6 formas de mejorar tu bienestar emocional

Los meses de invierno pueden ser duros. Desde la resaca de las fiestas hasta la depresión invernal, hay muchas razones por las que la gente se siente un poco deprimida en esta época del año. Las emociones son cómo te sientes en un momento dado. Desde la felicidad hasta la tristeza, para bien o para mal, somos capaces de sentir una gran variedad de emociones, a veces al mismo tiempo. Al considerar el bienestar, la gente tiende a pensar primero en la actividad física o la nutrición. Pero su bienestar emocional es una parte crucial de su salud general. A algunas personas les resulta difícil expresar y hablar de sus sentimientos. Ser consciente de lo que sientes puede ayudarte a canalizar tus emociones en sentimientos productivos y positivos. Alcanzar el equilibrio emocional sienta las bases del bienestar corporal total. Aquí tienes algunas formas de mantener tu dimensión emocional de bienestar.

Controlar el estrés

El estrés puede dañar tanto el bienestar emocional como el físico. Encuentra una salida para gestionar tu estrés. Para algunos, un entrenamiento ayuda a aliviar el estrés diario. Para otros, un pasatiempo les ayuda a mantener la calma. Promoción de la Salud y el Bienestar tiene programas disponibles para ayudar a manejar el estrés. Fechas de masajes, relajación guiada, perros de terapia, yoga y t’ai chi son sólo algunos de los recursos disponibles en Promoción de la Salud y Bienestar para el manejo del estrés.

Busca el equilibrio

Se nos empuja en un millón de direcciones diferentes diariamente, lo que hace que el equilibrio sea difícil. Sea práctico en cuanto a sus responsabilidades y a lo que puede lograr de manera factible. Estar abrumado dificulta la productividad y la concentración, y también puede tener implicaciones físicas. Establece objetivos y prioridades realistas, y aborda lo que hay que hacer primero. No te olvides de reservar tiempo para tus propias necesidades!

Sé positivo

Es fácil dejarse llevar por pensamientos o personas negativas. Siempre que sientas que eso ocurre, redirige inmediatamente y céntrate en las partes positivas de una situación. Escribe afirmaciones positivas y repítelas a ti mismo cuando sea necesario. En la medida de lo posible, rodéate de gente positiva. Está bien que limites tu relación con alguien por su perspectiva negativa. Si debes interactuar con él o ella, mantén los intercambios breves y prepárate mentalmente para la posible negatividad en la conversación.

Acepta los errores

Los errores son inevitables. Por mucho que lo intentemos, nadie es perfecto. Es importante reconocer cuando se ha hecho mal, aceptarlo y seguir adelante. Cuanto más rápido se pueda abordar el error, antes se podrá avanzar. Si tu error implica a otras personas, asegúrate de hablar con ellas lo antes posible. Dejar que el problema se encone puede provocar aún más estrés.

Esto también pasará

Cuando te encuentres con un bache en el camino recuerda que esto también pasará. Lo único constante en la vida es el cambio. Aunque algunas malas rachas se prolongan mucho más de lo que nos gustaría, con el tiempo las cosas mejorarán. Intenta no quedarte con lo malo y espera la luz al final del túnel.

Acepta el apoyo

A menudo, desahogarte te hace sentir mejor. Habla con alguien sobre cómo te sientes. Ya sea un amigo de confianza o un profesional capacitado, no es necesario pasar por momentos difíciles solo. Los estudiantes pueden obtener ayuda del Centro de Asesoramiento Estudiantil llamando al (309) 438-3655. La ayuda para los empleados está disponible a través del Programa de Asistencia al Empleado en el (866) 659-3848.

¡Únase a Seven
Desafíese a hacer de USTED una prioridad en 2015! Seven es un programa gratuito de Promoción de la Salud y Bienestar para estudiantes, profesores y personal que se centra en la importancia de las siete dimensiones del bienestar: emocional, ambiental, intelectual, físico, social, espiritual y vocacional. Seven se desarrolla desde septiembre hasta finales de abril, y puedes unirte en cualquier momento. Los participantes registran las actividades de bienestar para ganar puntos para los sorteos de premios mensuales y compiten por el total de puntos de fin de año. Los participantes también reciben el boletín electrónico de Seven e información sobre los eventos de bienestar del campus. Para obtener más detalles e inscribirse, visite Wellness.IllinoisState.edu/Seven.

Recursos adicionales de bienestar emocional
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Información sobre el Trastorno Afectivo Estacional
Programa de Mejora del Estilo de Vida de Promoción de la Salud y Bienestar
Clases de Meditación para la Vida Positiva para empleados y estudiantes
Clases de Mindfulness para Estudiantes
PAWSitively Stress Free
Servicio de Asesoramiento Estudiantil de Auto Salud & Evaluaciones