4 razones por las que podrías tener diarrea por el zumo de naranja

¿Puedes realmente tener diarrea por el zumo de naranja? ¿Podría esta bebida nutricional tan codiciada y conocida por su abundancia de vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico, ser realmente la causa de tus frecuentes visitas al baño?

Nadie quiere tener diarrea… Realmente puede echar por tierra tus planes y estropear todo tu día. En lugar de pasear al perro, salir a correr o disfrutar de esa nueva serie de televisión que acabas de ver, estás corriendo al baño cada hora para hacer tus necesidades… Y cuando no estás en el baño te centras en apretar las nalgas, lo que puede ser mental y físicamente agotador.

Puede que alguien te haya dicho que el zumo de naranja es el causante de esto o puede que lo hayas reducido a esta bebida en particular por tu cuenta, y aunque no lo creas, efectivamente tiene el potencial de causar diarrea.

4 razones por las que el zumo de naranja puede ser el culpable

Razón #1 – Demasiada vitamina C

Como se ha mencionado y como probablemente ya sabes, el zumo de naranja está cargado de vitamina C. En sólo una taza de zumo de naranja obtienes unos 124 mg de vitamina C, que ya es más del doble de la RDA. Ahora la mayoría de la gente puede megadosis de esta vitamina sin ningún efecto secundario adverso, pero algunos son más sensibles a ella y podrían terminar con diarrea, náuseas, vómitos, dolor de estómago, y otros síntomas similares cuando se toma demasiado.

El límite superior de la cantidad que no debe exceder de tomar por día es de 2000 mg, pero incluso esto podría ser demasiado para algunas personas.

Razón #2 – Trastornos digestivos

Otra posible razón podría ser que usted tenga un trastorno digestivo que tenga un problema con su consumo de zumo de naranja.

Por ejemplo, podría tener malabsorción de fructosa, que es una condición en la que su cuerpo no puede absorber adecuadamente la fructosa. O podría tener reflujo ácido, en el que definitivamente no querría tomar zumo de naranja debido al ph muy bajo de alrededor de 3,5, lo que lo hace muy ácido.

Estos son sólo dos ejemplos que podrían conducir a la diarrea.

Razón #3 – Eres alérgico

Algo más que puede considerar es que podría ser alérgico al zumo de naranja. Sin embargo, si este es el caso, entonces es probable que notes síntomas indeseables similares al beber zumos de frutas similares, como el de pomelo o el de limón, por ejemplo.

Las reacciones alérgicas son reacciones innecesarias cuando tu cuerpo se confunde y el sistema inmunológico comienza a construir una defensa contra una amenaza percibida que no es realmente una amenaza para empezar.

Según Healthline, tener una alergia a los cítricos puede causar hinchazón alrededor de la boca (donde se ingiere el DO u otras bebidas/alimentos cítricos), asma, náuseas, vómitos y, por supuesto, diarrea.

Otra alergia que podría ser potencialmente la culpable, aunque no tan común, sería la del salicilato. Si eres alérgico al ácido salicílico uno de los síntomas es el malestar estomacal. Si este es el caso, entonces podría experimentar síntomas similares al comer otros alimentos con alto contenido de ácido salicílico, como ser brotes, guisantes, lechuga y espárragos.

Razón #4 – Bacterias

La última, pero ciertamente no menos importante, son las bacterias… Las cuales serían más probables de ser una causa de diarrea si estás comprando zumos de naranja sin pasteurizar.

Ves, la mayoría de los zumos de naranja que encontrarás en el mercado están pasteurizados, lo que significa que pasan por un proceso que ayuda a eliminar las amenazas bacterianas entre otras cosas. Así que, obviamente, beber jugo de naranja que no está pasteurizado aumentaría sus posibilidades de ingerir bacterias dañinas.

Dicho esto, aunque es posible, esto definitivamente no es nada de lo que deba preocuparse debido al hecho de que, como se ha dicho, la mayoría de los jugos de naranja ya están pasteurizados y el jugo de naranja en sí es muy ácido por lo que la mayoría de las bacterias no pueden sobrevivir en él para empezar.

El zumo de naranja es genial… pero…

El zumo de naranja muy bien «podría» ser la causa de las carreras en las que se encuentra, pero ¿lo es? Bueno… Eso depende de usted y/o de su médico para averiguarlo.

Si no está seguro, entonces puede querer realizar una dieta de eliminación para averiguarlo con certeza. Lo que haría aquí es simplemente eliminar los alimentos que potencialmente causan el problema de su dieta, ver si la diarrea desaparece, y luego añadirlos de nuevo en su dieta uno por uno para reducir aún más y averiguar lo que está causando la diarrea. Luego proceda en base a sus resultados.

Si no es la causa, todavía puede querer evitar su consumo en ciertos momentos. ¿Por qué? Bueno… Debido a la alta acidez de este zumo puede empeorar la diarrea si ya la tienes.

Para la mayoría de la gente beber un zumo tan nutritivo es mucho más beneficioso que no y proporciona una gran fuente de nutrientes que refuerzan el sistema inmunológico, lo que a su vez puede ayudarte a vivir una vida más saludable con menos diarrea, por lo que está incluido en nuestra lista de frutas que ayudan con la diarrea…Pero tú no eres la mayoría de las personas y muy bien podría ser la causa.

Sea o no la causa, esperamos que llegues a la raíz del problema y te deshagas de esta situación tan indeseable que estás viviendo actualmente.