes más tiempo para pasar con otras personas. Construirás mejores relaciones, experimentarás cosas nuevas y vivirás la vida en un nuevo nivel.
En última instancia, te acercará a encontrar una pareja real con la que pasar el tiempo y experimentar la verdadera alegría.
Respetarás a las mujeres
Uno de los beneficios reportados de NoFap es no ver mujeres hermosas e inmediatamente pensar en tener sexo con ellas. Cuando la mayoría de las mujeres hermosas que ves están en una pantalla teniendo sexo, siendo violadas, abusadas y golpeadas en grupo entonces es probable que pienses eso de las mujeres reales sin llegar a conocerlas.
Esto se llama condicionamiento sexual y básicamente te estás incapacitando antes incluso de conocer a alguien.
Buscarás naturalmente relaciones reales
Si dejas de ver porno buscarás naturalmente relaciones reales. Cuando te das placer con el porno tu cerebro primitivo piensa que ha logrado su propósito principal de propagar sus genes por lo que hay poca o ninguna motivación para buscar una persona real con la que estar.
Demasiados hombres e incluso mujeres utilizan el porno como un amortiguador para salvarse del miedo al rechazo. Simplemente son inconscientes a ello.
Uno de los principales beneficios del NoFap es que te ayudará a superar esto. No sólo tendrás más confianza, energía, motivación y optimismo sino que ahora estarás lleno de un poderoso propósito.
Mejora tus relaciones
La mayoría de los hombres que ven porno probablemente nunca podrán mantener una relación adecuada con su pareja y viceversa.
Los abogados especializados en divorcios saben que el consumo de porno destruye la intimidad sexual desde 2002, cuando un estudio descubrió que el porno en Internet jugaba un papel importante en más del 60% de los divorcios. Según un estudio de 2006, el 84% de las personas de entre 18 y 49 años ven porno. ¡Eso fue en 2006!
Lamentablemente, hoy en día hay niños de 11 años que están siendo expuestos al porno duro extremo y desarrollando una visión retorcida del amor, el sexo y la intimidad. Qué esperanza tienen?
Cuando empieces con NoFap tendrás un renovado amor, aprecio y atracción por tu pareja. Tendrás más tiempo para pasar con ellos y desarrollarás una mayor intimidad.
No más disfunción eréctil
¿Has notado la capacidad de ponerte duro cuando ves porno pero te cuesta conseguir, y mantener una erección cuando estás con una mujer real?
Una de las razones por las que la mayoría de los hombres comienzan NoFap es en realidad porque han experimentado una disfunción eréctil inducida por el porno. ¿Cómo causa el porno la disfunción eréctil?
La versión resumida es que las vías de la dopamina regulan la respuesta de un hombre a las recompensas naturales como tener sexo. La señalización de la dopamina al pene es muy crucial para la excitación y la erección cuando un hombre ve a una pareja de apareamiento.
Lo que esto traduce es que cuanto más sana sea la vía de la dopamina, más probable es que tengas erecciones duras como una roca con tu pareja.
Pero si eres adicto al porno entonces tu cerebro ya está inundado de dopamina y tienes un número reducido de receptores de dopamina.
La otra razón es que estás entrenado para tener erecciones con estrellas del porno que te crean expectativas poco realistas. Cuando estás con una persona real sin todo el maquillaje, los ángulos de cámara perfectos y la iluminación es difícil conseguir una erección porque lo que estás acostumbrado está muy lejos de la realidad.
Aunque no toda la disfunción eréctil es inducida por el porno, si tienes alguna duda entonces haz un reinicio de 90 días y es muy probable que te cures basado en la experiencia de otras personas.
No más eyaculación precoz o retardada
La definición ampliamente aceptada de eyacular ‘demasiado rápido’ es si la eyaculación es inferior a 2 minutos después de la inserción en la vagina.
La razón por la que los hombres que ven porno podrían sufrir de eyaculación precoz inducida por el porno (PIPE) es porque cuando se hace PMO hay una gran cantidad de condicionamiento psicológico y físico en el fondo.
La adicción al porno y a la masturbación puede causar la eyaculación precoz al entrenar el cerebro para eyacular rápidamente en cualquier momento que se esté en una condición sexual. Algunos hombres se entrenan para eyacular ante ciertas escenas sexuales cortas reduciendo el tiempo que tardan en eyacular.
La otra razón es que el porno redefine constantemente cómo debe ser el sexo real. Cuando estés con una pareja real probablemente intentarás imitar a las estrellas masculinas del porno.
Hay dos problemas con eso:
Uno es que si te comparas a durar tanto como lo hacen las estrellas porno entonces por defecto pensarás que tienes eyaculación precoz. Recuerde que la eyaculación precoz es ampliamente considerada como menos de 2 minutos. La mayoría de los hombres duran entre 4 y 11 minutos en el mundo real.
