7 consejos fáciles de seguir que te ayudarán a dejar de tartamudear
No es ningún secreto que la mayoría de la gente tiene inseguridades. Son simplemente características de nosotros mismos de las que nos sentimos acomplejados.
Por ejemplo, algunas personas son bajitas, mientras que otras odian el color de su pelo, mientras que otra persona puede sentirse muy insegura por la forma de su nariz.
La tartamudez es algo que suele causar vergüenza. Afortunadamente, hay consejos que se pueden practicar para dejar de tartamudear. Esto ayuda a reducir la vergüenza y contribuye a que la persona se sienta más insegura, mejorando así su calidad de vida.
Este artículo echa un vistazo a la logopedia para la tartamudez. Sigue leyendo para descubrir conocimientos sobre cómo deshacerse de la tartamudez para poder ser una persona más segura de sí misma.
Relajación
Cuando se tiene una tartamudez, ésta tiende a hacer que uno se sienta cohibido a la hora de interactuar con los demás, y esto suele provocar tensión interior. Es importante tener en cuenta que esta tensión que experimentas no es tu amiga. De hecho, sólo empeorará las cosas.
Y, sin embargo, la relajación es clave para liberar tanto tu mente como tu cuerpo. Cuando su cuerpo está libre de tensión, esto creará un flujo más natural de la respiración, permitiendo que el discurso fluya más libremente también.
Enfocarse en relajar toma ayuda a la mente a no centrarse en el discurso, reduciendo así la autoconciencia con respecto a su tartamudez.
Prácticas de relajación como la atención plena y la meditación pueden ser tremendamente beneficiosas. Meditar es una gran manera de despejar la mente, reducir la ansiedad y el estrés, todo lo cual puede reducir significativamente la tensión que conduce a los problemas del habla.
Articulación
Aprender a no tartamudear puede ser frustrante porque se siente fuera de su control. Y sin embargo, en realidad no es un proceso terriblemente complicado. Uno de los aspectos más importantes para mejorar los trastornos del habla es aprender a manipular la forma en que produces los sonidos.
Esto se logra en gran medida por la forma en que manipulas tu boca. Después de todo, su boca es una parte importante de su mecanismo de habla. Los ejercicios de articulación le ayudan a centrarse en los músculos de la boca para que tenga un mayor control sobre sus movimientos faciales, lo que se traduce en un mejor control de la forma en que habla.
La clave es aprender a ser intencional en lugar de simplemente caer en el hábito de los ritmos del habla. Al fin y al cabo, somos criaturas de costumbres. Por lo tanto, tenemos que romper los viejos hábitos para sustituirlos por otros mejores. Los hábitos del habla no son diferentes.
En otras palabras, centrarse en la corrección de su mecanismo para la forma de hacer sonidos oralmente, y eso es exactamente lo que va a suceder.
Enfóquese en su voz y respiración
La forma de respirar es increíblemente importante. Esto es cierto en muchos niveles. Por eso la meditación nos enseña a centrarnos en la respiración. El aparentemente simple acto de observar tu proceso de respiración tiene la capacidad de alterar la mente, reducir el estrés y proporcionar a tu mente y cuerpo paz.
Centrarte en tu respiración también puede ser muy útil para mejorar tu forma de hablar.
Uno de los principales impedimentos para hablar correctamente es la respiración superficial que proviene de la parte superior de tus cuerdas vocales. Esto provoca bloqueos y repeticiones en la respiración, creando un ciclo interminable que continuará hasta que se rompa el ciclo.
Concéntrese en estar lo más quieto posible. Respira profundamente, mantén la respiración por un momento y luego suéltala lentamente. Puedes cerrar el ojo si quieres, pero no es necesario. La clave es relajarse conscientemente y alejarse de los pensamientos que crearon la ansiedad. Esto es increíblemente importante porque tu ansiedad conduce directamente a tu respuesta de tartamudeo.
Grábate a ti mismo
La mayoría de la gente se pasa todo el día hablando sin pensar en cómo suena. Y, sin embargo, escuchar el sonido de tu propia voz puede ser extremadamente educativo.
También puede arrojar luz sobre cosas que nunca habrías notado. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que tartamudean.
Grabarte a ti mismo puede hacerte sentir incómodo, pero también es una herramienta muy útil. Escuchar el sonido de tu propia voz puede ser sorprendente al principio, pero te mostrará los patrones del habla que probablemente sean totalmente inconscientes. Esto le permite estudiar dichos patrones y luego trabajar para hacer ajustes.
Mientras se graba a sí mismo, lleve un diario. Luego, a medida que trabaje en su respiración y manipule conscientemente los músculos de la garganta, la boca y la cara para hablar de forma diferente, podrá hacer un seguimiento de su progreso.
No necesitará ningún equipo especial. De hecho, tu smartphone es el dispositivo perfecto para esta práctica. Y puedes grabarte en cualquier momento del día, durante unos segundos o unos minutos. Luego reprodúcelo y estudia lo que escuchas.
Actuar
Cuando se trata de acabar con tu tartamudez, es importante tener en cuenta que no hay una cura milagrosa ni una píldora mágica que puedas tomar. Pero hay herramientas que se pueden utilizar con el fin de romper el patrón.
Lo creas o no, actuar es una de ellas. Actuar te permite convertirte en alguien sin problemas de tartamudez. Esto te permitirá salir de ti mismo para poder cambiar tu perspectiva.
La logopedia es otra herramienta crucial para superar tu tartamudez.
Ponte en situaciones sociales
Aunque normalmente puedes evitar las situaciones sociales debido a tu tartamudez, interactuar socialmente es en realidad una gran manera de sentirte más cómodo contigo mismo. Utilice las herramientas con las que ha estado trabajando para relajarse y entablar una conversación con la gente.
Sólo recuerde que retraerse y evitar las interacciones sociales sólo funcionará en su contra.
Busque compañeros de responsabilidad
No tiene que pasar por esto solo. Busca buenos compañeros de responsabilidad. Son personas que pueden ofrecerte apoyo a la vez que te empujan a mejorar y a ponerte en el mundo en lugar de esconderte de él.