5 palabras para evitar que vivas con arrepentimiento
El arrepentimiento puede realmente sofocar la alegría en la vida porque nos lleva a sentirnos sin poder. Esto se debe a que el arrepentimiento nos hace sentir además vergüenza, tristeza o remordimiento por las decisiones que hemos tomado en nuestra vida. A veces, el arrepentimiento puede contribuir a la ansiedad por el futuro o a la tristeza (quizás incluso a la depresión) por el pasado. Y seguro que todos conocemos a personas que están enfadadas, amargadas y son desagradables en general, ¡porque no pueden dejar de lado el arrepentimiento!
Si quieres dejar de llorar por la leche derramada en tu vida, considera la posibilidad de limpiarte aprovechando la sabiduría intemporal de las cinco palabras siguientes de Ralph Waldo Emerson:
«Toda la vida es un experimento».
El resto de esta cita añade aún más chispas para el empoderamiento y la resiliencia:
«Cuantos más experimentos hagas, mejor»
Cuando empiezas a ver la vida como una serie de experiencias y experimentos, entonces empiezas a dejar de lamentarte. Te das cuenta de que no existe una vida sin errores. Las palabras de Emerson nos inspiran a tener el corazón de un aprendiz frente a llevar el corazón de una persona herida en la manga.
Mis clientes de asesoramiento para adultos descubren que ver la vida como una serie de experimentos fomenta las agallas y la resiliencia. Es sorprendente lo bien que responden los niños y los adolescentes cuando aprenden a replantear los contratiempos y las decepciones como nuevas oportunidades de aprendizaje. Su receptividad a las actividades de psicología positiva que se encuentran en mi último libro, The Stress Survival Guide for Teens, ha sido personalmente muy gratificante para mí.
¡Qué bueno sería si pudiéramos enseñar a la generación más joven a dejar de golpearse! ¡Y no olvidemos que, como adultos, también podemos recorrer un largo camino para ayudarnos a nosotros mismos a ser más autocompasivos, también!
4 formas más de apagar el fuego del arrepentimiento
Así que, con la sabiduría de Ralph Waldo Emerson cubriéndote las espaldas, tienes una nueva actitud a tu disposición. Aquí tienes algunos consejos adicionales para evitar que el arrepentimiento se apodere de ti.
1. Acepta que todos cometemos errores. ¡Recuerda que las únicas personas perfectas están en el cementerio! Tu arrepentimiento demuestra que te importa.
Deja de atascarte en esa relación pasada que no funcionó o en esa casa que compraste y perdiste dinero al revenderla. Deja de machacarte por no ser una de las «personas perfectas» que retratan los famosos o incluso tus conocidos en las redes sociales.
2. Céntrate en la gratitud. Escribe cada día las cosas que valoras y aprecias. Dedica más tiempo y energía a pensar en lo positivo que en lo negativo. Notarás un cambio gradual al sentirte más tranquilo, más libre y más feliz.
Para empezar a tener una mentalidad de gratitud, empieza un diario. O, si no eres de los que escriben un diario, busca las nuevas aplicaciones de gratitud que puedes encontrar en tu dispositivo electrónico. As another way to bask in appreciation for all the good stuff in your life, create a gratitude jar, and keep adding sticky notes to it to fill it up.
3. Embrace your personal strengths. Pause and take stock. How did you get to where you are in life? What attracts people to you? What makes you funny, loving, reliable, smart, interesting, or a multitude of other desirable things?
Own up to your values and contributions. Still stuck? Check out this sample shown below and see if any resonate with you:
- Enthusiastic
- Trustworthy
- Creative
- Disciplined
- Patient
- Respectful
- Determined
- Dedicated
- Honest
- Versatile
- Witty
- Open-minded
4. Apologize, and forgive yourself. El arrepentimiento y el resentimiento te mantienen emocionalmente estreñido (un término que me gustaría pensar que he acuñado, o al menos popularizado, aunque hay rutas mucho más dignas para la fama) al estar encerrado en pensamientos y emociones negativas.
Permítete la libertad de aceptar tus imperfecciones, errores y lapsos de mejor juicio. Pide disculpas a los afectados y valora tu capacidad de aprender y crecer mientras avanzas. Piensa en todas las veces en las que te quedaste corto, pero luego te recuperaste, te redimiste y seguiste adelante.
Concluyamos con uno de mis poemas favoritos, que está repleto de sabiduría para dejar ir los pensamientos negativos:
Un viejo jefe cherokee estaba enseñando a su nieto sobre la vida. «Hay una lucha dentro de mí», le dijo al niño. «Es una lucha terrible, y es entre dos lobos»
«Uno es el Mal. Es la ira, la envidia, la pena, el arrepentimiento, la codicia, la arrogancia, la autocompasión, la culpa, el resentimiento, la inferioridad, la mentira, el falso orgullo, la superioridad, la duda y el ego.»
«El otro es el Bien. Es la alegría, la paz, el amor, la esperanza, la serenidad, la humildad, la bondad, la benevolencia, la empatía, la generosidad, la verdad, la compasión y la fe.»
«La misma lucha está teniendo lugar dentro de ti -y dentro de cualquier otra persona, también.»
El nieto lo pensó durante un minuto y luego le preguntó a su abuelo: «¿Qué lobo ganará?»
El viejo jefe se limitó a responder: «El que tú alimentes.»
Autor desconocido