La segunda es que las estrellas porno masculinas toman todo tipo de drogas para durar más, las escenas están cortadas, tienen descansos entre ellas… recuerda que no es real. Incluso cuando intentas copiar lo que estás viendo estás apuntando a lo irreal y antinatural. Al compararte con estándares irreales creas una ansiedad de rendimiento que suele llevar a la eyaculación precoz.
Uno de los mejores beneficios de NoFap es que sacas toda esta comparación y sexo falso de tu mente y de tu vida. El otro beneficio de NoFap es que eliminas la eyaculación retardada inducida por el porno también.
Tener mejor sexo
Probablemente te darás cuenta de uno de los mejores beneficios de NoFap después de un reinicio completo de 90 días y eso es mejor sexo y libido real.
Sin la disfunción eréctil inducida por el porno, la eyaculación precoz o la eyaculación retardada, y sin todas esas imágenes y expectativas irreales en tu cabeza podrás apreciar y disfrutar plenamente del sexo real con tu pareja.
Niveles de testosterona más altos
¿Sabes que el hombre medio de hoy en día tiene un 22% menos de testosterona que sus homólogos de los años 80?
Los hombres de hoy en día son débiles, son menos varoniles y masculinos que nunca y no hay duda de que ver porno ha jugado un gran papel en eso desde la llegada del porno de alta velocidad en internet.
NoFap aumenta los niveles de testosterona a través de varios mecanismos:
- Menos niveles de estrés y cortisol = mayor testosterona
- Más horas de sueño = mayor testosterona
- Mantener el Zinc y otros minerales = mayor testosterona
- Más sexo real = mayor testosterona
- La testosterona aumenta hasta un 145.7% sólo siete días después de la eyaculación.
- Muchos individuos en NoFap comienzan hábitos como el levantamiento de pesas, la meditación y la alimentación saludable, que pueden impactar en la testosterona directa o indirectamente.
Uno de los mejores beneficios de NoFap es el aumento de los niveles de testosterona porque afecta a muchas áreas de tu vida. Más testosterona significa más músculo, más energía, menos grasa, mejor libido y mucho más.
Mejor rendimiento físico y resistencia
Cuando te masturbas realmente haces mucho trabajo y quemas energía en el proceso. También activas tus diferentes sistemas de adrenalina. No necesitamos un científico en la habitación para saber que la eyaculación es un drenaje de energía. A menudo te deja sintiéndote cansado y somnoliento.
Uno de los beneficios del NoFap es que experimentarás un mejor rendimiento físico en tu día a día y también aumentarás tu resistencia durante el ejercicio y en el dormitorio.
Mejora tu vista
Mucha gente dirá que la masturbación no afecta a la vista pero recuerda que estamos hablando de una adicción al PMO.
¿Cuánto tiempo extra de pantalla estás recibiendo debido a la masturbación, especialmente por la noche, y tal vez en la oscuridad? Crees que eso puede ser saludable para tus ojos a largo plazo? La tensión ocular por sí sola podría causar visión borrosa.
Aunque es anecdótico, muchas personas en NoFap reportan una visión más clara. En cualquier caso, reduce tu tiempo de pantalla y tus ojos te lo agradecerán.
Duerme mejor
Según las estadísticas publicadas por Pornhub en 2016, la hora más popular en la que la gente ve porno es entre las 11 PM y la medianoche. Si eres un ávido espectador de porno entonces es muy probable que te quedes despierto hasta la madrugada y pierdas el sueño, lo que a su vez aumenta la hormona del estrés cortisol, baja la testosterona y disminuye la inmunidad.
Baja los niveles de estrés
Tienes que entender que cuando te masturbas llamas a la acción a diferentes sistemas de adrenalina.
Tu sistema de huida o lucha (sistema límbico) se utiliza a pleno rendimiento.
El cortisol es la principal hormona del estrés en el cuerpo y es mayor después de la eyaculación. Mucha gente que se masturba con el porno también duerme menos, lo que de nuevo aumenta los niveles de cortisol.
Combina eso con la falta general de salud y logros y es una receta para una vida de alto estrés. Practicar NoFap le dará a su cuerpo un descanso y le permitirá volver a su equilibrio.
Eliminar la depresión
Muchas personas que se masturban y ven porno suelen experimentar alguna forma de depresión sin siquiera saberlo. Esto podría ser debido a todas las otras formas en que el porno arruina la vida de las personas. Los efectos mentales, físicos y hormonales de ver porno pueden ser suficientes para hacer que cualquiera se sienta deprimido.
Típicamente, la «bajada» del subidón de dopamina del porno, dos minutos después del acto, es una nube de depresión. Como que tienes ganas de dormir después o puedes sentir náuseas o depresión general sin motivo.
Mientras que el subidón del porno sólo dura 2 segundos, la nube de culpa y vergüenza puede durar horas, días e incluso semanas. Cuando estés en una racha de NoFap notarás que tienes más energía y un mayor optimismo para la vida en general.
Aumento de la espiritualidad
Algunos usuarios en NoFap dicen experimentar un aumento de la espiritualidad. Esto podría deberse a que en general tienes una mente más clara y libre de distracciones y eres más consciente.
