4 formas de curar la hinchazón al instante

¿Se siente hinchado? Utilice estos remedios para aliviar la hinchazón al instante para sentirse menos lleno y aplanar su estómago a su forma habitual en tan sólo 5 minutos.

Durante las vacaciones y las largas noches de verano, es muy fácil encontrarse disfrutando de la comida y las bebidas más tarde en el día de lo que su cuerpo está acostumbrado. Si te excedes, puede que te despiertes con indigestión y una barriga que no reconoces.

Pero no hay necesidad de que este tipo de hinchazón arruine tu día. Pruebe las siguientes curas casi instantáneas por la mañana y podría estar tomando el sol en su traje de baño de nuevo antes del mediodía!

Auto masaje estomacal

Masajear el estómago tiene un montón de beneficios para la salud y un masaje estomacal DIY es realmente fácil de aprender. Puede ayudar a aliviar la hinchazón y los gases acumulados en tan sólo cinco minutos. NOTA: Si estás embarazada, es mejor que no te hagas un masaje estomacal a ti misma – lee esto en su lugar.

Cómo masajear tu propio estómago para aliviar la hinchazón

• Túmbate en una cama o en el suelo boca arriba. Destape toda la zona del abdomen.
• Coloque ambas manos, una al lado de la otra, en la parte inferior izquierda de la caja torácica.
• El centro de las palmas debe apoyarse suavemente contra las costillas más bajas. Los dedos deben estar extendidos, apuntando hacia los pies, de modo que se sitúen en la parte superior del abdomen.
• Utilizando una presión muy ligera, presione ligeramente los dedos en el abdomen. A continuación, baje gradualmente las manos hacia la cadera en línea recta.
• Cuando las puntas de los dedos lleguen a la parte superior de la cadera izquierda, haga una pausa.
• Ahora, con los dedos todavía apuntando hacia los pies, cambie la dirección del movimiento en 90 grados. Ahora tus manos deben moverse lateralmente por la parte inferior de tu abdomen, hacia la cadera derecha.
• Si lo estás haciendo bien, tus palmas pasarán por encima de tu ombligo y las puntas de tus dedos justo por encima de tu pelvis.
• Una vez que llegue a la cadera derecha, haga una pausa de nuevo.
• A continuación, suba las manos lentamente por el lado derecho del abdomen, hacia las costillas más bajas de la derecha de su cuerpo.
• Haga una pausa de nuevo cuando llegue a las costillas. A continuación, deslice las manos con calma hasta el punto de partida, moviendo los dedos por la parte superior del abdomen.
• Repita este movimiento circular lento en el sentido de las agujas del reloj alrededor del abdomen varias veces.
• En cada repetición, aumente la presión hasta donde se sienta cómodo. Utilice tanto la base de las palmas de las manos como las puntas de los dedos para presionar un poco más profundamente en las zonas que se sientan especialmente hinchadas o con gases.
• Nunca presione muy fuerte. Si siente algún dolor significativo en cualquier momento, debe detenerse.

Este tipo de masaje se puede hacer sin ningún tipo de aceite o cremas, pero si puede pruebe un aceite esencial como el de menta añadido a su aceite de masaje estándar y podría disfrutar de resultados aún más rápidos.

¡Por último, es posible que quiera hacer este automasaje en privado! ¿Por qué? Porque a menudo ayuda a la liberación del exceso de gas, un componente clave para que nos sintamos hinchados. Así que, aunque un masaje estomacal puede hacer maravillas para reducir la hinchazón y aliviar los gases acumulados, ¡los que te rodean pueden no apreciar tanto los resultados!



Si no te apetece masajearte a ti mismo, también puedes reservar la visita de un masajista cualificado para que te haga un masaje estomacal. Y recuerda, ¡no hay que avergonzarse si sueltas gases de forma inesperada! Las masajistas y los masajistas disponibles a través de esta plataforma son profesionales formados y con experiencia que comprenden las consecuencias médicas de ciertos tratamientos, por lo que se lo tomarán con calma. Al fin y al cabo, eso es parte de lo que se les paga.

