4 movimientos de autodefensa de Krav Maga que cualquiera puede dominar

Patear la ingle

«Cuando tenga dudas: Patee la ingle con tanta velocidad y poder como su cuerpo puede dominar», dice Gavish.

Comienza en una postura escalonada, de cara a tu atacante, con tu pierna dominante (la que usarás para patear) detrás de ti. Engancha los flexores de la cadera y los cuádriceps.

Patea la pierna estirada y hacia arriba, inclinándote ligeramente hacia atrás desde la cintura para ayudar a mantener el equilibrio. Patea directamente entre las piernas de tu atacante y conecta tu espinilla con la ingle.

Consejo: a diferencia de lo que se ve en las películas, no apuntes con el pie o la rodilla, dice Gavish. Tu espinilla proporcionará el máximo impacto. Bono: tu espinilla tiene una mayor superficie, por lo que es más difícil fallar.

«En tu mente, no te detengas en la ingle», dice Gavish. Piensa en patear la pierna lo más alto posible, siguiendo a través del movimiento para el máximo impacto. (Ouch.)

Detén un golpe exterior

Este movimiento básico de defensa te protege de los golpes -o bofetadas, puñetazos y bastonazos- cuando un atacante se te acerca de frente.

«Practicar tus defensas puede marcar una gran diferencia en la forma en que tu cuerpo reacciona a la violencia», dice Gavish. «Recibir un golpe en el brazo no es tan malo como recibir un golpe en la cara».

Cuando el atacante se acerque, saca los brazos, con los dedos extendidos y los codos ligeramente doblados. Detén a tu atacante levantando el antebrazo por dentro del brazo que se aproxima, para que no pueda golpearte la cara.

Al mismo tiempo, usa tu otra mano para cerrar un puño perfecto y golpear a tu atacante en uno de los puntos blandos de la cara: la nariz, la mandíbula o la garganta, lo que esté disponible.

Escapar de un abrazo de oso

Este no es el tipo de abrazo de oso bueno. Es cuando alguien se acerca por detrás y te agarra, presionando tus brazos contra los lados de tu cuerpo.

Baja tu peso rápidamente imitando una sentadilla rápida. «Esto baja inmediatamente tu centro de gravedad, lo que hace mucho más difícil que te cojan o te muevan», dice Gavish.

Con los pies más separados que la anchura de la cadera, desplaza las caderas hacia un lado, para tener un camino directo a la ingle de tu atacante con la mano. Con la palma de la mano abierta, golpea fuerte y rápido hasta que su agarre se libere.

Agáchate ligeramente hacia delante y lanza tu codo hacia el vientre de tu atacante, girándote hacia él mientras lo haces. Corre si puedes, o continúa el asalto con puñetazos a zonas blandas.

Escapar de un estrangulamiento a dos manos por detrás

Si sientes que las manos te rodean el cuello por detrás, tienes que actuar rápido. No es por asustarte, pero los riesgos -es decir, cortarte el suministro de aire- pueden ser graves. Por suerte, hay una forma de escapar.

Levante el brazo del mismo lado que la pierna escalonada detrás de usted. Si tu pierna izquierda está ligeramente escalonada detrás de ti, levanta el brazo izquierdo. Lleva ese brazo (usaremos el izquierdo) recto hacia arriba: bíceps hacia la oreja.

Pasa la pierna correspondiente por detrás de la otra. En este ejemplo, cruzarías la pierna izquierda por detrás de la derecha. Gira hacia atrás, girando en la dirección de tu brazo levantado (girando sobre tu hombro izquierdo) de forma rápida y agresiva.

Pon tu peso corporal y toda la presión posible contra las muñecas de tu atacante. En este punto, deberías estar fuera del estrangulamiento. Golpee los puntos blandos del atacante o huya.