Tendrás tiempo extra para investigar y aprender sobre temas más profundos. Algunos usuarios se dedican a la meditación y otros lo toman como una oportunidad para practicar su religión con mayor fe.
Yo simplemente lo achaco a que el porno es una enfermedad y cuando lo dejas experimentas un sinfín de beneficios mentales, físicos y espirituales.
Mejora tu salud y bienestar general
El exceso de PMO es extremadamente agotador para la mente, el cuerpo y el cerebro. Cuando estás en NoFap tu salud mental y física mejora, duermes mejor, tus hormonas y receptores tienen la oportunidad de resetearse, tienes hábitos más saludables y una mejor vida social. Como resultado, tu sistema inmunológico será más fuerte que nunca.
En definitiva, NoFap conduce a un aumento de la salud y la vitalidad.
Línea de tiempo de los beneficios de NoFap
La línea de tiempo de los beneficios de NoFap varía de una persona a otra. Los beneficios que se experimentan también variarán. Por ejemplo, un usuario empedernido de porno que se masturba y eyacula varias veces al día probablemente notará mayores cambios que alguien que se masturba dos veces a la semana.
La mayoría de la gente comenzará a notar algunos beneficios de NoFap entre 2 y 3 semanas. El tiempo de reinicio de 90 días o 90 días sin masturbarse con porno se recomienda porque esto permite suficiente tiempo para que su cerebro y su cuerpo se restablezcan o «reinicien». Es tiempo suficiente para que los receptores de dopamina y las hormonas se equilibren.
Los diferentes modos de NoFap como el modo normal, el modo duro y el modo monje también determinarán la rapidez con la que experimentas los beneficios.
Algo como el crecimiento muscular, por supuesto, no será automático y requerirá tiempo y esfuerzo por tu parte.
Para la disfunción eréctil inducida por el porno, no se desanime si tarda más de 90 días. Las cosas pueden incluso empeorar en lugar de mejorar. También puede experimentar una línea plana. Si sufres de algún problema sexual solo debes saber que recurrir al porno nunca te va a ayudar.
Por último, la mayoría de los hombres que comienzan NoFap están destinados a recaer y esto también impactará en los beneficios que experimentes.
Desde mi investigación, muy pocos hombres tienen niveles tan altos de motivación NoFap como para completar el reinicio de 90 días en su primer intento, así que no te castigues por ello.
NoFap es un estilo de vida para ayudarte a experimentar una mayor salud, felicidad y éxito.
Cuando empiece el NoFap debe ir con la mentalidad de que dejará la adicción a la pornografía y el PMO de por vida porque no sirve ningún propósito beneficioso.
Beneficios de la retención de semen vs NoFap
La retención de semen y el NoFap no son la misma cosa, aunque a menudo se usarán en el mismo contexto.
La retención de semen es la práctica de evitar la eyaculación y la gente cree que ofrece muchos de los mismos beneficios espirituales, mentales y físicos que el NoFap.
La diferencia clave entre la retención de semen y el NoFap es que puedes evitar la eyaculación mientras sigues disfrutando de la actividad sexual y el orgasmo. Así es: Efectivamente, puedes tener una cosa sin la otra, aunque puede requerir algo de práctica.
Personas famosas que hicieron NoFap
Asegúrate de ver este video motivacional que detalla los beneficios de NoFap experimentados por personas famosas.
Recommended Resources For NoFap Benefits & Porn Addiction
- If the NoFap benefits above haven’t already motivated you then make sure you also read my previous article: 15 Reasons Why You Should Stop Watching Porn.
- I recommend you check out yourbrainonporn.com. You’ll find more research, scientific studies, and advice on how to quit watching porn.
- If you’re looking for NoFap recovery stories then make sure you check out the rebooting accounts section.
- Another great resource is the Official Reddit NoFap Forum.
Summary Of NoFap Benefits
- More Energy
- Increased Confidence
- Greater Self-Esteem
- Get Your Motivation Back
- Become A Productivity Machine
- Increased Happiness And Optimism
- Greater Self-discipline And Willpower
- No Brain Fog And Greater Mental Clarity
- Develop Calmness
- You Become More Attractive
- Have Clearer, Glowing Skin
- More Hair Growth And Less Hair Loss
- You’ll Have A Deeper Voice
- Greater Muscle growth
- You’ll Make Better Eye Contact
- You’ll Reduce Your Social Anxiety
- Experience A Better Social Life
- You’ll Respect Women
- You’ll Naturally Seek Real Relationships
- Improve Your Relationships
- No More Erectile Dysfunction
- No More Premature Ejaculation or Delayed Ejaculation
- Have Better Sex
- Higher Testosterone Levels
- Better Physical Performance And Stamina
- Improve your Eyesight
- Sleep Better
- Lower Stress Levels
- Eliminate Depression
- Increased Spirituality
- Improve Your Overall Health And Well-being