Recuerda: frota tu barriga en el sentido de las agujas del reloj para seguir el camino natural de los alimentos por tus intestinos.

Masaje estomacal durante el embarazo

Si estás embarazada, lo más seguro es que no te realices masajes estomacales. El masaje puede ser seguro durante el embarazo siempre que se aplique de forma adecuada, así que considere reservar un masaje para embarazadas con un profesional debidamente cualificado.

Ejercicio

Si tiene sobrepeso, es posible que experimente indigestión o hinchazón más que otras personas. El ejercicio regular junto con la terapia de masaje dirigida puede ayudar a la pérdida de peso.

Pero a veces todo lo que se necesita para curar la hinchazón es un paseo de 15 minutos. Así que la próxima vez que se levante por la mañana después de una gran noche sintiéndose un poco lleno e hinchado, en lugar de enfurruñarse en el sofá con un croissant, vaya a dar un pequeño paseo.

Aunque la mayoría de las molestias relacionadas con la hinchazón pasan de forma natural después de varias horas, hacer un poco de ejercicio ligero puede definitivamente acelerar el proceso tanto que podría sentirse mejor de nuevo casi al instante.

Empiece con un paseo lento, tomando aire fresco a través de sus fosas nasales. Después de unos minutos, aumente ligeramente el ritmo para que se convierta en un paseo enérgico. Continúe con este ritmo ligeramente más rápido durante varios minutos antes de volver hacia su casa. Al volver a casa, reduzca la velocidad para pasar los últimos 10 minutos caminando tranquilamente y llegar de vuelta sintiéndose renovado en lugar de agotado. Seguir unas buenas técnicas de respiración también ayuda a curar la hinchazón.

Se sorprenderá de lo rápido que su barriga vuelve a sentirse más plana por hacer algo tan sencillo como un paseo.

Curas de venta libre

Desde suplementos de carbón activado hasta bebidas de yogur con bacterias amistosas, hay un montón de curas disponibles en su supermercado y farmacia local que afirman ayudar a reducir la indigestión y las molestias de la hinchazón.

Si estas píldoras funcionan o no al instante para aliviar la hinchazón depende en gran medida de la relevancia de los ingredientes para combatir sus propias causas particulares. Sin embargo, probablemente no hay nada malo en tomar un suplemento natural adecuado justo antes de seguir el ejercicio y los consejos de auto-masaje descritos anteriormente para mejorar aún más la velocidad a la que se siente mejor.

Y por último, la prevención es la mejor medicina

La causa más común de la hinchazón es lo que (y cómo) comió y bebió recientemente.

A veces la causa es tan simple como comer demasiado y demasiado rápido. Tome su ritmo. Disminuya la velocidad de su ingesta para mejorar su digestión. Si tiene la costumbre de engullir la comida, pruebe a masticar cada bocado un poco más antes de tragarlo.

O simplemente charle más con los que le rodean mientras come. Conversar le dará un descanso natural entre bocado y bocado. Esto, a su vez, permite que su sistema digestivo se adapte mejor y reduce las posibilidades de indigestión e hinchazón más adelante.

Si se encuentra con que sufre de hinchazón de forma regular, incluso cuando no se ha excedido o ha comido demasiado rápido, entonces podría valer la pena considerar si tiene una alergia a ciertos tipos de alimentos.

Los productos lácteos y el gluten son dos de las causas más comunes de hinchazón. Aparte de los análisis de sangre a través de su médico, también puede probar fácilmente su propia tolerancia a ciertos alimentos. Si, por ejemplo, tiene la corazonada de que a menudo se siente hinchado después de comer pizza, intente evitar el gluten durante unos días y vea si experimenta menos hinchazón. Si no hay diferencia, reintroduzca el gluten y excluya los productos lácteos durante los siguientes días. Continuar de esta manera de prueba y error durante unas semanas puede ayudar a identificar las intolerancias alimentarias que causan hinchazón mucho más rápido que esperar meses para las citas y pruebas médicas.